Tigelas de iogurte grego, panquecas de queijo cottage e ovos salgados. Compare os tempos de preparação e a proteína estimada, com ingredientes com medidas americanas e métricas.
Escolha uma tigela de iogurte que não pode ser cozida quando sua manhã for curta ou faça muffins de ovo quando tiver tempo de usar o forno. As panquecas mantêm a cobertura de frutas separada para que a massa cozinhe por igual. Todas as porções e estimativas são mostradas nas páginas de receitas individuais.
33 receitas gratuitas. A nutrição é aproximada.
Cotidiano / Cozinha internacional. Uma frigideira de ovo macia e totalmente preparada com vegetais e um saboroso acabamento de queijo ou feijão. Esta versão apresenta sabores de cogumelo cheddar.
Porções: 2 · 25 min no total
Aprox. 23 g de proteína por porção
Culinária caseira cotidiana / internacional. Aveia com chocolate e iogurte grego, preparada na noite anterior.
Porções: 1 · 370 min no total · inclui o tempo de espera
Aprox. 28 g de proteína por porção
Cotidiano / Cozinha internacional. Uma frigideira de ovo macia e totalmente preparada com vegetais e um saboroso acabamento de queijo ou feijão. Esta versão apresenta sabores de pimenta e feijão preto.
Porções: 2 · 25 min no total
Aprox. 21 g de proteína por porção
Cotidiano / Cozinha internacional. Oito copinhos de ovo assados no forno com legumes e queijo cottage; quatro muffins fazem uma porção. Esta versão apresenta sabores de pimenta e feijão preto.
Porções: 2 · 55 min no total · inclui o tempo de espera
Aprox. 30 g de proteína por porção
Cotidiano / Cozinha internacional. Oito copinhos de ovo assados no forno com legumes e queijo cottage; quatro muffins fazem uma porção. Esta versão traz sabores de ricota de abobrinha.
Porções: 2 · 55 min no total · inclui o tempo de espera
Aprox. 33 g de proteína por porção
Cotidiano / Cozinha internacional. Iogurte grego cremoso e aveia amolecida com cobertura de frutas frescas. Não é necessária proteína em pó. Esta versão apresenta sabores de banana e cacau.
Porções: 2 · 30 min no total · inclui o tempo de espera
Aprox. 27 g de proteína por porção
Culinária caseira cotidiana / internacional. Manga Coco Aveia com Iogurte Grego, preparado na noite anterior.
Porções: 1 · 370 min no total · inclui o tempo de espera
Aprox. 28 g de proteína por porção
Cotidiano / Cozinha internacional. Oito copinhos de ovo assados no forno com legumes e queijo cottage; quatro muffins fazem uma porção. Esta versão apresenta sabores de brócolis e parmesão.
Porções: 2 · 55 min no total · inclui o tempo de espera
Aprox. 32 g de proteína por porção
Culinária caseira cotidiana / internacional. Aveia Maçã Canela com Iogurte Grego, preparado na noite anterior.
Porções: 1 · 370 min no total · inclui o tempo de espera
Aprox. 27 g de proteína por porção
Cotidiano / Cozinha internacional. Uma frigideira de ovo macia e totalmente preparada com vegetais e um saboroso acabamento de queijo ou feijão. Esta versão apresenta sabores de feta de espinafre.
Porções: 2 · 25 min no total
Aprox. 21 g de proteína por porção
Culinária caseira cotidiana / internacional. Café de aveia com iogurte grego, preparado na noite anterior.
Porções: 1 · 370 min no total · inclui o tempo de espera
Aprox. 25 g de proteína por porção
Cotidiano / Cozinha internacional. Iogurte grego cremoso e aveia amolecida com cobertura de frutas frescas. Não é necessária proteína em pó. Esta versão apresenta sabores de pêssego e amêndoa.
Porções: 2 · 30 min no total · inclui o tempo de espera
Aprox. 28 g de proteína por porção
Cotidiano / Cozinha internacional. Iogurte grego cremoso e aveia amolecida com cobertura de frutas frescas. Não é necessária proteína em pó. Esta versão traz sabores de manga e coco.
Porções: 2 · 30 min no total · inclui o tempo de espera
Aprox. 26 g de proteína por porção
Culinária caseira cotidiana / internacional. Um pudim frio de baunilha e chia à base de iogurte grego e morangos frescos.
Porções: 2 · 250 min no total · inclui o tempo de espera
Aprox. 23 g de proteína por porção
Cozinha russa, adaptada para cozinha caseira. Deliciosos bolos de queijo de fazendeiro fritos com frutas vermelhas e creme de leite.
Porções: 2 · 45 min no total · inclui o tempo de espera
Aprox. 39 g de proteína por porção
Cotidiano / Cozinha internacional. Iogurte grego cremoso e aveia amolecida com cobertura de frutas frescas. Não é necessária proteína em pó. Esta versão apresenta sabores de pera e nozes.
