Cenas a base de pollo, carne de res, pasta y plantas con instrucciones de cocción detalladas, ingredientes con medidas estadounidenses y métricas y nutrición estimada.
Elige según el tiempo y el equipo que tengas. Algunas cenas son cuencos completos; otros son platos principales que necesitan un acompañamiento elegido por separado. Los ingredientes de la receta determinan lo que se incluye en la estimación nutricional.
183 recetas gratuitas. La nutrición es aproximada.
Cocina armenia, adaptada para la cocina casera. Cordero a fuego lento con patatas, tomates y pimientos dulces en un caldo ligero.
Porciones: 2 · 170 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 47 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Tofu y edamame sin cáscara en caldo de verduras con una abundante adición de alubias, cereales o verduras. Esta versión presenta sabores de alubias negras y camote.
Porciones: 2 · 55 min en total
Aprox. 46 g de proteína por porción
Cocina georgiana, adaptada a la cocina casera. patatas crocantes, carne de cerdo dorada y cebolla terminada con ajo y cilantro.
Porciones: 2 · 58 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 43 g de proteína por porción
Todos los días / Cocina casera internacional. Una sencilla pechuga de pollo al horno con pimentón y orégano.
Porciones: 2 · 40 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 45 g de proteína por porción
Cocina internacional, cocinada a la parrilla. Brochetas de pollo marinadas en yogur ligeramente especiadas con pimientos de colores.
Porciones: 2 · 103 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 48 g de proteína por porción
Todos los días / Cocina casera internacional. El prensado está incluido en el tiempo de espera.
Porciones: 2 · 48 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 21 g de proteína por porción
Cocina japonesa, adaptada a la cocina casera. Brochetas pequeñas de pollo y cebollín a la parrilla con glaseado de soja.
Porciones: 2 · 48 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 38 g de proteína por porción
Cocina china, adaptada a la cocina casera. Pollo con maní tostado, pimientos y salsa picante de chile.
Porciones: 2 · 40 min en total
Aprox. 46 g de proteína por porción
Cocina casera estadounidense. Un estofado de carne de vacuno sin vino con zanahorias, patatas y un caldo ligeramente espesado.
Porciones: 4 · 190 min en total
Aprox. 46 g de proteína por porción
Todos los días / Cocina casera internacional. El grosor importa más que el peso.
Porciones: 2 · 33 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 45 g de proteína por porción
Cocina china, adaptada a la cocina casera. Carne de res y tomate jugoso en una suave salsa agridulce sobre arroz.
Porciones: 2 · 40 min en total
Aprox. 43 g de proteína por porción
El azafrán le da su color dorado a esta adaptación casera. Las versiones tradicionales pueden incluir médula ósea; éste usa mantequilla y parmesano, manteniendo el azafrán visible en lugar de enmascararlo con una larga lista de extras.
Porciones: 4 · 45 min en total
Aprox. 13 g de proteína por porción
Cocina internacional, cocinada a la parrilla. Dados de ternera al aroma de comino con ensalada de tomate fresco y perejil.
Porciones: 2 · 58 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 42 g de proteína por porción
Cocina cotidiana e internacional. Una salsa rápida de pavo con pimentón ahumado y un poco de parmesano rallado.
Porciones: 2 · 40 min en total
Aprox. 44 g de proteína por porción
Cocina japonesa, adaptada a la cocina casera. Chuletas de cerdo crujientes recubiertas de panko con repollo y una salsa picante.
Porciones: 2 · 58 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 44 g de proteína por porción
Cocina griega, adaptada a la cocina casera. Empanadas de carne con aroma a orégano, con un pequeño centro de queso feta y ensalada de tomate.
Porciones: 2 · 55 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 42 g de proteína por porción
La pasta fresca al huevo comienza con una masa firme que se vuelve flexible después de amasar y reposar. Una báscula de cocina es especialmente útil: los huevos varían en tamaño y un pequeño ajuste es mejor que agregar una taza de harina sin medir.
Porciones: 4 · 88 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 17 g de proteína por porción
Una generosa comida al aire libre elaborada con carne de cerdo jugosa y un limpio sabor a carbón. La cebolla condimenta la carne durante su reposo; retírela antes de asar para que no se queme. Esta versión casera utiliza cuello de cerdo deshuesado o paleta bien veteada.
Porciones: 4 · 768 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 35 g de proteína por porción
Cocina rusa, adaptada a la cocina casera. Empanadillas dobladas a mano con un jugoso relleno de carne de res y cerdo.
Porciones: 2 · 110 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 40 g de proteína por porción
Kalakuri es un khinkali al estilo urbano con hierbas en el relleno de carne. La masa debe quedar lo suficientemente firme para contener el caldo y cada pliegue debe quedar sellado. Este lote elabora 20 bolas de masa medianas y grandes; cocine en varias tandas en lugar de llenar la olla.
Porciones: 4 · 180 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 36 g de proteína por porción
La trucha es un pescado familiar en la cocina armenia. Este método rápido con sartén doméstica utiliza una capa de harina muy ligera y un cuidadoso control del calor; revise cada filete en busca de espinas antes de cocinarlo.
