Avena con chocolate durante la noche
Cotidiano / Cocina casera internacional. Avena con chocolate y yogur griego, preparada la noche anterior.
Porciones: 1 · 370 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 28 g de proteína por porción
Tabla mundial / colecciones de recetas
Recetas sin cocinar con proteínas
Tazones de yogur, ensaladas de atún, wraps de pollo preparados y vasos skyr sin paso de cocción. Listas claras de ingredientes y porciones para dos porciones.
Estas recetas no tienen paso de cocción en el momento del montaje. Las ensaladas de pollo y lentejas aún requieren ingredientes completamente cocidos y refrigerados de manera segura; su tiempo de preparación excluye la cocción de esos componentes. La avena nocturna necesita más tiempo de enfriamiento. Lea la nota del cocinero antes de comenzar.
40 recetas gratuitas. La nutrición es aproximada.
Más colecciones de recetas
Tazones de avena, yogur y plátano, cacao
Cotidiano / Cocina internacional. Yogur griego cremoso y avena blanda con aderezo de fruta fresca. No se necesita proteína en polvo. Esta versión presenta sabores de cacao y plátano.
Porciones: 2 · 30 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 27 g de proteína por porción
Tazas de postre Skyr de melocotón y almendras
Cotidiano / Cocina internacional. Skyr espeso y sencillo endulzado ligeramente con miel y rematado con fruta y un aderezo contrastante. Esta versión presenta sabores de durazno y almendra.
Porciones: 2 · 10 min en total
Aprox. 27 g de proteína por porción
Avena durante la noche con mango y coco
Todos los días / Cocina casera internacional. Avena Mango Coco con yogur griego, preparado la noche anterior.
Porciones: 1 · 370 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 28 g de proteína por porción
Avena preparada la noche anterior con manzana y canela
Todos los días / Cocina casera internacional. Avena, manzana, canela y yogurt griego, preparado la noche anterior.
Porciones: 1 · 370 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 27 g de proteína por porción
Café con avena durante la noche
Todos los días / Cocina casera internacional. Avena café con yogur griego, preparado la noche anterior.
Porciones: 1 · 370 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 25 g de proteína por porción
Tazones de avena y yogur con almendras y durazno
Cotidiano / Cocina internacional. Yogur griego cremoso y avena blanda con aderezo de fruta fresca. No se necesita proteína en polvo. Esta versión presenta sabores de durazno y almendra.
Porciones: 2 · 30 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 28 g de proteína por porción
Tazones de avena y yogur con mango y coco
Cotidiano / Cocina internacional. Yogur griego cremoso y avena blanda con aderezo de fruta fresca. No se necesita proteína en polvo. Esta versión presenta sabores de mango y coco.
Porciones: 2 · 30 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 26 g de proteína por porción
Pudín de vainilla y chía con yogur griego
Todos los días / Cocina casera internacional. Un pudín frío de vainilla y chía con base de yogur griego y fresas frescas.
Porciones: 2 · 250 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 23 g de proteína por porción
Wraps de garbanzos y tofu al estilo griego
Cotidiano / Cocina internacional. Tofu desmenuzado y puré de garbanzos unidos con tahini, enrollados con aderezos frescos en tortillas suaves. Esta versión presenta sabores al estilo griego.
Porciones: 2 · 15 min en total
Aprox. 27 g de proteína por porción
Ensalada crujiente de atún y alubias blancas
Cocina cotidiana e internacional. Conservas y verduras crujientes en un almuerzo con limón que no necesita cocción.
Porciones: 2 · 15 min en total
Aprox. 36 g de proteína por porción
Potes de yogur con mantequilla de maní y chocolate
Cotidiano / Cocina internacional. Una rica delicia de chocolate que se puede tomar con una cuchara con una base de proteína naturalmente cremosa.
Porciones: 2 · 10 min en total
Aprox. 25 g de proteína por porción
Tazones de avena, yogur, pera y nueces
Cotidiano / Cocina internacional. Yogur griego cremoso y avena blanda con aderezo de fruta fresca. No se necesita proteína en polvo. Esta versión presenta sabores de pera y nuez.
Porciones: 2 · 30 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 27 g de proteína por porción
Ensalada de lentejas, pollo, pepino y eneldo
Cotidiano / Cocina internacional. Pollo cocido desmenuzado y lentejas terrosas con aderezo fresco. Una forma útil de utilizar ingredientes preparados. Esta versión presenta sabores de pepino y eneldo.
