Übernacht-Haferflocken mit Schokolade
Alltag / Internationale Hausmannskost. Schoko-Haferflocken mit griechischem Joghurt, am Vorabend zubereitet.
Portionen: 1 · 370 Min. insgesamt · einschließlich Wartezeit
Ca. 28 g Protein pro Portion
Welttabelle / Rezeptsammlungen
No-Cook-Rezepte mit Protein
Joghurtschalen, Thunfischsalate, Wraps mit zubereitetem Hühnchen und Skyr-Becher ohne Kochschritt. Klare Zutatenlisten und Portionen für zwei Portionen.
Diese Rezepte enthalten beim Zusammenstellen keinen Kochschritt. Hähnchen- und Linsensalate erfordern immer noch vollständig gekochte, sicher gekühlte Zutaten; Ihre Zubereitungszeit schließt das Kochen dieser Komponenten aus. Übernacht-Haferflocken benötigen zusätzliche Kühlzeit. Lesen Sie die Anmerkung des Kochs, bevor Sie beginnen.
40 kostenlose Rezepte. Nährwerte sind ungefähre Angaben.
Weitere Rezeptsammlungen
Bananen-Kakao-Joghurt-Haferschalen
Alltagsküche / Internationale Küche. Cremiger griechischer Joghurt und weiche Haferflocken mit frischem Fruchtbelag. Kein Proteinpulver erforderlich. Diese Version enthält Bananen-Kakao-Geschmack.
Portionen: 2 · 30 Min. insgesamt · einschließlich Wartezeit
Ca. 27 g Protein pro Portion
Pfirsich-Mandel-Skyr-Dessertbecher
Alltagsküche / Internationale Küche. Dicker, einfacher Skyr, leicht mit Honig gesüßt und mit Früchten und einem kontrastierenden Belag abgerundet. Diese Version enthält Pfirsich-Mandel-Aromen.
Portionen: 2 · 10 Min. insgesamt
Ca. 27 g Protein pro Portion
Übernacht-Haferflocken mit Mango und Kokos
Alltag / Internationale Hausmannskost. Mango-Kokos-Haferflocken mit griechischem Joghurt, am Vorabend zubereitet.
Portionen: 1 · 370 Min. insgesamt · einschließlich Wartezeit
Ca. 28 g Protein pro Portion
Apfel-Zimt-Overnight-Oats
Alltägliche / internationale Hausmannskost. Apfel-Zimt-Haferflocken mit griechischem Joghurt, am Vorabend zubereitet.
Portionen: 1 · 370 Min. insgesamt · einschließlich Wartezeit
Ca. 27 g Protein pro Portion
Übernacht-Haferflocken mit Kaffee
Alltägliche / Internationale Hausmannskost. Kaffee-Haferflocken mit griechischem Joghurt, am Vorabend zubereitet.
Portionen: 1 · 370 Min. insgesamt · einschließlich Wartezeit
Ca. 25 g Protein pro Portion
Pfirsich-Mandel-Joghurt-Haferschalen
Alltagsküche / Internationale Küche. Cremiger griechischer Joghurt und weiche Haferflocken mit frischem Fruchtbelag. Kein Proteinpulver erforderlich. Diese Version enthält Pfirsich-Mandel-Aromen.
Portionen: 2 · 30 Min. insgesamt · einschließlich Wartezeit
Ca. 28 g Protein pro Portion
Mango-Kokos-Joghurt-Haferschalen
Alltagsküche / Internationale Küche. Cremiger griechischer Joghurt und weiche Haferflocken mit frischem Fruchtbelag. Kein Proteinpulver erforderlich. Diese Version enthält Mango-Kokos-Geschmack.
Portionen: 2 · 30 Min. insgesamt · einschließlich Wartezeit
Ca. 26 g Protein pro Portion
Vanille-Chia-Pudding mit griechischem Joghurt
Alltag / Internationale Hausmannskost. Ein kalter Vanille-Chia-Pudding auf griechischer Joghurtbasis und frischen Erdbeeren.
Portionen: 2 · 250 Min. insgesamt · einschließlich Wartezeit
Ca. 23 g Protein pro Portion
Tofu-Kichererbsen-Wraps nach griechischer Art
Alltagsküche / Internationale Küche. Zerbröckelter Tofu und pürierte Kichererbsen mit Tahini gebunden, gerollt mit frischen Belägen in weichen Tortillas. Diese Version bietet Aromen im griechischen Stil.
