Peito de Frango Assado Suculento
Culinária caseira cotidiana / internacional. Peito de frango descomplicado no forno com páprica e orégano.
Porções: 2 · 40 min no total · inclui o tempo de espera
Aprox. 45 g de proteína por porção
Tabela Mundial / coleções de receitas
Receitas de frango com alto teor de proteínas
Tigelas de frango, wraps, sopas, jantares em frigideiras e pratos grelhados com pelo menos 25 g de proteína estimada por porção. ingredientes com medidas americanas e métricas e métodos claros.
Encontre uma receita de frango de acordo com o tempo e os ingredientes que você tem. Cada prato aqui contém carne de frango e fornece pelo menos 25 g de proteína estimada por porção listada. O caldo por si só não qualifica uma receita para esta coleção.
76 receitas gratuitas. A nutrição é aproximada.
Escolha frango cozido ou cru antes de começar
Wraps e algumas saladas utilizam frango já cozido; o tempo de montagem não inclui cozimento e resfriamento. Para uma refeição começando com frango cru, escolha uma frigideira, um jantar no forno ou uma sopa e inclua qualquer momento de marinada em seu plano.
Compare refeições completas e porções
Arroz, macarrão e vegetais são incluídos apenas quando listados nos ingredientes da receita. Compare a proteína por porção juntamente com a contagem de porções e calorias. A nutrição é uma estimativa baseada em ingredientes, não uma medição laboratorial.
Mantenha o frango suculento e cozido com segurança
Siga o tamanho do corte e o método de cozimento na página individual. Use um termômetro de alimentos para verificar se o frango atinge 165°F (74°C) em sua parte mais espessa. O descanso e a preparação do molho são tão importantes quanto o tempo de cozimento sugerido.
Mais coleções de receitas
Espetos de frango marinado em iogurte com pimentões
Cozinha internacional, preparada na grelha. Espetos de frango marinados em iogurte levemente temperados com pimentões coloridos.
Porções: 2 · 103 min no total · inclui o tempo de espera
Aprox. 48 g de proteína por porção
Yakitori de Frango Japonês com Cebolinha
Culinária japonesa, adaptada para cozinha caseira. Pequenos espetos de frango e cebolinha grelhados com cobertura de soja.
Porções: 2 · 48 min no total · inclui o tempo de espera
Aprox. 38 g de proteína por porção
Frango Kung Pao Chinês
Culinária chinesa, adaptada para cozinha caseira. Frango com amendoim torrado, pimentão e molho picante de pimenta.
Porções: 2 · 40 min no total
Aprox. 46 g de proteína por porção
Peito de Frango Air Fryer
Culinária caseira cotidiana / internacional. A espessura importa mais do que o peso.
Porções: 2 · 33 min no total · inclui o tempo de espera
Aprox. 45 g de proteína por porção
Frango com Limão Grego e Batatas
Cozinha grega, adaptada para cozinha caseira. Frango assado e pequenas fatias de batata ao molho de limão e orégano.
Porções: 2 · 75 min no total · inclui o tempo de espera
Aprox. 42 g de proteína por porção
Coxas de frango desossadas para fritadeira de ar
Culinária caseira cotidiana / internacional. Esses horários são para coxas desossadas e sem pele; pedaços com osso requerem um método diferente.
Porções: 2 · 35 min no total · inclui o tempo de espera
Aprox. 49 g de proteína por porção
Paprika Abobrinha Frango Batata Doce Bandeja Assada
Cotidiano / Cozinha internacional. Tiras de frango e cubos de batata doce assados com legumes para um jantar fácil para duas pessoas. Esta versão apresenta sabores de abobrinha com páprica.
Porções: 2 · 55 min no total
Aprox. 44 g de proteína por porção
Tacos mexicanos com tinga de frango
Culinária mexicana, adaptada para cozinha caseira. Frango desfiado em molho de tomate e chipotle com tortilhas quentes.
Porções: 2 · 60 min no total · inclui o tempo de espera
Aprox. 45 g de proteína por porção
Satay de Frango Tailandês com Molho de Amendoim
Culinária tailandesa, adaptada para cozinha caseira. Espetos de frango com cúrcuma e molho quente de amendoim e coco.