Porções: 2 · 30 min no total · inclui o tempo de espera
Aprox. 27 g de proteína por porção
Cozinha russa, adaptada para cozinha caseira. Panquecas finas enroladas em um recheio quente de frango e cogumelos.
Porções: 2 · 80 min no total · inclui o tempo de espera
Aprox. 47 g de proteína por porção
Cotidiano / Cozinha internacional. Panquecas pequenas e macias de queijo cottage com frutas servidas por cima, em vez de misturadas à massa. Esta versão apresenta sabores de banana e cacau.
Porções: 2 · 40 min no total · inclui o tempo de espera
Aprox. 22 g de proteína por porção
Cotidiano / Cozinha internacional. Panquecas pequenas e macias de queijo cottage com frutas servidas por cima, em vez de misturadas à massa. Esta versão apresenta sabores de pêssego e amêndoa.
Porções: 2 · 40 min no total · inclui o tempo de espera
Aprox. 23 g de proteína por porção
Cotidiano / Cozinha internacional. Iogurte grego cremoso e aveia amolecida com cobertura de frutas frescas. Não é necessária proteína em pó. Esta versão apresenta sabores de maçã e canela.
Porções: 2 · 30 min no total · inclui o tempo de espera
Aprox. 26 g de proteína por porção
Cozinha do dia a dia e internacional. Ovos macios com queijo cottage e legumes, servidos sobre torradas integrais.
Porções: 2 · 25 min no total
Aprox. 30 g de proteína por porção
Cotidiano / Cozinha internacional. Uma frigideira de ovo macia e totalmente preparada com vegetais e um saboroso acabamento de queijo ou feijão. Esta versão apresenta sabores de brócolis e parmesão.
Porções: 2 · 25 min no total
Aprox. 23 g de proteína por porção
Cotidiano / Cozinha internacional. Oito copinhos de ovo assados no forno com legumes e queijo cottage; quatro muffins fazem uma porção. Esta versão apresenta sabores de cogumelo cheddar.
Porções: 2 · 55 min no total · inclui o tempo de espera
Aprox. 32 g de proteína por porção
Cotidiano / Cozinha internacional. Uma frigideira de ovo macia e totalmente preparada com vegetais e um saboroso acabamento de queijo ou feijão. Esta versão traz sabores de ricota de abobrinha.
Porções: 2 · 25 min no total
Aprox. 24 g de proteína por porção
Cozinha do dia a dia e internacional. Aveia cremosa, frutas vermelhas de sabor vivo e um toque crocante. Não precisa de proteína em pó.
Porções: 2 · 370 min no total · inclui o tempo de espera
Aprox. 27 g de proteína por porção
Cozinha russa, adaptada para cozinha caseira. Uma caçarola quente de queijo de fazenda com semolina e cobertura de frutas vermelhas.
Porções: 2 · 95 min no total · inclui o tempo de espera
Aprox. 47 g de proteína por porção
Culinária caseira cotidiana / internacional. Manteiga de Amendoim Aveia e Banana com Iogurte Grego, preparada na noite anterior.
Porções: 1 · 370 min no total · inclui o tempo de espera
Aprox. 32 g de proteína por porção
Cotidiano / Cozinha internacional. Panquecas pequenas e macias de queijo cottage com frutas servidas por cima, em vez de misturadas à massa. Esta versão traz sabores de manga e coco.
Porções: 2 · 40 min no total · inclui o tempo de espera
Aprox. 22 g de proteína por porção
Ovos cremosos, espinafre macio e os pequenos grânulos do queijo cottage formam um café da manhã generoso. Sirva com a quantidade indicada de torradas enquanto os ovos ainda estiverem suculentos.
Porções: 2 · 20 min no total
Aprox. 35 g de proteína por porção
Cotidiano / Cozinha internacional. Panquecas pequenas e macias de queijo cottage com frutas servidas por cima, em vez de misturadas à massa. Esta versão apresenta sabores de pera e nozes.
Porções: 2 · 40 min no total · inclui o tempo de espera
Aprox. 23 g de proteína por porção
Culinária caseira cotidiana / internacional. Aveia de morango com iogurte grego, preparado na noite anterior.
Porções: 1 · 370 min no total · inclui o tempo de espera
Aprox. 28 g de proteína por porção
Cotidiano / Cozinha internacional. Oito copinhos de ovo assados no forno com legumes e queijo cottage; quatro muffins fazem uma porção. Esta versão apresenta sabores de feta de espinafre.
Porções: 2 · 55 min no total · inclui o tempo de espera
Aprox. 30 g de proteína por porção
Cotidiano / Cozinha internacional. Panquecas pequenas e macias de queijo cottage com frutas servidas por cima, em vez de misturadas à massa. Esta versão apresenta sabores de maçã e canela.
Porções: 2 · 40 min no total · inclui o tempo de espera
Aprox. 21 g de proteína por porção