Porciones: 4 · 27 min en total
Aprox. 33 g de proteína por porción
Cocina tailandesa, adaptada a la cocina casera. Carne de cerdo picada caliente con arroz tostado, lima, menta y cilantro.
Porciones: 2 · 47 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 30 g de proteína por porción
Cocina internacional, cocinada a la parrilla. Medallones de cerdo al romero con pimientos dulces carbonizados.
Porciones: 2 · 63 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 40 g de proteína por porción
Cocina cotidiana e internacional. Tofu de bordes crujientes, edamame dulce y una salsa suave de cacahuete y jengibre.
Porciones: 2 · 45 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 44 g de proteína por porción
Todos los días / Cocina casera internacional. Utilice lentejas marrones o verdes; las lentejas rojas se descomponen y dan una textura diferente.
Porciones: 4 · 380 min en total
Aprox. 18 g de proteína por porción
Cocina internacional, cocinada a la parrilla. Brochetas de cerdo con jengibre y soja y piña ligeramente caramelizada.
Porciones: 2 · 63 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 40 g de proteína por porción
Cocina griega, adaptada a la cocina casera. Pollo asado y gajos pequeños de patata en salsa de limón y orégano.
Porciones: 2 · 75 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 42 g de proteína por porción
Cocina rusa, adaptada a la cocina casera. Un reconfortante estofado de cerdo, patatas y zanahorias con ajo.
Porciones: 2 · 160 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 35 g de proteína por porción
Cocina internacional, cocinada a la parrilla. Halloumi dorado a la parrilla con calabacín y ensalada de tomate al limón.
Porciones: 2 · 30 min en total
Aprox. 25 g de proteína por porción
Cocina italiana, adaptada a la cocina casera. Un ragú de pavo entre semana con zanahoria, tomate y pasta.
Porciones: 2 · 65 min en total
Aprox. 46 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Tofu y edamame sin cáscara en caldo de verduras con una abundante adición de alubias, cereales o verduras. Esta versión presenta sabores de tomate y alubias blancas.
Porciones: 2 · 45 min en total
Aprox. 48 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Pasta de garbanzos con una suave salsa de queso cottage licuado y aderezo de verduras. Esta versión presenta sabores de pimentón y pimiento asado.
Porciones: 2 · 40 min en total
Aprox. 27 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Pequeñas albóndigas de pavo al horno servidas sobre arroz con verduras y una salsa rápida en la sartén. Esta versión presenta sabores de lima ahumada.
Porciones: 2 · 50 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 41 g de proteína por porción
Cocina casera estadounidense. Un pastel de carne de res húmedo con un simple glaseado de tomate.
Porciones: 6 · 90 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 23 g de proteína por porción
Todos los días / Cocina casera internacional. Estos horarios son para muslos deshuesados y sin piel; las piezas con hueso requieren un método diferente.
Porciones: 2 · 35 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 49 g de proteína por porción
Una simple salsa de tomate necesita suficiente cocción a fuego lento para perder su sabor crudo y suficiente agua de pasta para cubrir las hebras. Terminar la pasta en la sartén da un resultado más cohesivo que echar salsa sobre fideos simples.
Porciones: 4 · 40 min en total
Aprox. 16 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Salmón asado al horno, cubitos de patata y verduras cocinadas juntas en una bandeja para hornear con borde. Esta versión presenta sabores de espárragos al limón.
Porciones: 2 · 50 min en total
Aprox. 41 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Tiras de pollo y cubitos de batata asados con verduras para una cena sencilla para dos personas. Esta versión presenta sabores de calabacín y pimentón.
Porciones: 2 · 55 min en total
Aprox. 44 g de proteína por porción
Cocina italiana, adaptada a la cocina casera. Finas chuletas de cerdo con salvia, prosciutto y una salsa ligera.
Porciones: 2 · 38 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 40 g de proteína por porción
Cocina india, adaptada a la cocina casera. Carne molida especiada con jengibre con tomates y guisantes dulces.
Porciones: 2 · 50 min en total
Aprox. 41 g de proteína por porción
Cocina mexicana, adaptada a la cocina casera. Pollo desmenuzado en salsa ahumada de tomate y chipotle con tortillas calientes.
Porciones: 2 · 60 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 45 g de proteína por porción
Cocina mexicana, adaptada a la cocina casera. Carne de cerdo cocida a fuego lento, crocante al final y metida en tortillas de maíz.
Porciones: 2 · 180 min en total
Aprox. 38 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Camarones jugosos, ensalada de repollo crujiente y aguacate con un chorrito de yogur fresco.
Porciones: 2 · 25 min en total
Aprox. 33 g de proteína por porción
Cocina rusa, adaptada a la cocina casera. Chuletas de pavo a la plancha con una mezcla de pan tierno y puré de patatas.
Porciones: 2 · 55 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 40 g de proteína por porción
Cocina uzbeka. El dimlama coloca capas de cordero dorado, patatas, zanahorias, tomates, pimientos y repollo en una olla bien tapada. La cocción suave en la estufa mantiene las verduras distintas y el cordero tierno.