Porções: 2 · 73 min no total · inclui o tempo de espera
Aprox. 46 g de proteína por porção
Frango Indiano Tikka Masala
Culinária indiana, adaptada para cozinha caseira. Frango marinado com iogurte em molho de tomate e creme levemente temperado.
Porções: 2 · 90 min no total · inclui o tempo de espera
Aprox. 49 g de proteína por porção
Frango Mostarda Francesa com Cogumelos
Cozinha francesa, adaptada para cozinha caseira. Frango e cogumelos em molho cremoso de Dijon.
Porções: 2 · 50 min no total
Aprox. 41 g de proteína por porção
Frango grelhado com limão, orégano e abobrinha
Limão brilhante, orégano seco e final de salsa complementam o frango suculento e abobrinha levemente carbonizada. Até as costeletas cozinham de forma previsível enquanto os vegetais terminam separadamente.
Porções: 2 · 58 min no total · inclui o tempo de espera
Aprox. 43 g de proteína por porção
Harissa Couve Flor Frango Batata Doce Assada na Bandeja
Cotidiano / Cozinha internacional. Tiras de frango e cubos de batata doce assados com legumes para um jantar fácil para duas pessoas. Esta versão apresenta sabores de couve-flor harissa.
Porções: 2 · 55 min no total
Aprox. 44 g de proteína por porção
Frango Indiano Saag
Culinária indiana, adaptada para cozinha caseira. Pedaços de frango ao molho de espinafre aromatizado com gengibre e garam masala.
Porções: 2 · 55 min no total
Aprox. 47 g de proteína por porção
Massa de Ricota de Frango com Espinafre, Noz-moscada
Cotidiano / Cozinha internacional. Macarrão integral e frango tenro ao suave molho de ricota solto com água do cozimento do macarrão. Esta versão apresenta sabores de espinafre e noz-moscada.
Porções: 2 · 40 min no total
Aprox. 50 g de proteína por porção
Frango com laranja e gengibre e arroz integral
Laranja e gengibre dão um acabamento brilhante ao frango e ao arroz integral com nozes. Comece primeiro o arroz; o frango e os brócolis cozinham enquanto ferve.
Porções: 2 · 65 min no total · inclui o tempo de espera
Aprox. 55 g de proteína por porção
Brócolis Alho Frango Ricota Macarrão
Cotidiano / Cozinha internacional. Macarrão integral e frango tenro ao suave molho de ricota solto com água do cozimento do macarrão. Esta versão apresenta sabores de brócolis e alho.
Porções: 2 · 40 min no total
Aprox. 51 g de proteína por porção
Mostarda vagens Frango Batata Doce Assada na Bandeja
Cotidiano / Cozinha internacional. Tiras de frango e cubos de batata doce assados com legumes para um jantar fácil para duas pessoas. Esta versão apresenta sabores de mostarda e vagens.
Porções: 2 · 55 min no total
Aprox. 43 g de proteína por porção
Frango Indiano Jalfrezi com Pimentão
Culinária indiana, adaptada para cozinha caseira. Uma animada frigideira de frango, pimenta e tomate com gengibre e especiarias.
Porções: 2 · 45 min no total
Aprox. 45 g de proteína por porção
Fajitas Mexicanas de Frango com Pimentão
Culinária mexicana, adaptada para cozinha caseira. Tiras de frango escaldantes, pimentões e cebolas em tortilhas de farinha quentes.
Porções: 2 · 55 min no total · inclui o tempo de espera
Aprox. 46 g de proteína por porção
Sopa de frango, lentilha vermelha e limão
Lentilhas vermelhas amolecem e se transformam em canja de galinha com limão. Mantenha o fogo brando e verifique se as lentilhas e o frango estão cozidos.
Porções: 4 · 50 min no total
Aprox. 44 g de proteína por porção
Tigelas de Arroz Teriyaki com Frango Japonês
Culinária japonesa, adaptada para cozinha caseira. Frango brilhante com cobertura de soja com arroz e brócolis cozido no vapor.