Portionen: 2 · 15 Min. insgesamt
Ca. 27 g Protein pro Portion
Knackiger Thunfischsalat mit weißen Bohnen
Alltagsküche und internationale Küche. Vorratszutaten und knackiges Gemüse ergeben ein zitroniges Mittagessen ohne Kochen.
Portionen: 2 · 15 Min. insgesamt
Ca. 36 g Protein pro Portion
Schokoladen-Erdnussbutter-Joghurt-Becher
Alltagsküche / Internationale Küche. Ein reichhaltiger, löffelbarer Schokoladengenuss auf natürlich cremiger Proteinbasis.
Portionen: 2 · 10 Min. insgesamt
Ca. 25 g Protein pro Portion
Birnen-Walnuss-Joghurt-Haferschalen
Alltägliche / Internationale Küche. Cremiger griechischer Joghurt und weiche Haferflocken mit frischem Fruchtbelag. Kein Proteinpulver erforderlich. Diese Version zeichnet sich durch Birnen-Walnuss-Aromen aus.
Portionen: 2 · 30 Min. insgesamt · einschließlich Wartezeit
Ca. 27 g Protein pro Portion
Gurken-Dill-Hähnchen-Linsen-Salat
Alltagsküche / Internationale Küche. Geschnetzeltes gekochtes Hühnchen und erdige Linsen mit frischem Dressing. Eine sinnvolle Möglichkeit, vorbereitete Zutaten zu verwenden. Diese Version enthält Gurken-Dill-Geschmack.
Portionen: 2 · 15 Min. insgesamt
Ca. 49 g Protein pro Portion
Smoky Corn Tofu Kichererbsen Wraps
Alltagsküche / Internationale Küche. Zerbröckelter Tofu und pürierte Kichererbsen mit Tahini gebunden, gerollt mit frischen Belägen in weichen Tortillas. Diese Version zeichnet sich durch rauchige Maisaromen aus.
Portionen: 2 · 15 Min. insgesamt
Ca. 27 g Protein pro Portion
Birnen-Walnuss-Skyr-Dessertbecher
Alltagsküche / Internationale Küche. Dicker, einfacher Skyr, leicht mit Honig gesüßt und mit Früchten und einem kontrastierenden Belag abgerundet. Diese Version zeichnet sich durch Birnen-Walnuss-Aromen aus.
Portionen: 2 · 10 Min. insgesamt
Ca. 26 g Protein pro Portion
Gerösteter Pfeffer-Oliven-Thunfisch-Kichererbsen-Salat
Alltagsküche / Internationale Küche. Ein kochfreier Salat aus flockigem Thunfisch, Kichererbsen und knackigen Produkten mit einem leichten Öl-Säure-Dressing. Diese Version enthält geröstete Pfeffer-Oliven-Aromen.
Portionen: 2 · 15 Min. insgesamt
Ca. 31 g Protein pro Portion
Apfel-Zimt-Joghurt-Hafer-Bowls
Alltagsküche / Internationale Küche. Cremiger griechischer Joghurt und weiche Haferflocken mit frischem Fruchtbelag. Kein Proteinpulver erforderlich. Diese Version enthält Apfel-Zimt-Aromen.
Portionen: 2 · 30 Min. insgesamt · einschließlich Wartezeit
Ca. 26 g Protein pro Portion
Basilikum-geröstete Pfeffer-Tofu-Kichererbsen-Wraps
Alltagsküche / Internationale Küche. Zerbröckelter Tofu und pürierte Kichererbsen mit Tahini gebunden, gerollt mit frischen Belägen in weichen Tortillas. Diese Version bietet Aromen von geröstetem Basilikumpfeffer.
Portionen: 2 · 15 Min. insgesamt
Ca. 26 g Protein pro Portion
Mango-Kokos-Skyr-Dessertbecher
Alltagsküche / Internationale Küche. Dicker, einfacher Skyr, leicht mit Honig gesüßt und mit Früchten und einem kontrastierenden Belag abgerundet. Diese Version enthält Mango-Kokos-Geschmack.
