Tazones de yogur griego, tortitas de queso cottage y huevos salados. Compare los tiempos de preparación y la proteína estimada con ingredientes con medidas estadounidenses y métricas.
Elija un tazón de yogur sin cocinar cuando la mañana sea corta o prepare muffins de huevo cuando tenga tiempo de usar el horno. Los panqueques mantienen separada la cobertura de frutas para que la masa se cocine de manera uniforme. Todas las porciones y estimaciones se muestran en las páginas de recetas individuales.
33 recetas gratuitas. La nutrición es aproximada.
Cotidiano / Cocina internacional. Una sartén suave y completamente cocida con huevos, verduras y un sabroso acabado de queso o alubias. Esta versión presenta sabores de champiñones y queso cheddar.
Porciones: 2 · 25 min en total
Aprox. 23 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina casera internacional. Avena con chocolate y yogur griego, preparada la noche anterior.
Porciones: 1 · 370 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 28 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Una sartén suave y completamente cocida con huevos, verduras y un sabroso acabado de queso o alubias. Esta versión presenta sabores de alubias negras y pimienta.
Porciones: 2 · 25 min en total
Aprox. 21 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Ocho hueveras al horno con verduras y queso cottage; cuatro muffins hacen una porción. Esta versión presenta sabores de alubias negras y pimienta.
Porciones: 2 · 55 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 30 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Ocho hueveras al horno con verduras y queso cottage; cuatro muffins hacen una porción. Esta versión presenta sabores de calabacín y ricotta.
Porciones: 2 · 55 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 33 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Yogur griego cremoso y avena blanda con aderezo de fruta fresca. No se necesita proteína en polvo. Esta versión presenta sabores de cacao y plátano.
Porciones: 2 · 30 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 27 g de proteína por porción
Todos los días / Cocina casera internacional. Avena Mango Coco con yogur griego, preparado la noche anterior.
Porciones: 1 · 370 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 28 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Ocho hueveras al horno con verduras y queso cottage; cuatro muffins hacen una porción. Esta versión presenta sabores de brócoli y parmesano.
Porciones: 2 · 55 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 32 g de proteína por porción
Todos los días / Cocina casera internacional. Avena, manzana, canela y yogurt griego, preparado la noche anterior.
Porciones: 1 · 370 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 27 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Una sartén suave y completamente cocida con huevos, verduras y un sabroso acabado de queso o alubias. Esta versión presenta sabores de espinacas y queso feta.
Porciones: 2 · 25 min en total
Aprox. 21 g de proteína por porción
Todos los días / Cocina casera internacional. Avena café con yogur griego, preparado la noche anterior.
Porciones: 1 · 370 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 25 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Yogur griego cremoso y avena blanda con aderezo de fruta fresca. No se necesita proteína en polvo. Esta versión presenta sabores de durazno y almendra.
Porciones: 2 · 30 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 28 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Yogur griego cremoso y avena blanda con aderezo de fruta fresca. No se necesita proteína en polvo. Esta versión presenta sabores de mango y coco.
Porciones: 2 · 30 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 26 g de proteína por porción
Todos los días / Cocina casera internacional. Un pudín frío de vainilla y chía con base de yogur griego y fresas frescas.
Porciones: 2 · 250 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 23 g de proteína por porción
Cocina rusa, adaptada a la cocina casera. Tiernos pasteles de queso granjero fritos con frutos rojos y crema agria.
Porciones: 2 · 45 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 39 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Yogur griego cremoso y avena blanda con aderezo de fruta fresca. No se necesita proteína en polvo. Esta versión presenta sabores de pera y nuez.
Porciones: 2 · 30 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 27 g de proteína por porción
Cocina rusa, adaptada a la cocina casera. Panqueques finos envueltos alrededor de un relleno tibio de pollo y champiñones.
Porciones: 2 · 80 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 47 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Panqueques pequeños y tiernos de queso cottage con fruta servida encima, en lugar de mezclarse con la masa. Esta versión presenta sabores de cacao y plátano.
Porciones: 2 · 40 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 22 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Panqueques pequeños y tiernos de queso cottage con fruta servida encima, en lugar de mezclarse con la masa. Esta versión presenta sabores de durazno y almendra.
Porciones: 2 · 40 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 23 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Yogur griego cremoso y avena blanda con aderezo de fruta fresca. No se necesita proteína en polvo. Esta versión presenta sabores de manzana y canela.
Porciones: 2 · 30 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 26 g de proteína por porción
Cocina cotidiana e internacional. Huevos suaves con queso cottage y verduras, servidos sobre tostadas integrales.
Porciones: 2 · 25 min en total
Aprox. 30 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Una sartén suave y completamente cocida con huevos, verduras y un sabroso acabado de queso o alubias. Esta versión presenta sabores de brócoli y parmesano.
Porciones: 2 · 25 min en total
Aprox. 23 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Ocho hueveras al horno con verduras y queso cottage; cuatro muffins hacen una porción. Esta versión presenta sabores de champiñones y queso cheddar.
Porciones: 2 · 55 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 32 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Una sartén suave y completamente cocida con huevos, verduras y un sabroso acabado de queso o alubias. Esta versión presenta sabores de calabacín y ricotta.
Porciones: 2 · 25 min en total
Aprox. 24 g de proteína por porción
Cocina cotidiana e internacional. Avena cremosa, frutos rojos de sabor vivo y un toque crujiente. No hace falta proteína en polvo.
Porciones: 2 · 370 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 27 g de proteína por porción
Cocina rusa, adaptada a la cocina casera. Una cazuela caliente de queso granjero con sémola y cobertura de frutos rojos.
Porciones: 2 · 95 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 47 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina casera internacional. Mantequilla de maní, plátano y avena con yogurt griego, preparado la noche anterior.
Porciones: 1 · 370 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 32 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Panqueques pequeños y tiernos de queso cottage con fruta servida encima, en lugar de mezclarse con la masa. Esta versión presenta sabores de mango y coco.
Porciones: 2 · 40 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 22 g de proteína por porción
Huevos cremosos, espinacas tiernas y los pequeños gránulos del queso cottage dan lugar a un desayuno generoso. Sirva con la cantidad de pan tostado indicada mientras los huevos aún estén jugosos.
Porciones: 2 · 20 min en total
Aprox. 35 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Panqueques pequeños y tiernos de queso cottage con fruta servida encima, en lugar de mezclarse con la masa. Esta versión presenta sabores de pera y nuez.
Porciones: 2 · 40 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 23 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina casera internacional. Avena fresa con yogur griego, preparada la noche anterior.
Porciones: 1 · 370 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 28 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Ocho hueveras al horno con verduras y queso cottage; cuatro muffins hacen una porción. Esta versión presenta sabores de espinacas y queso feta.
Porciones: 2 · 55 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 30 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Panqueques pequeños y tiernos de queso cottage con fruta servida encima, en lugar de mezclarse con la masa. Esta versión presenta sabores de manzana y canela.
Porciones: 2 · 40 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 21 g de proteína por porción