Receitas No-Cook com Proteína

Aveia noturna com chocolate

Culinária caseira cotidiana / internacional. Aveia com chocolate e iogurte grego, preparada na noite anterior.

Porções: 1 · 370 min no total · inclui o tempo de espera

Aprox. 28 g de proteína por porção

Tigelas de aveia e iogurte com banana e cacau

Cotidiano / Cozinha internacional. Iogurte grego cremoso e aveia amolecida com cobertura de frutas frescas. Não é necessária proteína em pó. Esta versão apresenta sabores de banana e cacau.

Porções: 2 · 30 min no total · inclui o tempo de espera

Aprox. 27 g de proteína por porção

Copos de sobremesa Skyr de pêssego e amêndoa

Cotidiano / Cozinha internacional. Skyr espesso e liso adoçado levemente com mel e finalizado com frutas e cobertura contrastante. Esta versão apresenta sabores de pêssego e amêndoa.

Porções: 2 · 10 min no total

Aprox. 27 g de proteína por porção

Aveia noturna com manga e coco

Culinária caseira cotidiana / internacional. Manga Coco Aveia com Iogurte Grego, preparado na noite anterior.

Porções: 1 · 370 min no total · inclui o tempo de espera

Aprox. 28 g de proteína por porção

Aveia noturna com maçã e canela

Culinária caseira cotidiana / internacional. Aveia Maçã Canela com Iogurte Grego, preparado na noite anterior.

Porções: 1 · 370 min no total · inclui o tempo de espera

Aprox. 27 g de proteína por porção

Café Overnight Oats

Culinária caseira cotidiana / internacional. Café de aveia com iogurte grego, preparado na noite anterior.

Porções: 1 · 370 min no total · inclui o tempo de espera

Aprox. 25 g de proteína por porção

Tigelas de aveia e iogurte com pêssego e amêndoa

Cotidiano / Cozinha internacional. Iogurte grego cremoso e aveia amolecida com cobertura de frutas frescas. Não é necessária proteína em pó. Esta versão apresenta sabores de pêssego e amêndoa.

Porções: 2 · 30 min no total · inclui o tempo de espera

Aprox. 28 g de proteína por porção

Tigelas de aveia e iogurte de coco com manga

Cotidiano / Cozinha internacional. Iogurte grego cremoso e aveia amolecida com cobertura de frutas frescas. Não é necessária proteína em pó. Esta versão traz sabores de manga e coco.

Porções: 2 · 30 min no total · inclui o tempo de espera

Aprox. 26 g de proteína por porção

Pudim de Baunilha e Chia com Iogurte Grego

Culinária caseira cotidiana / internacional. Um pudim frio de baunilha e chia à base de iogurte grego e morangos frescos.

Porções: 2 · 250 min no total · inclui o tempo de espera

Aprox. 23 g de proteína por porção

Wraps de grão de bico com tofu estilo grego

Cotidiano / Cozinha internacional. Tofu esfarelado e purê de grão de bico amarrado com tahine, enrolado com coberturas frescas em tortilhas macias. Esta versão apresenta sabores de estilo grego.

Porções: 2 · 15 min no total

Aprox. 27 g de proteína por porção

Salada crocante de atum com feijão-branco

Cozinha do dia a dia e internacional. Ingredientes da despensa e legumes crocantes em um almoço com limão, sem cozimento.

Porções: 2 · 15 min no total

Aprox. 36 g de proteína por porção

Potes de iogurte com manteiga de amendoim e chocolate

Cotidiano / Cozinha internacional. Uma guloseima rica de chocolate para colher com uma base de proteína naturalmente cremosa.

Porções: 2 · 10 min no total

Aprox. 25 g de proteína por porção

Tigelas de aveia e iogurte com pera e nozes

Cotidiano / Cozinha internacional. Iogurte grego cremoso e aveia amolecida com cobertura de frutas frescas. Não é necessária proteína em pó. Esta versão apresenta sabores de pera e nozes.

Porções: 2 · 30 min no total · inclui o tempo de espera

Aprox. 27 g de proteína por porção

Salada de lentilha e frango com endro e pepino

Cotidiano / Cozinha internacional. Frango cozido desfiado e lentilhas terrosas com molho fresco. Uma maneira útil de usar ingredientes preparados. Esta versão apresenta sabores de pepino e endro.