Porciones: 6 · 170 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 25 g de proteína por porción
Camarones asados rápidamente combinados con una colorida ensalada de maíz, tomate y lima ya cocidos. Haz la ensalada fría con utensilios limpios antes de manipular los camarones.
Porciones: 4 · 37 min en total
Aprox. 36 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Tofu y edamame sin cáscara en caldo de verduras con una abundante adición de alubias, cereales o verduras. Esta versión presenta sabores de lentejas rojas y zanahoria.
Porciones: 2 · 55 min en total
Aprox. 46 g de proteína por porción
Los pelmeni están estrechamente asociados con los Urales y Siberia y ahora son familiares en toda Rusia. Este lote casero combina carne de res y cerdo en una masa fina; cada media luna está plegada en el característico anillo compacto.
Porciones: 6 · 160 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 23 g de proteína por porción
Cocina china, adaptada a la cocina casera. Tiras de cerdo y col dulce con jengibre y un ligero glaseado de soja.
Porciones: 2 · 35 min en total
Aprox. 40 g de proteína por porción
Cocina armenia, adaptada para la cocina casera. Panes finos horneados con carne de res especiada, tomate y aderezo de hierbas.
Porciones: 2 · 47 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 35 g de proteína por porción
Cocina tailandesa, adaptada a la cocina casera. Brochetas de pollo con cúrcuma y salsa tibia de maní y coco.
Porciones: 2 · 73 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 46 g de proteína por porción
Cocina india, adaptada a la cocina casera. Pollo marinado en yogur en una salsa de crema y tomate ligeramente especiada.
Porciones: 2 · 90 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 49 g de proteína por porción
Cocina francesa, adaptada a la cocina casera. Pollo y champiñones en una suave salsa de crema Dijon.
Porciones: 2 · 50 min en total
Aprox. 41 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Pasta de garbanzos con una suave salsa de queso cottage licuado y aderezo de verduras. Esta versión presenta sabores de brócoli y ajo.
Porciones: 2 · 40 min en total
Aprox. 29 g de proteína por porción
Todos los días / Cocina casera internacional. Los garbanzos enlatados ya están cocidos.
Porciones: 4 · 380 min en total
Aprox. 16 g de proteína por porción
Cocina japonesa, adaptada a la cocina casera. Finas rodajas de cerdo en salsa de jengibre y soja con repollo crujiente rallado.
Porciones: 2 · 38 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 37 g de proteína por porción
Shashlik tiene raíces caucásicas y regionales más amplias y se familiarizó profundamente con la cocina de picnic rusa. Esta versión de cuello de cerdo usa cebolla y una modesta cantidad de vinagre; No es necesario un remojo nocturno muy ácido.
Porciones: 4 · 530 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 39 g de proteína por porción
Limón brillante, orégano seco y un acabado de perejil complementan el pollo jugoso y el calabacín ligeramente carbonizado. Incluso las chuletas se cocinan de forma predecible mientras que las verduras se terminan por separado.
Porciones: 2 · 58 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 43 g de proteína por porción
Todos los días / Cocina casera internacional. El dorado está incluido en el tiempo de cocción.
Porciones: 4 · 520 min en total
Aprox. 45 g de proteína por porción
Lobio significa alubias y el plato tiene muchas expresiones regionales. Aquí los alubias rojas secos se convierten en una olla tibia espesa, parcialmente triturada. Un hervor inicial adecuado es fundamental; la posterior cocción a fuego lento desarrolla ternura y un líquido de cocción cremoso.
Porciones: 4 · 895 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 18 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Tiras de pollo y cubitos de batata asados con verduras para una cena sencilla para dos personas. Esta versión presenta sabores de coliflor harissa.
Porciones: 2 · 55 min en total
Aprox. 44 g de proteína por porción
Cocina francesa, adaptada a la cocina casera. Jugosos medallones de cerdo con manzana, cebolla y un suave final de mostaza.
Porciones: 2 · 48 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 39 g de proteína por porción
Cocina armenia, adaptada para la cocina casera. Brochetas de cerdo marinadas en cebolla con pimientos ahumados y lavash tibio.
Porciones: 2 · 73 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 43 g de proteína por porción
Cocina francesa, adaptada a la cocina casera. Carne de res estofada a fuego lento, champiñones y zanahorias en un rico caldo.
Porciones: 2 · 185 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 46 g de proteína por porción
Cocina internacional, cocinada a la parrilla. Filetes de solomillo untados con ajo y espárragos tiernos a la plancha.
Porciones: 2 · 38 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 44 g de proteína por porción
Cocina internacional, cocinada a la parrilla. Filetes de trucha con piel con mantequilla de hierbas y judías verdes al vapor.
Porciones: 2 · 35 min en total
Aprox. 39 g de proteína por porción
Cocina india, adaptada a la cocina casera. Trozos de pollo en salsa de espinacas perfumada con jengibre y garam masala.