Porciones: 2 · 15 min en total
Aprox. 49 g de proteína por porción
Wraps de garbanzos y tofu con maíz ahumado
Cotidiano / Cocina internacional. Tofu desmenuzado y puré de garbanzos unidos con tahini, enrollados con aderezos frescos en tortillas suaves. Esta versión presenta sabores de maíz ahumado.
Porciones: 2 · 15 min en total
Aprox. 27 g de proteína por porción
Tazas de postre Skyr de pera y nuez
Cotidiano / Cocina internacional. Skyr espeso y sencillo endulzado ligeramente con miel y rematado con fruta y un aderezo contrastante. Esta versión presenta sabores de pera y nuez.
Porciones: 2 · 10 min en total
Aprox. 26 g de proteína por porción
Ensalada de garbanzos, atún, olivas y pimientos asados
Cotidiano / Cocina internacional. Una ensalada sin cocción de atún hojaldrado, garbanzos y productos crujientes con un aderezo ligero de aceite y ácido. Esta versión presenta sabores de oliva y pimiento asado.
Porciones: 2 · 15 min en total
Aprox. 31 g de proteína por porción
Tazones de avena, yogur y manzana, canela
Cotidiano / Cocina internacional. Yogur griego cremoso y avena blanda con aderezo de fruta fresca. No se necesita proteína en polvo. Esta versión presenta sabores de manzana y canela.
Porciones: 2 · 30 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 26 g de proteína por porción
Wraps de garbanzos, tofu, pimiento asado y albahaca
Cotidiano / Cocina internacional. Tofu desmenuzado y puré de garbanzos unidos con tahini, enrollados con aderezos frescos en tortillas suaves. Esta versión presenta sabores de pimiento asado con albahaca.
Porciones: 2 · 15 min en total
Aprox. 26 g de proteína por porción
Tazas de postre Skyr de mango y coco
Cotidiano / Cocina internacional. Skyr espeso y sencillo endulzado ligeramente con miel y rematado con fruta y un aderezo contrastante. Esta versión presenta sabores de mango y coco.
Porciones: 2 · 10 min en total
Aprox. 26 g de proteína por porción
Ensalada de lentejas, pollo, apio y manzana
Cotidiano / Cocina internacional. Pollo cocido desmenuzado y lentejas terrosas con aderezo fresco. Una forma útil de utilizar ingredientes preparados. Esta versión presenta sabores de manzana y apio.
Porciones: 2 · 15 min en total
Aprox. 49 g de proteína por porción
Ensalada de lentejas, pollo, aceitunas y pimientos asados
Cotidiano / Cocina internacional. Pollo cocido desmenuzado y lentejas terrosas con aderezo fresco. Una forma útil de utilizar ingredientes preparados. Esta versión presenta sabores de oliva y pimiento asado.
Porciones: 2 · 15 min en total
Aprox. 49 g de proteína por porción
Ensalada de pepino, eneldo, atún y garbanzos
Cotidiano / Cocina internacional. Una ensalada sin cocción de atún hojaldrado, garbanzos y productos crujientes con un aderezo ligero de aceite y ácido. Esta versión presenta sabores de pepino y eneldo.
Porciones: 2 · 15 min en total
Aprox. 31 g de proteína por porción
Ensalada de maíz, aguacate, atún y garbanzos
Cotidiano / Cocina internacional. Una ensalada sin cocción de atún hojaldrado, garbanzos y productos crujientes con un aderezo ligero de aceite y ácido. Esta versión presenta sabores de maíz y aguacate.
Porciones: 2 · 15 min en total
Aprox. 33 g de proteína por porción
Ensalada de tomate, perejil, atún y garbanzos
Cotidiano / Cocina internacional. Una ensalada sin cocción de atún hojaldrado, garbanzos y productos crujientes con un aderezo ligero de aceite y ácido. Esta versión presenta sabores de tomate y perejil.
Porciones: 2 · 15 min en total
Aprox. 32 g de proteína por porción
Wraps de pollo y yogur al estilo griego
Cotidiano / Cocina internacional. Pollo cocido desmenuzado, mezclado con yogur griego y aderezos frescos, envuelto en tortillas integrales. Esta versión presenta sabores al estilo griego.
Porciones: 2 · 15 min en total
Aprox. 48 g de proteína por porción
Wraps de yogur de pollo con pimiento asado y albahaca
Cotidiano / Cocina internacional. Pollo cocido desmenuzado, mezclado con yogur griego y aderezos frescos, envuelto en tortillas integrales. Esta versión presenta sabores de pimiento asado con albahaca.