Portionen: 2 · 10 Min. insgesamt
Ca. 26 g Protein pro Portion
Apfel-Sellerie-Hühner-Linsen-Salat
Alltagsküche / Internationale Küche. Geschnetzeltes gekochtes Hühnchen und erdige Linsen mit frischem Dressing. Eine sinnvolle Möglichkeit, vorbereitete Zutaten zu verwenden. Diese Version enthält Apfel-Sellerie-Geschmack.
Portionen: 2 · 15 Min. insgesamt
Ca. 49 g Protein pro Portion
Gerösteter Pfeffer-Oliven-Hühner-Linsen-Salat
Alltagsküche / Internationale Küche. Geschnetzeltes gekochtes Hühnchen und erdige Linsen mit frischem Dressing. Eine sinnvolle Möglichkeit, vorbereitete Zutaten zu verwenden. Diese Version enthält geröstete Pfeffer-Oliven-Aromen.
Portionen: 2 · 15 Min. insgesamt
Ca. 49 g Protein pro Portion
Gurken-Dill-Thunfisch-Kichererbsen-Salat
Alltagsküche / Internationale Küche. Ein kochfreier Salat aus flockigem Thunfisch, Kichererbsen und knackigen Produkten mit einem leichten Öl-Säure-Dressing. Diese Version enthält Gurken-Dill-Geschmack.
Portionen: 2 · 15 Min. insgesamt
Ca. 31 g Protein pro Portion
Mais-Avocado-Thunfisch-Kichererbsen-Salat
Alltagsküche / Internationale Küche. Ein kochfreier Salat aus flockigem Thunfisch, Kichererbsen und knackigen Produkten mit einem leichten Öl-Säure-Dressing. Diese Version enthält Mais-Avocado-Geschmack.
Portionen: 2 · 15 Min. insgesamt
Ca. 33 g Protein pro Portion
Tomaten-Petersilie-Thunfisch-Kichererbsen-Salat
Alltägliche / Internationale Küche. Ein kochfreier Salat aus flockigem Thunfisch, Kichererbsen und knackigen Produkten mit einem leichten Öl-Säure-Dressing. Diese Version enthält Tomaten-Petersilien-Geschmack.
Portionen: 2 · 15 Min. insgesamt
Ca. 32 g Protein pro Portion
Hähnchen-Joghurt-Wraps nach griechischer Art
Alltagsküche / Internationale Küche. Geschnetzeltes, gekochtes Hühnchen, gefaltet in griechischem Joghurt und frischen Belägen, eingewickelt in Vollkorn-Tortillas. Diese Version bietet Aromen im griechischen Stil.
Portionen: 2 · 15 Min. insgesamt
Ca. 48 g Protein pro Portion
Basilikum-Joghurt-Wraps mit geröstetem Pfeffer und Hähnchen
Alltagsküche / Internationale Küche. Geschnetzeltes, gekochtes Hühnchen, gefaltet in griechischem Joghurt und frischen Belägen, eingewickelt in Vollkorn-Tortillas. Diese Version bietet Aromen von geröstetem Basilikumpfeffer.
Portionen: 2 · 15 Min. insgesamt
Ca. 47 g Protein pro Portion
Apfel-Zimt-Skyr-Dessertbecher
Alltagsküche / Internationale Küche. Dicker, einfacher Skyr, leicht mit Honig gesüßt und mit Früchten und einem kontrastierenden Belag abgerundet. Diese Version enthält Apfel-Zimt-Aromen.
Portionen: 2 · 10 Min. insgesamt
Ca. 25 g Protein pro Portion
Curry-Apfel-Tofu-Kichererbsen-Wraps
Alltagsküche / Internationale Küche. Zerbröckelter Tofu und pürierte Kichererbsen mit Tahini gebunden, gerollt mit frischen Belägen in weichen Tortillas. Diese Version enthält Curry-Apfel-Geschmack.
Portionen: 2 · 15 Min. insgesamt
Ca. 26 g Protein pro Portion
Curry-Apfel-Hühnchen-Joghurt-Wraps
Alltagsküche / Internationale Küche. Geschnetzeltes, gekochtes Hühnchen, gefaltet in griechischem Joghurt und frischen Belägen, eingewickelt in Vollkorn-Tortillas. Diese Version enthält Curry-Apfel-Geschmack.