Porciones: 2 · 55 min en total
Aprox. 47 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Pasta integral y pollo tierno en una suave salsa de ricotta diluida con agua de cocción de la pasta. Esta versión presenta sabores de espinaca y nuez moscada.
Porciones: 2 · 40 min en total
Aprox. 50 g de proteína por porción
Mtsvadi es una tradición georgiana de carne cocida al fuego. Los adobos difieren de un hogar a otro; esta versión sobria utiliza carne de cerdo bien veteada, sal y pimienta, con cebolla aderezada por separado. Un fuego de dos zonas da control cuando la grasa comienza a quemarse.
Porciones: 4 · 285 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 44 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Pasta integral y pollo tierno en una suave salsa de ricotta diluida con agua de cocción de la pasta. Esta versión presenta sabores de brócoli y ajo.
Porciones: 2 · 40 min en total
Aprox. 51 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Tiras de pollo y cubitos de batata asados con verduras para una cena sencilla para dos personas. Esta versión presenta sabores de judías verdes con mostaza.
Porciones: 2 · 55 min en total
Aprox. 43 g de proteína por porción
Cocina india, adaptada a la cocina casera. Una animada sartén de pollo, pimiento y tomate con jengibre y especias.
Porciones: 2 · 45 min en total
Aprox. 45 g de proteína por porción
Cocina uzbeka, adaptada a la cocina casera. Un estofado de carne de res en una olla cubierta con capas de repollo, patatas y verduras de temporada.
Porciones: 2 · 175 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 36 g de proteína por porción
Cocina uzbeka. Prepare 24 manti al vapor con masa medida de harina y agua, relleno de cordero picado a mano y cebolla. Incluye dimensiones del envoltorio, instrucciones de forma y control de temperatura de llenado.
Porciones: 6 · 142 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 26 g de proteína por porción
Todos los días / Cocina casera internacional. Comience a cocinar a fuego lento inmediatamente después de dorarse; no guarde aves parcialmente cocidas para más tarde.
Porciones: 4 · 275 min en total
Aprox. 37 g de proteína por porción
Cocina mexicana, adaptada a la cocina casera. Tiras de pollo chisporroteantes, pimientos y cebollas en tortillas de harina calientes.
Porciones: 2 · 55 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 46 g de proteína por porción
Cocina georgiana, adaptada a la cocina casera. Carne de res tierna en salsa de tomate y pimiento con hierbas frescas.
Porciones: 2 · 155 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 42 g de proteína por porción
Cocina japonesa, adaptada a la cocina casera. Pollo glaseado con soja, arroz y brócoli al vapor.
Porciones: 2 · 50 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 43 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Un plato generoso de sopa de pavo molida con verduras y alubias o cereales, cocida a fuego lento en un sabroso caldo. Esta versión presenta sabores de alubias negras y camote.
Porciones: 2 · 55 min en total
Aprox. 44 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina casera internacional. Verifique con anticipación: los cubos pequeños pueden secarse rápidamente.
Porciones: 2 · 20 min en total
Aprox. 41 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Salmón asado al horno, cubitos de patata y verduras cocinadas juntas en una bandeja para hornear con borde. Esta versión presenta sabores de judías verdes con mostaza.
Porciones: 2 · 50 min en total
Aprox. 40 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Un plato generoso de sopa de pavo molida con verduras y alubias o cereales, cocida a fuego lento en un sabroso caldo. Esta versión presenta sabores de lentejas rojas y zanahoria.
Porciones: 2 · 55 min en total
Aprox. 44 g de proteína por porción
Cocina internacional, cocinada a la parrilla. Brochetas de camarones ahumados con pimientos dulces y salsa de yogur.
Porciones: 2 · 40 min en total
Aprox. 32 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Pasta de garbanzos con una suave salsa de queso cottage licuado y aderezo de verduras. Esta versión presenta sabores de espinaca y nuez moscada.
Porciones: 2 · 40 min en total
Aprox. 28 g de proteína por porción
Cocina cotidiana e internacional. Patatas doradas y salmón tierno en una sola bandeja, con un toque final de limón.
Porciones: 2 · 50 min en total
Aprox. 23 g de proteína por porción
Cocina italiana, adaptada a la cocina casera. Tiernas albóndigas de ternera cocidas a fuego lento en salsa de tomate y albahaca.
Porciones: 2 · 55 min en total
Aprox. 45 g de proteína por porción
Cocina uzbeka. Aprende a hacer plov de cordero con arroz de grano largo, bastones de zanahoria, comino y una cabeza de ajo entera. Cocine primero la base de carne, luego coloque capas y cueza el arroz al vapor sin revolver.
Porciones: 6 · 150 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 24 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Salmón asado al horno, cubitos de patata y verduras cocinadas juntas en una bandeja para hornear con borde. Esta versión presenta sabores de pimiento morrón y comino.
Porciones: 2 · 50 min en total
Aprox. 40 g de proteína por porción
Todos los días / Cocina casera internacional. Utilice una canasta de 5–6 qt (5–6 L) con una capa suelta; cocine cestas más pequeñas en dos tandas y deje tiempo adicional.