Porções: 2 · 15 min no total

Aprox. 49 g de proteína por porção

Wraps de grão de bico com tofu de milho defumado

Cotidiano / Cozinha internacional. Tofu esfarelado e purê de grão de bico amarrado com tahine, enrolado com coberturas frescas em tortilhas macias. Esta versão apresenta sabores de milho defumado.

Porções: 2 · 15 min no total

Aprox. 27 g de proteína por porção

Copos de sobremesa Pear Walnut Skyr

Cotidiano / Cozinha internacional. Skyr espesso e liso adoçado levemente com mel e finalizado com frutas e cobertura contrastante. Esta versão apresenta sabores de pera e nozes.

Porções: 2 · 10 min no total

Aprox. 26 g de proteína por porção

Salada de Grão de Bico com Pimentão Assado e Azeitona

Cotidiano / Cozinha internacional. Uma salada sem cozimento de atum em flocos, grão de bico e produtos crocantes com molho leve de óleo e ácido. Esta versão apresenta sabores de azeitona com pimenta assada.

Porções: 2 · 15 min no total

Aprox. 31 g de proteína por porção

Tigelas de aveia e iogurte com canela e maçã

Cotidiano / Cozinha internacional. Iogurte grego cremoso e aveia amolecida com cobertura de frutas frescas. Não é necessária proteína em pó. Esta versão apresenta sabores de maçã e canela.

Porções: 2 · 30 min no total · inclui o tempo de espera

Aprox. 26 g de proteína por porção

Wraps de grão de bico com tofu e pimenta assada com manjericão

Cotidiano / Cozinha internacional. Tofu esfarelado e purê de grão de bico amarrado com tahine, enrolado com coberturas frescas em tortilhas macias. Esta versão apresenta sabores de pimenta assada com manjericão.

Porções: 2 · 15 min no total

Aprox. 26 g de proteína por porção

Copos de sobremesa Mango Coconut Skyr

Cotidiano / Cozinha internacional. Skyr espesso e liso adoçado levemente com mel e finalizado com frutas e cobertura contrastante. Esta versão traz sabores de manga e coco.

Porções: 2 · 10 min no total

Aprox. 26 g de proteína por porção

Salada de Lentilha com Frango com Maçã e Aipo

Cotidiano / Cozinha internacional. Frango cozido desfiado e lentilhas terrosas com molho fresco. Uma maneira útil de usar ingredientes preparados. Esta versão apresenta sabores de maçã e aipo.

Porções: 2 · 15 min no total

Aprox. 49 g de proteína por porção

Salada de Lentilha com Pimentão Assado e Azeitona

Cotidiano / Cozinha internacional. Frango cozido desfiado e lentilhas terrosas com molho fresco. Uma maneira útil de usar ingredientes preparados. Esta versão apresenta sabores de azeitona com pimenta assada.

Porções: 2 · 15 min no total

Aprox. 49 g de proteína por porção

Salada de pepino, endro, atum e grão de bico

Cotidiano / Cozinha internacional. Uma salada sem cozimento de atum em flocos, grão de bico e produtos crocantes com molho leve de óleo e ácido. Esta versão apresenta sabores de pepino e endro.

Porções: 2 · 15 min no total

Aprox. 31 g de proteína por porção

Milho Abacate Atum Salada de Grão de Bico

Cotidiano / Cozinha internacional. Uma salada sem cozimento de atum em flocos, grão de bico e produtos crocantes com molho leve de óleo e ácido. Esta versão apresenta sabores de milho e abacate.

Porções: 2 · 15 min no total

Aprox. 33 g de proteína por porção

Salada de Tomate Salsa Atum Grão de Bico

Cotidiano / Cozinha internacional. Uma salada sem cozimento de atum em flocos, grão de bico e produtos crocantes com molho leve de óleo e ácido. Esta versão apresenta sabores de tomate e salsa.

Porções: 2 · 15 min no total

Aprox. 32 g de proteína por porção

Wraps de iogurte de frango estilo grego

Cotidiano / Cozinha internacional. Frango cozido desfiado dobrado em iogurte grego e coberturas frescas, embrulhado em tortilhas de trigo integral. Esta versão apresenta sabores de estilo grego.

Porções: 2 · 15 min no total

Aprox. 48 g de proteína por porção

Wraps de iogurte e frango com pimenta assada com manjericão

Cotidiano / Cozinha internacional. Frango cozido desfiado dobrado em iogurte grego e coberturas frescas, embrulhado em tortilhas de trigo integral. Esta versão apresenta sabores de pimenta assada com manjericão.

