Recetas sin carne que utilizan tofu, edamame, lentejas, huevos y lácteos. Busque tazones, pastas, desayunos y refrigerios calientes con proteína estimada por porción.
Esta colección incluye lácteos y huevos, así como tofu y legumbres. Vegetariano no significa vegano: consulta la lista de cada ingrediente. Para una versión sin lácteos, explore los tazones de tofu y quinua o la sopa de tofu y edamame, y consulte el caldo y las salsas envasados.
91 recetas gratuitas. La nutrición es aproximada.
Cotidiano / Cocina internacional. Tofu y edamame sin cáscara en caldo de verduras con una abundante adición de alubias, cereales o verduras. Esta versión presenta sabores de alubias negras y camote.
Porciones: 2 · 55 min en total
Aprox. 46 g de proteína por porción
Todos los días / Cocina casera internacional. El prensado está incluido en el tiempo de espera.
Porciones: 2 · 48 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 21 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Una sartén suave y completamente cocida con huevos, verduras y un sabroso acabado de queso o alubias. Esta versión presenta sabores de champiñones y queso cheddar.
Porciones: 2 · 25 min en total
Aprox. 23 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Cubitos de tofu dorados y verduras sobre una cama de quinoa, con una salsa sencilla hecha en la sartén. Esta versión presenta sabores de zanahoria y comino.
Porciones: 2 · 60 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 27 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina casera internacional. Avena con chocolate y yogur griego, preparada la noche anterior.
Porciones: 1 · 370 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 28 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Cubitos de tofu dorados y verduras sobre una cama de quinoa, con una salsa sencilla hecha en la sartén. Esta versión presenta sabores de tomate y albahaca.
Porciones: 2 · 60 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 29 g de proteína por porción
La pasta fresca al huevo comienza con una masa firme que se vuelve flexible después de amasar y reposar. Una báscula de cocina es especialmente útil: los huevos varían en tamaño y un pequeño ajuste es mejor que agregar una taza de harina sin medir.
Porciones: 4 · 88 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 17 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Cubitos de tofu dorados y verduras sobre una cama de quinoa, con una salsa sencilla hecha en la sartén. Esta versión presenta sabores de limón y orégano.
Porciones: 2 · 60 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 27 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Cubitos de tofu dorados y verduras sobre una cama de quinoa, con una salsa sencilla hecha en la sartén. Esta versión presenta sabores de lima ahumada.
Porciones: 2 · 60 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 27 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Una sartén suave y completamente cocida con huevos, verduras y un sabroso acabado de queso o alubias. Esta versión presenta sabores de alubias negras y pimienta.
Porciones: 2 · 25 min en total
Aprox. 21 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Ocho hueveras al horno con verduras y queso cottage; cuatro muffins hacen una porción. Esta versión presenta sabores de alubias negras y pimienta.
Porciones: 2 · 55 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 30 g de proteína por porción
La trucha es un pescado familiar en la cocina armenia. Este método rápido con sartén doméstica utiliza una capa de harina muy ligera y un cuidadoso control del calor; revise cada filete en busca de espinas antes de cocinarlo.
Porciones: 4 · 27 min en total
Aprox. 33 g de proteína por porción
Cocina cotidiana e internacional. Tofu de bordes crujientes, edamame dulce y una salsa suave de cacahuete y jengibre.
Porciones: 2 · 45 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 44 g de proteína por porción
Todos los días / Cocina casera internacional. Utilice lentejas marrones o verdes; las lentejas rojas se descomponen y dan una textura diferente.
Porciones: 4 · 380 min en total
Aprox. 18 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Ocho hueveras al horno con verduras y queso cottage; cuatro muffins hacen una porción. Esta versión presenta sabores de calabacín y ricotta.
Porciones: 2 · 55 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 33 g de proteína por porción
Cocina internacional, cocinada a la parrilla. Halloumi dorado a la parrilla con calabacín y ensalada de tomate al limón.