Porções: 2 · 50 min no total · inclui o tempo de espera
Aprox. 43 g de proteína por porção
Tigelas de Cuscuz de Frango com Manjericão e Tomate
Cotidiano / Cozinha internacional. Delicioso frango e legumes na frigideira sobre cuscuz fofo, finalizado com os saborosos sucos da frigideira. Esta versão apresenta sabores de tomate e manjericão.
Porções: 2 · 40 min no total
Aprox. 49 g de proteína por porção
Salada de lentilha e frango com endro e pepino
Cotidiano / Cozinha internacional. Frango cozido desfiado e lentilhas terrosas com molho fresco. Uma maneira útil de usar ingredientes preparados. Esta versão apresenta sabores de pepino e endro.
Porções: 2 · 15 min no total
Aprox. 49 g de proteína por porção
Blini Salgado Russo com Frango e Cogumelos
Cozinha russa, adaptada para cozinha caseira. Panquecas finas enroladas em um recheio quente de frango e cogumelos.
Porções: 2 · 80 min no total · inclui o tempo de espera
Aprox. 47 g de proteína por porção
Recheio de fajita de frango para fritadeira de ar
Culinária caseira cotidiana / internacional. Use uma cesta 5–6 qt (5–6 L) com uma camada solta; cozinhe cestos menores em dois lotes e reserve mais tempo.
Porções: 3 · 33 min no total
Aprox. 36 g de proteína por porção
Tigelas de frango e ovos japoneses Oyakodon
Culinária japonesa, adaptada para cozinha caseira. Frango e cebola cozidos delicadamente com ovo sobre arroz quente.
Porções: 2 · 45 min no total · inclui o tempo de espera
Aprox. 43 g de proteína por porção
Curry de Frango com Coco Tailandês
Culinária tailandesa, adaptada para cozinha caseira. Frango e legumes ao molho de coco com curry vermelho.
Porções: 2 · 40 min no total
Aprox. 41 g de proteína por porção
Frango com limão e ervas com salada de lentilha
Frango grelhado e pimentão dão às lentilhas um parceiro saboroso e defumado. Tempere as lentilhas cozidas perto de servir e guarde o molho de iogurte separado.
Porções: 2 · 43 min no total
Aprox. 67 g de proteína por porção
Chakhokhbili: frango com tomates
Chakhokhbili agora é comumente feito com frango, embora seu nome lembre faisão. Esta versão de cozinha caseira usa coxas com osso para um refogado saboroso e indulgente. O molho vem principalmente de tomate e cebola, com ervas adicionadas no final.
Porções: 4 · 90 min no total · inclui o tempo de espera
Aprox. 36 g de proteína por porção
Frango à páprica com feijão branco na frigideira
Frango, feijão branco e pimentão fazem um jantar colorido na frigideira. Um molho fresco de páprica e iogurte finaliza as duas porções.
Porções: 2 · 43 min no total
Aprox. 68 g de proteína por porção
Bandeja de batata doce com aspargos e limão para assar
Cotidiano / Cozinha internacional. Tiras de frango e cubos de batata doce assados com legumes para um jantar fácil para duas pessoas. Esta versão apresenta sabores de aspargos com limão.
Porções: 2 · 55 min no total
Aprox. 44 g de proteína por porção
Cogumelo Tomilho Frango Ricota Macarrão
Cotidiano / Cozinha internacional. Macarrão integral e frango tenro ao suave molho de ricota solto com água do cozimento do macarrão. Esta versão apresenta sabores de cogumelo e tomilho.
Porções: 2 · 40 min no total
Aprox. 51 g de proteína por porção
Marry Me Frango com Tomates Secos ao Sol
Comida caseira americana. Costeletas de frango ao molho cremoso de parmesão e tomate seco.
Porções: 4 · 40 min no total
Aprox. 40 g de proteína por porção
Frango peri-peri grelhado
Pimentão brilhante, limão e alho formam uma cobertura viva para coxas de frango. Reserve o molho limpo antes de marinar para que o prato acabado receba uma colher fresca e afiada.