Porções: 2 · 15 min no total

Aprox. 47 g de proteína por porção

Copos de sobremesa Apple Cinnamon Skyr

Cotidiano / Cozinha internacional. Skyr espesso e liso adoçado levemente com mel e finalizado com frutas e cobertura contrastante. Esta versão apresenta sabores de maçã e canela.

Porções: 2 · 10 min no total

Aprox. 25 g de proteína por porção

Wraps de grão de bico com curry, maçã, tofu

Cotidiano / Cozinha internacional. Tofu esfarelado e purê de grão de bico amarrado com tahine, enrolado com coberturas frescas em tortilhas macias. Esta versão apresenta sabores de curry e maçã.

Porções: 2 · 15 min no total

Aprox. 26 g de proteína por porção

Wraps de iogurte e frango com curry e maçã

Cotidiano / Cozinha internacional. Frango cozido desfiado dobrado em iogurte grego e coberturas frescas, embrulhado em tortilhas de trigo integral. Esta versão apresenta sabores de curry e maçã.

Porções: 2 · 15 min no total

Aprox. 47 g de proteína por porção

Salada de Milho Abacate Frango Lentilha

Cotidiano / Cozinha internacional. Frango cozido desfiado e lentilhas terrosas com molho fresco. Uma maneira útil de usar ingredientes preparados. Esta versão apresenta sabores de milho e abacate.

Porções: 2 · 15 min no total

Aprox. 51 g de proteína por porção

Aveia de véspera com frutas vermelhas e sabor de cheesecake

Cozinha do dia a dia e internacional. Aveia cremosa, frutas vermelhas de sabor vivo e um toque crocante. Não precisa de proteína em pó.

Porções: 2 · 370 min no total · inclui o tempo de espera

Aprox. 27 g de proteína por porção

Copos de sobremesa Banana Cocoa Skyr

Cotidiano / Cozinha internacional. Skyr espesso e liso adoçado levemente com mel e finalizado com frutas e cobertura contrastante. Esta versão apresenta sabores de banana e cacau.

Porções: 2 · 10 min no total

Aprox. 26 g de proteína por porção

Manteiga de amendoim, banana, aveia durante a noite

Culinária caseira cotidiana / internacional. Manteiga de Amendoim Aveia e Banana com Iogurte Grego, preparada na noite anterior.

Porções: 1 · 370 min no total · inclui o tempo de espera

Aprox. 32 g de proteína por porção

Wraps de iogurte de frango com salada de Sriracha

Cotidiano / Cozinha internacional. Frango cozido desfiado dobrado em iogurte grego e coberturas frescas, embrulhado em tortilhas de trigo integral. Esta versão apresenta sabores de salada de sriracha.

Porções: 2 · 15 min no total

Aprox. 48 g de proteína por porção

Aveia noturna com morango

Culinária caseira cotidiana / internacional. Aveia de morango com iogurte grego, preparado na noite anterior.

Porções: 1 · 370 min no total · inclui o tempo de espera

Aprox. 28 g de proteína por porção

Salada de Tomate Salsa Frango Lentilha

Cotidiano / Cozinha internacional. Frango cozido desfiado e lentilhas terrosas com molho fresco. Uma maneira útil de usar ingredientes preparados. Esta versão apresenta sabores de tomate e salsa.

Porções: 2 · 15 min no total

Aprox. 50 g de proteína por porção

Salada de maçã, aipo, atum e grão de bico

Cotidiano / Cozinha internacional. Uma salada sem cozimento de atum em flocos, grão de bico e produtos crocantes com molho leve de óleo e ácido. Esta versão apresenta sabores de maçã e aipo.

Porções: 2 · 15 min no total

Aprox. 31 g de proteína por porção

Wraps de grão de bico com tofu Sriracha Slaw

Cotidiano / Cozinha internacional. Tofu esfarelado e purê de grão de bico amarrado com tahine, enrolado com coberturas frescas em tortilhas macias. Esta versão apresenta sabores de salada de sriracha.

Porções: 2 · 15 min no total

Aprox. 26 g de proteína por porção

Wraps de iogurte e frango com milho defumado

Cotidiano / Cozinha internacional. Frango cozido desfiado dobrado em iogurte grego e coberturas frescas, embrulhado em tortilhas de trigo integral. Esta versão apresenta sabores de milho defumado.

Porções: 2 · 15 min no total

Aprox. 49 g de proteína por porção