Porciones: 2 · 30 min en total
Aprox. 25 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Tofu y edamame sin cáscara en caldo de verduras con una abundante adición de alubias, cereales o verduras. Esta versión presenta sabores de tomate y alubias blancas.
Porciones: 2 · 45 min en total
Aprox. 48 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Yogur griego cremoso y avena blanda con aderezo de fruta fresca. No se necesita proteína en polvo. Esta versión presenta sabores de cacao y plátano.
Porciones: 2 · 30 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 27 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Skyr espeso y sencillo endulzado ligeramente con miel y rematado con fruta y un aderezo contrastante. Esta versión presenta sabores de durazno y almendra.
Porciones: 2 · 10 min en total
Aprox. 27 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Pasta de garbanzos con una suave salsa de queso cottage licuado y aderezo de verduras. Esta versión presenta sabores de pimentón y pimiento asado.
Porciones: 2 · 40 min en total
Aprox. 27 g de proteína por porción
Una simple salsa de tomate necesita suficiente cocción a fuego lento para perder su sabor crudo y suficiente agua de pasta para cubrir las hebras. Terminar la pasta en la sartén da un resultado más cohesivo que echar salsa sobre fideos simples.
Porciones: 4 · 40 min en total
Aprox. 16 g de proteína por porción
Todos los días / Cocina casera internacional. Avena Mango Coco con yogur griego, preparado la noche anterior.
Porciones: 1 · 370 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 28 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Ocho hueveras al horno con verduras y queso cottage; cuatro muffins hacen una porción. Esta versión presenta sabores de brócoli y parmesano.
Porciones: 2 · 55 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 32 g de proteína por porción
Todos los días / Cocina casera internacional. Avena, manzana, canela y yogurt griego, preparado la noche anterior.
Porciones: 1 · 370 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 27 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Crujientes tortillas de maíz horneadas cubiertas con puré de alubias tibio, queso cottage y aderezos frescos. Esta versión presenta sabores de ensalada de repollo sriracha.
Porciones: 2 · 29 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 27 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Una sartén suave y completamente cocida con huevos, verduras y un sabroso acabado de queso o alubias. Esta versión presenta sabores de espinacas y queso feta.
Porciones: 2 · 25 min en total
Aprox. 21 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Tofu y edamame sin cáscara en caldo de verduras con una abundante adición de alubias, cereales o verduras. Esta versión presenta sabores de lentejas rojas y zanahoria.
Porciones: 2 · 55 min en total
Aprox. 46 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Crujientes tostadas integrales con ricotta de vainilla, yogur griego y un final de fruta fresca. Esta versión presenta sabores de pera y nuez.
Porciones: 2 · 17 min en total
Aprox. 29 g de proteína por porción
Todos los días / Cocina casera internacional. Avena café con yogur griego, preparado la noche anterior.
Porciones: 1 · 370 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 25 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Yogur griego cremoso y avena blanda con aderezo de fruta fresca. No se necesita proteína en polvo. Esta versión presenta sabores de durazno y almendra.
Porciones: 2 · 30 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 28 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Pasta de garbanzos con una suave salsa de queso cottage licuado y aderezo de verduras. Esta versión presenta sabores de brócoli y ajo.
Porciones: 2 · 40 min en total
Aprox. 29 g de proteína por porción
Todos los días / Cocina casera internacional. Los garbanzos enlatados ya están cocidos.
Porciones: 4 · 380 min en total
Aprox. 16 g de proteína por porción
Lobio significa alubias y el plato tiene muchas expresiones regionales. Aquí los alubias rojas secos se convierten en una olla tibia espesa, parcialmente triturada. Un hervor inicial adecuado es fundamental; la posterior cocción a fuego lento desarrolla ternura y un líquido de cocción cremoso.
Porciones: 4 · 895 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 18 g de proteína por porción
Cocina rusa, adaptada a la cocina casera. Una colorida ensalada de remolacha, patata, pepinillos y alubias con aceite de girasol.
Porciones: 2 · 150 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 16 g de proteína por porción
Cocina internacional, cocinada a la parrilla. Filetes de trucha con piel con mantequilla de hierbas y judías verdes al vapor.