Porções: 4 · 105 min no total · inclui o tempo de espera
Aprox. 40 g de proteína por porção
Tigelas de cuscuz de frango com gergelim e gengibre
Cotidiano / Cozinha internacional. Delicioso frango e legumes na frigideira sobre cuscuz fofo, finalizado com os saborosos sucos da frigideira. Esta versão apresenta sabores de gergelim e gengibre.
Porções: 2 · 40 min no total
Aprox. 48 g de proteína por porção
Curry de Frango com Coco em Panela Lenta
Culinária caseira cotidiana / internacional. Uma adaptação caseira suave de curry em pó; esta não é uma reivindicação de uma receita regional indiana específica.
Porções: 4 · 380 min no total
Aprox. 35 g de proteína por porção
Costeletas de frango russo estilo Pozharsky
Cozinha russa, adaptada para cozinha caseira. Costeletas de frango revestidas com migalhas douradas e um pequeno centro de manteiga.
Porções: 2 · 78 min no total · inclui o tempo de espera
Aprox. 36 g de proteína por porção
Macarrão de Ricota com Ervilha e Limão e Frango
Cotidiano / Cozinha internacional. Macarrão integral e frango tenro ao suave molho de ricota solto com água do cozimento do macarrão. Esta versão apresenta sabores de ervilha e limão.
Porções: 2 · 40 min no total
Aprox. 52 g de proteína por porção
Frango assado, couve-flor e lentilhas
Frango assado e couve-flor sobre lentilhas quentes. Dê uma vantagem inicial à couve-flor e remova qualquer componente que termine antes dos outros.
Porções: 2 · 48 min no total
Aprox. 68 g de proteína por porção
Salada Russa de Frango Olivier
Cozinha russa, adaptada para cozinha caseira. Uma salada gelada de batata, frango, ovo e picles com molho de iogurte e maionese.
Porções: 2 · 120 min no total · inclui o tempo de espera
Aprox. 40 g de proteína por porção
Sopa Russa de Macarrão e Frango com Endro
Cozinha russa, adaptada para cozinha caseira. Uma sopa simples de caldo de galinha com macarrão de ovo, cenoura e endro.
Porções: 2 · 55 min no total · inclui o tempo de espera
Aprox. 38 g de proteína por porção
Frango Shkmeruli com Alho Georgiano
Cozinha georgiana, adaptada para cozinha caseira. Frango dourado em um rico molho de alho e leite.
Porções: 2 · 50 min no total
Aprox. 42 g de proteína por porção
Salada de Lentilha com Frango com Maçã e Aipo
Cotidiano / Cozinha internacional. Frango cozido desfiado e lentilhas terrosas com molho fresco. Uma maneira útil de usar ingredientes preparados. Esta versão apresenta sabores de maçã e aipo.
Porções: 2 · 15 min no total
Aprox. 49 g de proteína por porção
Salada de Lentilha com Pimentão Assado e Azeitona
Cotidiano / Cozinha internacional. Frango cozido desfiado e lentilhas terrosas com molho fresco. Uma maneira útil de usar ingredientes preparados. Esta versão apresenta sabores de azeitona com pimenta assada.
Porções: 2 · 15 min no total
Aprox. 49 g de proteína por porção
Tigelas de cuscuz com cominho, cenoura e frango
Cotidiano / Cozinha internacional. Delicioso frango e legumes na frigideira sobre cuscuz fofo, finalizado com os saborosos sucos da frigideira. Esta versão apresenta sabores de cenoura e cominho.
Porções: 2 · 40 min no total
Aprox. 47 g de proteína por porção
Mingau de Trigo e Frango Harissa Armênio
Cozinha armênia, adaptada para cozinha caseira. Frango tenro desfiado misturado em um mingau de trigo rachado espesso e reconfortante.
Porções: 2 · 715 min no total · inclui o tempo de espera
Aprox. 43 g de proteína por porção
Frango Branco com Pimentão com Feijão Branco
Comida caseira americana. Frango levemente temperado e chili de feijão branco com final cremoso.