Portionen: 2 · 15 Min. insgesamt
Ca. 47 g Protein pro Portion
Mais-Avocado-Hühner-Linsen-Salat
Alltagsküche / Internationale Küche. Geschnetzeltes gekochtes Hühnchen und erdige Linsen mit frischem Dressing. Eine sinnvolle Möglichkeit, vorbereitete Zutaten zu verwenden. Diese Version enthält Mais-Avocado-Geschmack.
Portionen: 2 · 15 Min. insgesamt
Ca. 51 g Protein pro Portion
Overnight Oats mit Beeren und Cheesecake-Geschmack
Alltagsküche und internationale Küche. Cremige Haferflocken, fruchtige Beeren und etwas Biss. Ohne Proteinpulver.
Portionen: 2 · 370 Min. insgesamt · einschließlich Wartezeit
Ca. 27 g Protein pro Portion
Bananen-Kakao-Skyr-Dessertbecher
Alltagsküche / Internationale Küche. Dicker, einfacher Skyr, leicht mit Honig gesüßt und mit Früchten und einem kontrastierenden Belag abgerundet. Diese Version enthält Bananen-Kakao-Geschmack.
Portionen: 2 · 10 Min. insgesamt
Ca. 26 g Protein pro Portion
Erdnussbutter-Bananen-Overnight-Oats
Alltägliche / internationale Hausmannskost. Erdnussbutter-Bananen-Haferflocken mit griechischem Joghurt, am Vorabend zubereitet.
Portionen: 1 · 370 Min. insgesamt · einschließlich Wartezeit
Ca. 32 g Protein pro Portion
Wraps mit Hähnchen, Krautsalat, Joghurt und Sriracha
Alltagsküche / Internationale Küche. Geschnetzeltes, gekochtes Hühnchen, gefaltet in griechischem Joghurt und frischen Belägen, eingewickelt in Vollkorn-Tortillas. Diese Version enthält Sriracha-Krautsalat-Aromen.
Portionen: 2 · 15 Min. insgesamt
Ca. 48 g Protein pro Portion
Erdbeer-Overnight-Oats
Alltägliche / Internationale Hausmannskost. Erdbeer-Haferflocken mit griechischem Joghurt, am Vorabend zubereitet.
Portionen: 1 · 370 Min. insgesamt · einschließlich Wartezeit
Ca. 28 g Protein pro Portion
Tomaten-Petersilie-Hühner-Linsen-Salat
Alltagsküche / Internationale Küche. Geschnetzeltes gekochtes Hühnchen und erdige Linsen mit frischem Dressing. Eine sinnvolle Möglichkeit, vorbereitete Zutaten zu verwenden. Diese Version enthält Tomaten-Petersilien-Geschmack.
Portionen: 2 · 15 Min. insgesamt
Ca. 50 g Protein pro Portion
Apfel-Sellerie-Thunfisch-Kichererbsen-Salat
Alltagsküche / Internationale Küche. Ein kochfreier Salat aus flockigem Thunfisch, Kichererbsen und knackigen Produkten mit einem leichten Öl-Säure-Dressing. Diese Version enthält Apfel-Sellerie-Geschmack.
Portionen: 2 · 15 Min. insgesamt
Ca. 31 g Protein pro Portion
Sriracha-Krautsalat-Tofu-Kichererbsen-Wraps
Alltagsküche / Internationale Küche. Zerbröckelter Tofu und pürierte Kichererbsen mit Tahini gebunden, gerollt mit frischen Belägen in weichen Tortillas. Diese Version enthält Sriracha-Krautsalat-Aromen.
Portionen: 2 · 15 Min. insgesamt
Ca. 26 g Protein pro Portion
Wraps mit Hähnchen, Mais, Joghurt und geräucherter Paprika
Alltagsküche / Internationale Küche. Geschnetzeltes, gekochtes Hühnchen, gefaltet in griechischem Joghurt und frischen Belägen, eingewickelt in Vollkorn-Tortillas. Diese Version zeichnet sich durch rauchige Maisaromen aus.
Portionen: 2 · 15 Min. insgesamt
Ca. 49 g Protein pro Portion