Porciones: 2 · 35 min en total
Aprox. 39 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Yogur griego cremoso y avena blanda con aderezo de fruta fresca. No se necesita proteína en polvo. Esta versión presenta sabores de mango y coco.
Porciones: 2 · 30 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 26 g de proteína por porción
Todos los días / Cocina casera internacional. Un pudín frío de vainilla y chía con base de yogur griego y fresas frescas.
Porciones: 2 · 250 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 23 g de proteína por porción
Cocina rusa, adaptada a la cocina casera. Tiernos pasteles de queso granjero fritos con frutos rojos y crema agria.
Porciones: 2 · 45 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 39 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Tofu desmenuzado y puré de garbanzos unidos con tahini, enrollados con aderezos frescos en tortillas suaves. Esta versión presenta sabores al estilo griego.
Porciones: 2 · 15 min en total
Aprox. 27 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Cubitos de tofu dorados y verduras sobre una cama de quinoa, con una salsa sencilla hecha en la sartén. Esta versión presenta sabores de jengibre y sésamo.
Porciones: 2 · 60 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 28 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Una rica delicia de chocolate que se puede tomar con una cuchara con una base de proteína naturalmente cremosa.
Porciones: 2 · 10 min en total
Aprox. 25 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Pasta de garbanzos con una suave salsa de queso cottage licuado y aderezo de verduras. Esta versión presenta sabores de espinaca y nuez moscada.
Porciones: 2 · 40 min en total
Aprox. 28 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Yogur griego cremoso y avena blanda con aderezo de fruta fresca. No se necesita proteína en polvo. Esta versión presenta sabores de pera y nuez.
Porciones: 2 · 30 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 27 g de proteína por porción
Minestrone es una sopa de verduras flexible, pero diferentes ingredientes necesitan diferentes tiempos de cocción. Aquí las patatas comienzan antes que los calabacines y las verduras para que cada componente alcance la ternura sin convertir toda la olla en puré.
Porciones: 4 · 65 min en total
Aprox. 17 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Tofu desmenuzado y puré de garbanzos unidos con tahini, enrollados con aderezos frescos en tortillas suaves. Esta versión presenta sabores de maíz ahumado.
Porciones: 2 · 15 min en total
Aprox. 27 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Skyr espeso y sencillo endulzado ligeramente con miel y rematado con fruta y un aderezo contrastante. Esta versión presenta sabores de pera y nuez.
Porciones: 2 · 10 min en total
Aprox. 26 g de proteína por porción
Un suave relleno de queso cottage se hornea con limón y parte de los arándanos. Enfríe bien la tarta de queso y divida las bayas reservadas en rodajas.
Porciones: 6 · 335 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 16 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Panqueques pequeños y tiernos de queso cottage con fruta servida encima, en lugar de mezclarse con la masa. Esta versión presenta sabores de cacao y plátano.
Porciones: 2 · 40 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 22 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Panqueques pequeños y tiernos de queso cottage con fruta servida encima, en lugar de mezclarse con la masa. Esta versión presenta sabores de durazno y almendra.
Porciones: 2 · 40 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 23 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Tofu y edamame sin cáscara en caldo de verduras con una abundante adición de alubias, cereales o verduras. Esta versión presenta sabores de garbanzos y espinacas.
Porciones: 2 · 45 min en total
Aprox. 44 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Crujientes tostadas integrales con ricotta de vainilla, yogur griego y un final de fruta fresca. Esta versión presenta sabores de durazno y almendra.
Porciones: 2 · 17 min en total
Aprox. 30 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Yogur griego cremoso y avena blanda con aderezo de fruta fresca. No se necesita proteína en polvo. Esta versión presenta sabores de manzana y canela.
Porciones: 2 · 30 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 26 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Tofu desmenuzado y puré de garbanzos unidos con tahini, enrollados con aderezos frescos en tortillas suaves. Esta versión presenta sabores de pimiento asado con albahaca.