Porciones: 3 · 33 min en total
Aprox. 36 g de proteína por porción
Cocina japonesa, adaptada a la cocina casera. Pollo y cebolla cocidos a fuego lento con huevo sobre arroz tibio.
Porciones: 2 · 45 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 43 g de proteína por porción
Cocina tailandesa, adaptada a la cocina casera. Pollo y verduras en salsa de coco y curry rojo.
Porciones: 2 · 40 min en total
Aprox. 41 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Un plato generoso de sopa de pavo molida con verduras y alubias o cereales, cocida a fuego lento en un sabroso caldo. Esta versión presenta sabores de garbanzos y espinacas.
Porciones: 2 · 45 min en total
Aprox. 42 g de proteína por porción
Cocina internacional, cocinada a la parrilla. Chuletas de cerdo deshuesadas con ensalada crujiente de manzana y repollo.
Porciones: 2 · 43 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 41 g de proteína por porción
Cocina uzbeka, adaptada a la cocina casera. Un pilaf de arroz en una olla pequeña con carne de res, bastones de zanahoria y comino. Una adaptación casera de un plato con muchas versiones regionales.
Porciones: 2 · 185 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 37 g de proteína por porción
Chakhokhbili ahora se prepara comúnmente con pollo, aunque su nombre recuerda al faisán. Esta versión de cocina casera utiliza muslos con hueso para un estofado sabroso y tolerante. La salsa se elabora principalmente con tomates y cebollas, y se añaden hierbas al final.
Porciones: 4 · 90 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 36 g de proteína por porción
Pollo, alubias blancas y pimiento dulce forman una colorida cena en sartén. Una salsa fría de pimentón y yogur completa las dos porciones.
Porciones: 2 · 43 min en total
Aprox. 68 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Tiras de pollo y cubitos de batata asados con verduras para una cena sencilla para dos personas. Esta versión presenta sabores de espárragos al limón.
Porciones: 2 · 55 min en total
Aprox. 44 g de proteína por porción
Cocina turca, adaptada a la cocina casera. Carne molida, tomate y berenjena dorada en una práctica sartén para cenar.
Porciones: 2 · 55 min en total
Aprox. 37 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Tofu y edamame sin cáscara en caldo de verduras con una abundante adición de alubias, cereales o verduras. Esta versión presenta sabores de garbanzos y espinacas.
Porciones: 2 · 45 min en total
Aprox. 44 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Pasta integral y pollo tierno en una suave salsa de ricotta diluida con agua de cocción de la pasta. Esta versión presenta sabores de champiñones y tomillo.
Porciones: 2 · 40 min en total
Aprox. 51 g de proteína por porción
Ishli kufta está relacionado con las tradiciones de kibbeh relleno que se disfrutan en los hogares de la diáspora armenia. El bulgur fino y la carne magra forman una cáscara flexible; esta versión casera se escalfa suavemente en lugar de frita.
Porciones: 6 · 161 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 21 g de proteína por porción
Cocina china, adaptada a la cocina casera. Tiras finas de carne y brócoli crujiente en una brillante salsa de jengibre.
Porciones: 2 · 40 min en total
Aprox. 44 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Salmón asado al horno, cubitos de patata y verduras cocinadas juntas en una bandeja para hornear con borde. Esta versión presenta sabores de coliflor harissa.
Porciones: 2 · 50 min en total
Aprox. 41 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Pequeñas albóndigas de pavo al horno servidas sobre arroz con verduras y una salsa rápida en la sartén. Esta versión presenta sabores de limón y orégano.
Porciones: 2 · 50 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 41 g de proteína por porción
Cocina turca, adaptada a la cocina casera. Empanadas de ternera condimentadas con comino, tomate bulgur y perejil.
Porciones: 2 · 65 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 42 g de proteína por porción
Cocina mexicana, adaptada a la cocina casera. Carne molida con patata, zanahoria y tomate en una sartén estilo familiar.
Porciones: 2 · 55 min en total
Aprox. 38 g de proteína por porción
Cocina uzbeka, adaptada a la cocina casera. Empanadillas al vapor hechas a mano con un jugoso relleno de carne y cebolla y yogur natural.
Porciones: 2 · 130 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 35 g de proteína por porción
Cocina rusa, adaptada a la cocina casera. Una sopa de remolacha, repollo y ternera con crema agria y eneldo, presentada como una adaptación casera rusa de un plato compartido en toda Europa del Este, con fuertes raíces ucranianas.
Porciones: 2 · 185 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 30 g de proteína por porción
Cocina casera americana. Chuletas de pollo en salsa cremosa de parmesano y tomates secos.
Porciones: 4 · 40 min en total
Aprox. 40 g de proteína por porción
El chile brillante, el limón y el ajo forman una capa vivaz para los muslos de pollo. Reserve la salsa limpia antes de marinar para que el plato terminado reciba una cucharada fresca y picante.
Porciones: 4 · 105 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 40 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Pequeñas albóndigas de pavo al horno servidas sobre arroz con verduras y una salsa rápida en la sartén. Esta versión presenta sabores de jengibre y sésamo.