Porções: 4 · 55 min no total
Aprox. 40 g de proteína por porção
Wraps de iogurte de frango estilo grego
Cotidiano / Cozinha internacional. Frango cozido desfiado dobrado em iogurte grego e coberturas frescas, embrulhado em tortilhas de trigo integral. Esta versão apresenta sabores de estilo grego.
Porções: 2 · 15 min no total
Aprox. 48 g de proteína por porção
Tigelas de cuscuz de frango com limão e orégano
Cotidiano / Cozinha internacional. Delicioso frango e legumes na frigideira sobre cuscuz fofo, finalizado com os saborosos sucos da frigideira. Esta versão apresenta sabores de limão e orégano.
Porções: 2 · 40 min no total
Aprox. 47 g de proteína por porção
Almôndegas de Frango Air Fryer
Culinária caseira cotidiana / internacional. Evite compactar a mistura; a mistura suave proporciona uma textura mais macia.
Porções: 3 · 27 min no total
Aprox. 30 g de proteína por porção
Shish de frango turco com marinada de iogurte
Cozinha turca, adaptada para cozinha caseira. Espetos de frango marinados em páprica com pimentão grelhado e iogurte.
Porções: 2 · 103 min no total · inclui o tempo de espera
Aprox. 46 g de proteína por porção
Salada de frango, lentilha e repolho crocante
Frango tenro e lentilhas cozidas equilibram o repolho crocante. Refrigere os componentes cozidos antes de temperar a salada para que o repolho fique crocante.
Porções: 2 · 68 min no total · inclui o tempo de espera
Aprox. 54 g de proteína por porção
Wraps de iogurte e frango com pimenta assada com manjericão
Cotidiano / Cozinha internacional. Frango cozido desfiado dobrado em iogurte grego e coberturas frescas, embrulhado em tortilhas de trigo integral. Esta versão apresenta sabores de pimenta assada com manjericão.
Porções: 2 · 15 min no total
Aprox. 47 g de proteína por porção
Sobrecoxas grelhadas com páprica defumada e milho
Cozinha internacional, preparada na grelha. Coxas de frango defumadas com milho doce grelhado e limão.
Porções: 2 · 63 min no total · inclui o tempo de espera
Aprox. 42 g de proteína por porção
Wraps de iogurte e frango com curry e maçã
Cotidiano / Cozinha internacional. Frango cozido desfiado dobrado em iogurte grego e coberturas frescas, embrulhado em tortilhas de trigo integral. Esta versão apresenta sabores de curry e maçã.
Porções: 2 · 15 min no total
Aprox. 47 g de proteína por porção
Salada de Milho Abacate Frango Lentilha
Cotidiano / Cozinha internacional. Frango cozido desfiado e lentilhas terrosas com molho fresco. Uma maneira útil de usar ingredientes preparados. Esta versão apresenta sabores de milho e abacate.
Porções: 2 · 15 min no total
Aprox. 51 g de proteína por porção
Frango com Manjericão Tailandês com Arroz
Cozinha tailandesa, adaptada para cozinha caseira. Frango picado rápido com manjericão, pimenta e um saboroso molho de panela.
Porções: 2 · 45 min no total · inclui o tempo de espera
Aprox. 35 g de proteína por porção
Frango Russo e Cevada Rassolnik
Cozinha russa, adaptada para cozinha caseira. Uma canja de galinha temperada com picles com cevadinha e batatas.
Porções: 2 · 80 min no total
Aprox. 36 g de proteína por porção
Frango e Feijão Branco em Panela Lenta
Culinária caseira cotidiana / internacional. Use feijão enlatado ou previamente cozido, nunca feijão seco cru.
Porções: 4 · 380 min no total
Aprox. 37 g de proteína por porção
Frango Assado com Limão e Tomilho
Comida caseira de inspiração britânica. Um frango assado inteiro simplesmente temperado com limão e tomilho.
Porções: 4 · 125 min no total · inclui o tempo de espera
Aprox. 42 g de proteína por porção
Piccata Italiana de Frango com Limão
Cozinha italiana, adaptada para cozinha caseira. Costeletas finas de frango com molho de limão, alcaparras e manteiga.