Porciones: 2 · 15 min en total
Aprox. 47 g de proteína por porción
Tazas de postre Skyr de manzana y canela
Cotidiano / Cocina internacional. Skyr espeso y sencillo endulzado ligeramente con miel y rematado con fruta y un aderezo contrastante. Esta versión presenta sabores de manzana y canela.
Porciones: 2 · 10 min en total
Aprox. 25 g de proteína por porción
Wraps de garbanzos, tofu, manzana y curry
Cotidiano / Cocina internacional. Tofu desmenuzado y puré de garbanzos unidos con tahini, enrollados con aderezos frescos en tortillas suaves. Esta versión presenta sabores de manzana al curry.
Porciones: 2 · 15 min en total
Aprox. 26 g de proteína por porción
Wraps de yogur y pollo con manzana y curry
Cotidiano / Cocina internacional. Pollo cocido desmenuzado, mezclado con yogur griego y aderezos frescos, envuelto en tortillas integrales. Esta versión presenta sabores de manzana al curry.
Porciones: 2 · 15 min en total
Aprox. 47 g de proteína por porción
Ensalada de maíz, aguacate, pollo y lentejas
Cotidiano / Cocina internacional. Pollo cocido desmenuzado y lentejas terrosas con aderezo fresco. Una forma útil de utilizar ingredientes preparados. Esta versión presenta sabores de maíz y aguacate.
Porciones: 2 · 15 min en total
Aprox. 51 g de proteína por porción
Avena reposada con frutos rojos y sabor a tarta de queso
Cocina cotidiana e internacional. Avena cremosa, frutos rojos de sabor vivo y un toque crujiente. No hace falta proteína en polvo.
Porciones: 2 · 370 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 27 g de proteína por porción
Tazas de postre Skyr de cacao y plátano
Cotidiano / Cocina internacional. Skyr espeso y sencillo endulzado ligeramente con miel y rematado con fruta y un aderezo contrastante. Esta versión presenta sabores de cacao y plátano.
Porciones: 2 · 10 min en total
Aprox. 26 g de proteína por porción
Avena nocturna con plátano y mantequilla de maní
Cotidiano / Cocina casera internacional. Mantequilla de maní, plátano y avena con yogurt griego, preparado la noche anterior.
Porciones: 1 · 370 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 32 g de proteína por porción
Wraps de yogur y pollo con ensalada de repollo y sriracha
Cotidiano / Cocina internacional. Pollo cocido desmenuzado, mezclado con yogur griego y aderezos frescos, envuelto en tortillas integrales. Esta versión presenta sabores de ensalada de repollo sriracha.
Porciones: 2 · 15 min en total
Aprox. 48 g de proteína por porción
Fresa y avena durante la noche
Cotidiano / Cocina casera internacional. Avena fresa con yogur griego, preparada la noche anterior.
Porciones: 1 · 370 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 28 g de proteína por porción
Ensalada de lentejas, pollo, tomate y perejil
Cotidiano / Cocina internacional. Pollo cocido desmenuzado y lentejas terrosas con aderezo fresco. Una forma útil de utilizar ingredientes preparados. Esta versión presenta sabores de tomate y perejil.
Porciones: 2 · 15 min en total
Aprox. 50 g de proteína por porción
Ensalada de manzana, apio, atún y garbanzos
Cotidiano / Cocina internacional. Una ensalada sin cocción de atún hojaldrado, garbanzos y productos crujientes con un aderezo ligero de aceite y ácido. Esta versión presenta sabores de manzana y apio.
Porciones: 2 · 15 min en total
Aprox. 31 g de proteína por porción
Wraps de garbanzos y tofu con ensalada de col y sriracha
Cotidiano / Cocina internacional. Tofu desmenuzado y puré de garbanzos unidos con tahini, enrollados con aderezos frescos en tortillas suaves. Esta versión presenta sabores de ensalada de repollo sriracha.
Porciones: 2 · 15 min en total
Aprox. 26 g de proteína por porción
Wraps de yogur y pollo con maíz ahumado
Cotidiano / Cocina internacional. Pollo cocido desmenuzado, mezclado con yogur griego y aderezos frescos, envuelto en tortillas integrales. Esta versión presenta sabores de maíz ahumado.
Porciones: 2 · 15 min en total
Aprox. 49 g de proteína por porción