Porciones: 2 · 50 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 42 g de proteína por porción
Cocina rusa, adaptada a la cocina casera. Rollitos de repollo suaves rellenos de carne y arroz en salsa de tomate.
Porciones: 2 · 125 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 38 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina casera internacional. Una adaptación casera suave de curry en polvo; Esto no es un reclamo de una receta india regional específica.
Porciones: 4 · 380 min en total
Aprox. 35 g de proteína por porción
Cocina rusa, adaptada a la cocina casera. Carne de res y champiñones estofados a fuego lento con trigo sarraceno cocidos en caldo.
Porciones: 2 · 190 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 42 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Salmón asado al horno, cubitos de patata y verduras cocinadas juntas en una bandeja para hornear con borde. Esta versión presenta sabores de calabacín y pimentón.
Porciones: 2 · 50 min en total
Aprox. 41 g de proteína por porción
Cocina rusa, adaptada a la cocina casera. Chuletas de pollo doradas rebozadas con un pequeño centro de mantequilla.
Porciones: 2 · 78 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 36 g de proteína por porción
Cocina griega, adaptada a la cocina casera. Cordero tierno estofado en tomate con orzo cocido en la salsa.
Porciones: 2 · 175 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 48 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina casera internacional. Sólo es adecuado el arroz ya cocido.
Porciones: 2 · 40 min en total
Aprox. 33 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Pasta integral y pollo tierno en una suave salsa de ricotta diluida con agua de cocción de la pasta. Esta versión presenta sabores de guisantes y limón.
Porciones: 2 · 40 min en total
Aprox. 52 g de proteína por porción
Pollo asado y coliflor sobre lentejas calientes. Dale ventaja a la coliflor y elimina cualquier componente que termine antes que los demás.
Porciones: 2 · 48 min en total
Aprox. 68 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Pequeñas albóndigas de pavo al horno servidas sobre arroz con verduras y una salsa rápida en la sartén. Esta versión presenta sabores de tomate y albahaca.
Porciones: 2 · 50 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 43 g de proteína por porción
Cocina rusa, adaptada a la cocina casera. Una sencilla sopa de caldo de pollo con fideos de huevo, zanahoria y eneldo.
Porciones: 2 · 55 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 38 g de proteína por porción
Cubos de cerdo sazonados con limón, orégano y ajo para brochetas sin rosca. Una ensalada crujiente de tomate y pepino equilibra los sabores calientes de la parrilla.
Porciones: 4 · 80 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 31 g de proteína por porción
Cocina rusa, adaptada a la cocina casera. Una sopa de carne, repollo y patatas cocida a fuego lento con eneldo y crema agria.
Porciones: 2 · 170 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 37 g de proteína por porción
Cocina georgiana, adaptada a la cocina casera. Pollo dorado en una rica salsa de ajo y leche.
Porciones: 2 · 50 min en total
Aprox. 42 g de proteína por porción
Cocina mexicana, adaptada a la cocina casera. Carne de res estofada a fuego lento con chipotle y limón sobre arroz.
Porciones: 2 · 195 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 43 g de proteína por porción
Cocina rusa, adaptada a la cocina casera. Una picante sopa de ternera con pepinillos, aceitunas, tomate y limón.
Porciones: 2 · 160 min en total
Aprox. 36 g de proteína por porción
Cocina armenia, adaptada a la cocina casera. Pollo tierno desmenuzado mezclado con una espesa y reconfortante papilla de trigo partido.
Porciones: 2 · 715 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 43 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Pequeñas albóndigas de pavo al horno servidas sobre arroz con verduras y una salsa rápida en la sartén. Esta versión presenta sabores de zanahoria y comino.
Porciones: 2 · 50 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 41 g de proteína por porción
Cocina rusa, adaptada a la cocina casera. Una sopa ligera de salmón con patatas, cebolla, zanahoria y eneldo.
Porciones: 2 · 45 min en total
Aprox. 34 g de proteína por porción
Cocina uzbeka. Un dimlama sin carne con patatas, zanahorias, tomate, pimientos, ajo y repollo. Coloque las verduras en capas, cúbralas bien y cocínelas suavemente con la humedad que liberan.
Porciones: 4 · 95 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 8 g de proteína por porción
Cocina casera americana. Un chile de pollo y alubias blancas suavemente condimentado con un acabado cremoso.
Porciones: 4 · 55 min en total
Aprox. 40 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Un plato generoso de sopa de pavo molida con verduras y alubias o cereales, cocida a fuego lento en un sabroso caldo. Esta versión presenta sabores de tomate y alubias blancas.
Porciones: 2 · 45 min en total
Aprox. 47 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Un plato generoso de sopa de pavo molida con verduras y alubias o cereales, cocida a fuego lento en un sabroso caldo. Esta versión presenta sabores de cebada y champiñones.
Porciones: 2 · 55 min en total
Aprox. 40 g de proteína por porción
Un chuletón jugoso necesita pocos adornos más allá de un chimichurri rico en hierbas. Vierta la salsa limpia sobre el bistec reposado en lugar de quemarlo en la parrilla.