Porciones: 2 · 15 min en total
Aprox. 26 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Skyr espeso y sencillo endulzado ligeramente con miel y rematado con fruta y un aderezo contrastante. Esta versión presenta sabores de mango y coco.
Porciones: 2 · 10 min en total
Aprox. 26 g de proteína por porción
Tofu y garbanzos se colocan en una sartén de tomate con aroma a comino. Cocine a fuego lento los tomates hasta que la salsa tenga cuerpo antes de armar las porciones.
Porciones: 2 · 43 min en total
Aprox. 59 g de proteína por porción
Cocina cotidiana e internacional. Huevos suaves con queso cottage y verduras, servidos sobre tostadas integrales.
Porciones: 2 · 25 min en total
Aprox. 30 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Crujientes tortillas de maíz horneadas cubiertas con puré de alubias tibio, queso cottage y aderezos frescos. Esta versión presenta sabores de pimiento asado con albahaca.
Porciones: 2 · 29 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 26 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Una sartén suave y completamente cocida con huevos, verduras y un sabroso acabado de queso o alubias. Esta versión presenta sabores de brócoli y parmesano.
Porciones: 2 · 25 min en total
Aprox. 23 g de proteína por porción
Un chuletón jugoso necesita pocos adornos más allá de un chimichurri rico en hierbas. Vierta la salsa limpia sobre el bistec reposado en lugar de quemarlo en la parrilla.
Porciones: 4 · 48 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 33 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Ocho hueveras al horno con verduras y queso cottage; cuatro muffins hacen una porción. Esta versión presenta sabores de champiñones y queso cheddar.
Porciones: 2 · 55 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 32 g de proteína por porción
Cocina rusa, adaptada a la cocina casera. Chuletas doradas de pescado blanco con salsa fresca de pepino y eneldo.
Porciones: 2 · 65 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 46 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Pasta de garbanzos con una suave salsa de queso cottage licuado y aderezo de verduras. Esta versión presenta sabores de champiñones y tomillo.
Porciones: 2 · 40 min en total
Aprox. 29 g de proteína por porción
Cocina casera americana. Un plato de macarrones con queso cheddar al horno con una suave salsa de leche.
Porciones: 4 · 30 min en total
Aprox. 24 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Skyr espeso y sencillo endulzado ligeramente con miel y rematado con fruta y un aderezo contrastante. Esta versión presenta sabores de manzana y canela.
Porciones: 2 · 10 min en total
Aprox. 25 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Tofu desmenuzado y puré de garbanzos unidos con tahini, enrollados con aderezos frescos en tortillas suaves. Esta versión presenta sabores de manzana al curry.
Porciones: 2 · 15 min en total
Aprox. 26 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Una sartén suave y completamente cocida con huevos, verduras y un sabroso acabado de queso o alubias. Esta versión presenta sabores de calabacín y ricotta.
Porciones: 2 · 25 min en total
Aprox. 24 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Crujientes tostadas integrales con ricotta de vainilla, yogur griego y un final de fruta fresca. Esta versión presenta sabores de mango y coco.
Porciones: 2 · 17 min en total
Aprox. 28 g de proteína por porción
Cocina rusa, adaptada a la cocina casera. Trigo sarraceno tostado con champiñones dorados, cebolla y huevo cocido.
Porciones: 2 · 60 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 20 g de proteína por porción
Cocina cotidiana e internacional. Avena cremosa, frutos rojos de sabor vivo y un toque crujiente. No hace falta proteína en polvo.
Porciones: 2 · 370 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 27 g de proteína por porción
Cocina internacional, cocinada a la parrilla. Berenjenas suaves a la plancha con garbanzos, tomate y aderezo de yogur de limón.
Porciones: 2 · 40 min en total
Aprox. 20 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Tofu y edamame sin cáscara en caldo de verduras con una abundante adición de alubias, cereales o verduras. Esta versión presenta sabores de cebada y champiñones.
Porciones: 2 · 55 min en total
Aprox. 42 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Skyr espeso y sencillo endulzado ligeramente con miel y rematado con fruta y un aderezo contrastante. Esta versión presenta sabores de cacao y plátano.