Porções: 2 · 35 min no total
Aprox. 42 g de proteína por porção
Tigelas de cuscuz de frango com limão esfumaçado
Cotidiano / Cozinha internacional. Delicioso frango e legumes na frigideira sobre cuscuz fofo, finalizado com os saborosos sucos da frigideira. Esta versão apresenta sabores de limão esfumaçado.
Porções: 2 · 40 min no total
Aprox. 47 g de proteína por porção
Curry Fácil de Frango com Coco
Comida caseira de inspiração indiana. Um curry simples de coxa de frango com tomate, gengibre e leite de coco.
Porções: 4 · 50 min no total
Aprox. 34 g de proteína por porção
Bandeja de batata doce com cominho e pimentão frango assado
Cotidiano / Cozinha internacional. Tiras de frango e cubos de batata doce assados com legumes para um jantar fácil para duas pessoas. Esta versão apresenta sabores de pimentão com cominho.
Porções: 2 · 55 min no total
Aprox. 43 g de proteína por porção
Frango grelhado com mel, mostarda e vagens
Cozinha internacional, preparada na grelha. Frango grelhado com cobertura de mel e mostarda escovada tardiamente e vagens.
Porções: 2 · 43 min no total · inclui o tempo de espera
Aprox. 44 g de proteína por porção
Pollo alla Cacciatora
Cacciatora varia entre famílias e regiões. Esta versão de tomate utiliza coxas com osso, vegetais aromáticos e alecrim; uma fervura suave e coberta cozinha a carne enquanto preserva um molho substancial.
Porções: 4 · 80 min no total
Aprox. 38 g de proteína por porção
Frango Francês Provençal com Tomate e Azeitonas
Cozinha francesa, adaptada para cozinha caseira. Frango com aroma de ervas assado com tomate cereja e azeitonas.
Porções: 2 · 55 min no total · inclui o tempo de espera
Aprox. 40 g de proteína por porção
Wraps de iogurte de frango com salada de Sriracha
Cotidiano / Cozinha internacional. Frango cozido desfiado dobrado em iogurte grego e coberturas frescas, embrulhado em tortilhas de trigo integral. Esta versão apresenta sabores de salada de sriracha.
Porções: 2 · 15 min no total
Aprox. 48 g de proteína por porção
Salada de Tomate Salsa Frango Lentilha
Cotidiano / Cozinha internacional. Frango cozido desfiado e lentilhas terrosas com molho fresco. Uma maneira útil de usar ingredientes preparados. Esta versão apresenta sabores de tomate e salsa.
Porções: 2 · 15 min no total
Aprox. 50 g de proteína por porção
Wraps de iogurte e frango com milho defumado
Cotidiano / Cozinha internacional. Frango cozido desfiado dobrado em iogurte grego e coberturas frescas, embrulhado em tortilhas de trigo integral. Esta versão apresenta sabores de milho defumado.
Porções: 2 · 15 min no total
Aprox. 49 g de proteína por porção
Tigela de quinoa com frango ao limão
Cozinha do dia a dia e internacional. Uma tigela fresca e que sustenta, com frango quente e molho de iogurte de sabor ácido.
Porções: 2 · 48 min no total · inclui o tempo de espera
Aprox. 48 g de proteína por porção
Souvlaki de Frango Grego com Tzatziki
Cozinha grega, adaptada para cozinha caseira. Espetos de frango com limão e orégano com iogurte de pepino e pão sírio quente.
Porções: 2 · 73 min no total · inclui o tempo de espera
Aprox. 51 g de proteína por porção
Pimenta Assada Paprika Frango Ricota Macarrão
Cotidiano / Cozinha internacional. Macarrão integral e frango tenro ao suave molho de ricota solto com água do cozimento do macarrão. Esta versão apresenta sabores de páprica com pimenta assada.
Porções: 2 · 40 min no total
Aprox. 49 g de proteína por porção
Frango desfiado com fumaça de fogão lento
Culinária caseira cotidiana / internacional. Molho caseiro defumado à base de tomate; a doçura e o sal variam substancialmente com a marca de ketchup.
Porções: 4 · 315 min no total
Aprox. 31 g de proteína por porção