Porciones: 4 · 48 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 33 g de proteína por porción
Cocina rusa, adaptada a la cocina casera. Tiernas tiras de carne y champiñones en salsa de crema agria sobre fideos al huevo.
Porciones: 2 · 48 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 48 g de proteína por porción
Cocina internacional, cocinada a la parrilla. Chuletas de cordero con menta y limón con ensalada fresca picada.
Porciones: 2 · 43 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 33 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina casera internacional. Evite compactar la mezcla; mezclar suavemente da una textura más suave.
Porciones: 3 · 27 min en total
Aprox. 30 g de proteína por porción
Cocina casera italoamericana. Una lasaña de ternera en capas con ricotta y mozzarella.
Porciones: 6 · 105 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 38 g de proteína por porción
Cocina turca, adaptada a la cocina casera. Brochetas de pollo marinadas en pimentón con pimientos asados y yogur.
Porciones: 2 · 103 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 46 g de proteína por porción
Cocina rusa, adaptada a la cocina casera. Chuletas doradas de pescado blanco con salsa fresca de pepino y eneldo.
Porciones: 2 · 65 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 46 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Pasta de garbanzos con una suave salsa de queso cottage licuado y aderezo de verduras. Esta versión presenta sabores de champiñones y tomillo.
Porciones: 2 · 40 min en total
Aprox. 29 g de proteína por porción
Cocina casera americana. Un plato de macarrones con queso cheddar al horno con una suave salsa de leche.
Porciones: 4 · 30 min en total
Aprox. 24 g de proteína por porción
Beef Stroganoff es un clásico ruso con muchas variaciones internacionales posteriores. Esta versión casera utiliza un corte de carne tierno y un tiempo de cocción corto; La carne para guisar económica no se puede sustituir sin cambiar el método.
Porciones: 4 · 48 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 37 g de proteína por porción
Cocina internacional, cocinada a la parrilla. Muslos de pollo ahumados con maíz dulce asado y lima.
Porciones: 2 · 63 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 42 g de proteína por porción
Zharkoye es un plato familiar ruso de carne y patatas con muchas versiones en olla y horno. Aquí se le da ventaja a la carne antes de agregar las patatas, por lo que el filete duro puede volverse tierno sin reducir las patatas a puré.
Porciones: 6 · 220 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 35 g de proteína por porción
Cocina georgiana, adaptada a la cocina casera. Sencillo cerdo a la parrilla con una brillante ensalada de tomate, cebolla y hierbas.
Porciones: 2 · 73 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 40 g de proteína por porción
Cocina casera americana. Un chile espeso de carne y alubias con tomates y un nivel de picante controlable.
Porciones: 4 · 75 min en total
Aprox. 33 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina casera internacional. Utilice lomo, no un lomo de cerdo asado más grande.
Porciones: 3 · 37 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 32 g de proteína por porción
Cocina rusa, adaptada a la cocina casera. Trigo sarraceno tostado con champiñones dorados, cebolla y huevo cocido.
Porciones: 2 · 60 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 20 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina casera internacional. Utilice camarones grandes de tamaño similar.
Porciones: 2 · 18 min en total
Aprox. 28 g de proteína por porción
Cocina uzbeka, adaptada a la cocina casera. Una salsa casera de verduras y carne servida sobre fideos de trigo, utilizando fideos ya preparados para mayor comodidad.
Porciones: 2 · 58 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 42 g de proteína por porción
Cocina tailandesa, adaptada a la cocina casera. Pollo picado rápido con albahaca, chile y una sabrosa salsa.
Porciones: 2 · 45 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 35 g de proteína por porción
Cocina internacional, cocinada a la parrilla. Berenjenas suaves a la plancha con garbanzos, tomate y aderezo de yogur de limón.
Porciones: 2 · 40 min en total
Aprox. 20 g de proteína por porción
Cocina turca, adaptada a la cocina casera. Cordero tierno y judías blancas cocidas a fuego lento con tomate y pimiento.
Porciones: 2 · 165 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 51 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina casera internacional. Utilice alubias enlatados, que ya estén cocidos de forma segura.
Porciones: 4 · 390 min en total
Aprox. 37 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Tofu y edamame sin cáscara en caldo de verduras con una abundante adición de alubias, cereales o verduras. Esta versión presenta sabores de cebada y champiñones.
Porciones: 2 · 55 min en total
Aprox. 42 g de proteína por porción
Cocina rusa, adaptada a la cocina casera. Una sopa de pollo aderezada con pepinillos, cebada perlada y patatas.
Porciones: 2 · 80 min en total
Aprox. 36 g de proteína por porción
Cocina armenia, adaptada a la cocina casera. Pequeños paquetes de hojas de parra rellenos de carne, arroz y hierbas, servidos con yogur.
Porciones: 2 · 105 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 42 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Pasta de garbanzos con una suave salsa de queso cottage licuado y aderezo de verduras. Esta versión presenta sabores de guisantes y limón.