Porciones: 2 · 10 min en total
Aprox. 26 g de proteína por porción
Cocina rusa, adaptada a la cocina casera. Una cazuela caliente de queso granjero con sémola y cobertura de frutos rojos.
Porciones: 2 · 95 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 47 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina casera internacional. Mantequilla de maní, plátano y avena con yogurt griego, preparado la noche anterior.
Porciones: 1 · 370 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 32 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Panqueques pequeños y tiernos de queso cottage con fruta servida encima, en lugar de mezclarse con la masa. Esta versión presenta sabores de mango y coco.
Porciones: 2 · 40 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 22 g de proteína por porción
Huevos cremosos, espinacas tiernas y los pequeños gránulos del queso cottage dan lugar a un desayuno generoso. Sirva con la cantidad de pan tostado indicada mientras los huevos aún estén jugosos.
Porciones: 2 · 20 min en total
Aprox. 35 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Pasta de garbanzos con una suave salsa de queso cottage licuado y aderezo de verduras. Esta versión presenta sabores de guisantes y limón.
Porciones: 2 · 40 min en total
Aprox. 30 g de proteína por porción
Cocina internacional, cocinada a la parrilla. Bacalao húmedo al vapor a la plancha con tomate, limón y perejil.
Porciones: 2 · 40 min en total
Aprox. 35 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Crujientes tortillas de maíz horneadas cubiertas con puré de alubias tibio, queso cottage y aderezos frescos. Esta versión presenta sabores de manzana al curry.
Porciones: 2 · 29 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 26 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Crujientes tostadas integrales con ricotta de vainilla, yogur griego y un final de fruta fresca. Esta versión presenta sabores de cacao y plátano.
Porciones: 2 · 17 min en total
Aprox. 29 g de proteína por porción
Cocina rusa, adaptada a la cocina casera. Ensalada de capas de arenque, patatas, zanahoria, remolacha y huevo.
Porciones: 2 · 280 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 28 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Crujientes tortillas de maíz horneadas cubiertas con puré de alubias tibio, queso cottage y aderezos frescos. Esta versión presenta sabores de maíz ahumado.
Porciones: 2 · 29 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 28 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Panqueques pequeños y tiernos de queso cottage con fruta servida encima, en lugar de mezclarse con la masa. Esta versión presenta sabores de pera y nuez.
Porciones: 2 · 40 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 23 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Crujientes tostadas integrales con ricotta de vainilla, yogur griego y un final de fruta fresca. Esta versión presenta sabores de manzana y canela.
Porciones: 2 · 17 min en total
Aprox. 28 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina casera internacional. Avena fresa con yogur griego, preparada la noche anterior.
Porciones: 1 · 370 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 28 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Tofu desmenuzado y puré de garbanzos unidos con tahini, enrollados con aderezos frescos en tortillas suaves. Esta versión presenta sabores de ensalada de repollo sriracha.
Porciones: 2 · 15 min en total
Aprox. 26 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Lentejas terrosas, verduras marchitas y tiernos huevos cocidos con un final salado de queso feta.
Porciones: 2 · 35 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 33 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Crujientes tortillas de maíz horneadas cubiertas con puré de alubias tibio, queso cottage y aderezos frescos. Esta versión presenta sabores al estilo griego.
Porciones: 2 · 29 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 27 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Ocho hueveras al horno con verduras y queso cottage; cuatro muffins hacen una porción. Esta versión presenta sabores de espinacas y queso feta.
Porciones: 2 · 55 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 30 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Panqueques pequeños y tiernos de queso cottage con fruta servida encima, en lugar de mezclarse con la masa. Esta versión presenta sabores de manzana y canela.
Porciones: 2 · 40 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 21 g de proteína por porción
Los trozos gruesos de tofu se doran suavemente junto al tierno bok choy. El aderezo de sésamo, reservado limpio antes de cepillarlo, agrega un acabado sabroso.
Porciones: 4 · 54 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 38 g de proteína por porción