Porciones: 2 · 40 min en total
Aprox. 30 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina casera internacional. Utilice alubias enlatados o previamente cocidos, nunca alubias secas crudos.
Porciones: 4 · 380 min en total
Aprox. 37 g de proteína por porción
Cocina casera de inspiración británica. Un pollo asado entero simplemente sazonado con limón y tomillo.
Porciones: 4 · 125 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 42 g de proteína por porción
Cocina italiana, adaptada a la cocina casera. Delgadas chuletas de pollo con salsa de limón, alcaparras y mantequilla.
Porciones: 2 · 35 min en total
Aprox. 42 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina casera internacional. Estas son hamburguesas de pavo crudas, no hamburguesas preparadas congeladas.
Porciones: 2 · 35 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 38 g de proteína por porción
Cocina casera de inspiración india. Un sencillo muslo de pollo al curry con tomates, jengibre y leche de coco.
Porciones: 4 · 50 min en total
Aprox. 34 g de proteína por porción
Cocina internacional, cocinada a la parrilla. Bacalao húmedo al vapor a la plancha con tomate, limón y perejil.
Porciones: 2 · 40 min en total
Aprox. 35 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Tiras de pollo y cubitos de batata asados con verduras para una cena sencilla para dos personas. Esta versión presenta sabores de pimiento morrón y comino.
Porciones: 2 · 55 min en total
Aprox. 43 g de proteína por porción
Cocina internacional, cocinada a la parrilla. Pollo asado con glaseado tardío de mostaza y miel y judías verdes.
Porciones: 2 · 43 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 44 g de proteína por porción
Cacciatora varía según los hogares y las regiones. Esta versión con tomate utiliza muslos con hueso, verduras aromáticas y romero; a fuego lento y tapado se cocina la carne conservando una salsa sustanciosa.
Porciones: 4 · 80 min en total
Aprox. 38 g de proteína por porción
Cocina internacional, cocinada a la parrilla. Hamburguesas de ternera completamente cocidas en panecillos con repollo crujiente y tomate.
Porciones: 2 · 40 min en total
Aprox. 45 g de proteína por porción
Cocina francesa, adaptada a la cocina casera. Pollo al horno con aroma a hierbas, tomates cherry y aceitunas.
Porciones: 2 · 55 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 40 g de proteína por porción
Cocina uzbeka. Pinchito de cordero a la parrilla con adobo de cebolla, comino y cilantro. Utiliza pierna tierna deshuesada, ocho brochetas de metal y un termómetro, con adaptación para parrilla.
Porciones: 4 · 524 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 38 g de proteína por porción
El eneldo y el limón complementan la riqueza del salmón, acompañados de tiernos espárragos. Comience con las verduras primero si sus tallos están gruesos.
Porciones: 4 · 43 min en total
Aprox. 36 g de proteína por porción
El licor de almejas le da sabor a la pasta, pero la arena debe filtrarse antes de que llegue a la sartén. Compre almejas vivas de un proveedor de confianza, manténgalas frías y siga las instrucciones de purga del proveedor en lugar de improvisar un remojo prolongado y tibio.
Porciones: 4 · 45 min en total
Aprox. 18 g de proteína por porción
Cocina internacional, cocinada a la parrilla. Finas chuletas de pavo a la parrilla con esponjoso cuscús de perejil, pimientos rojos dulces y salsa de yogur de limón.
Porciones: 2 · 53 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 54 g de proteína por porción
Cocina internacional, cocinada a la parrilla. Kofta de cordero especiado cocinado a la parrilla con salsa de yogur.
Porciones: 2 · 65 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 35 g de proteína por porción
Cocina india, adaptada a la cocina casera. Cordero cocido a fuego lento con especias calientes y salsa de yogur rojo con pimentón.
Porciones: 2 · 170 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 46 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Lentejas terrosas, verduras marchitas y tiernos huevos cocidos con un final salado de queso feta.
Porciones: 2 · 35 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 33 g de proteína por porción
Cocina casera italoamericana. Una sopa de tomate y carne con trozos anchos de pasta y un acabado de ricotta.
Porciones: 4 · 50 min en total
Aprox. 33 g de proteína por porción
Cocina griega, adaptada a la cocina casera. Brochetas de pollo al limón y orégano con yogur de pepino y pita tibia.
Porciones: 2 · 73 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 51 g de proteína por porción
Los trozos gruesos de tofu se doran suavemente junto al tierno bok choy. El aderezo de sésamo, reservado limpio antes de cepillarlo, agrega un acabado sabroso.
Porciones: 4 · 54 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 38 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Pasta integral y pollo tierno en una suave salsa de ricotta diluida con agua de cocción de la pasta. Esta versión presenta sabores de pimentón y pimiento asado.
Porciones: 2 · 40 min en total
Aprox. 49 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina casera internacional. Una salsa casera ahumada a base de tomate; el dulzor y la sal varían sustancialmente según la marca de ketchup.
Porciones: 4 · 315 min en total
Aprox. 31 g de proteína por porción