Рецепты без мяса с использованием тофу, эдамаме, чечевицы, яиц и молочных продуктов. Просмотрите теплые тарелки, макароны, завтраки и закуски с предполагаемым содержанием белка на порцию.
В эту коллекцию входят молочные продукты и яйца, а также тофу и бобовые. Вегетарианец не значит веган: проверьте каждый список ингредиентов. Если вы хотите вариант без молочных продуктов, попробуйте тарелки тофу-киноа или суп тофу-эдамаме, а также проверьте упакованные бульоны и соусы.
91 бесплатный рецепт Питание приблизительное.
Повседневная / Международная кухня. Тофу и эдамаме в скорлупе в овощном бульоне с добавлением сытных бобов, зерновых или овощей. В этой версии присутствует вкус сладкого картофеля и черной фасоли.
Порций: 2 · 55 мин. всего
Прибл. 46 г белка на порцию
Everyday / Международная домашняя кухня. Нажатие включено во время ожидания.
Порций: 2 · 48 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 21 г белка на порцию
Повседневная/Интернациональная кухня. Мягкая, полностью готовая яичная сковорода с овощами и пикантным сырным или бобовым послевкусием. Эта версия отличается вкусом грибного чеддера.
Порций: 2 · 25 мин. всего
Прибл. 23 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Золотистые кубики тофу и овощи на подушке из киноа, с простым соусом, приготовленным на сковороде. Эта версия отличается вкусом кумина и моркови.
Порций: 2 · 60 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 27 г белка на порцию
Повседневная / Международная домашняя кухня. Шоколадная овсянка с греческим йогуртом, приготовленная накануне вечером.
Порций: 1 · 370 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 28 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Золотистые кубики тофу и овощи на подушке из киноа, с простым соусом, приготовленным на сковороде. Эта версия отличается вкусом томата и базилика.
Порций: 2 · 60 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 29 г белка на порцию
Паста из свежих яиц начинается с твердого теста, которое становится эластичным после замеса и отдыха. Особенно полезны кухонные весы: яйца различаются по размеру, и небольшая корректировка лучше, чем добавление неотмеренного стакана муки.
Порций: 4 · 88 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 17 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Золотистые кубики тофу и овощи на подушке из киноа, с простым соусом, приготовленным на сковороде. Эта версия отличается вкусом лимона и орегано.
Порций: 2 · 60 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 27 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Золотистые кубики тофу и овощи на подушке из киноа, с простым соусом, приготовленным на сковороде. Эта версия имеет аромат дымного лайма.
Порций: 2 · 60 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 27 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Мягкая, полностью готовая яичная сковорода с овощами и пикантным сырным или бобовым послевкусием. Эта версия отличается вкусом перца и черной фасоли.
Порций: 2 · 25 мин. всего
Прибл. 21 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Восемь яичных коржей, запеченных в духовке, с овощами и творогом; четыре кекса составляют одну порцию. Эта версия отличается вкусом перца и черной фасоли.
Порций: 2 · 55 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 30 г белка на порцию
Форель – знакомая рыба в армянской кухне. В этом быстром методе приготовления на домашней сковороде используется очень легкая мука и тщательный контроль нагрева; Перед приготовлением проверьте каждое филе на наличие костей.
Порций: 4 · 27 мин. всего
Прибл. 33 г белка на порцию
Повседневная и международная кухня. Тофу с хрустящими краями, сладковатые эдамаме и нежный арахисово-имбирный соус.
Порций: 2 · 45 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 44 г белка на порцию
Повседневная / Международная домашняя кухня. Используйте коричневую или зеленую чечевицу; красная чечевица разрушается и дает другую текстуру.
Порций: 4 · 380 мин. всего
Прибл. 18 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Восемь яичных коржей, запеченных в духовке, с овощами и творогом; четыре кекса составляют одну порцию. Эта версия отличается вкусом цуккини и рикотты.
Порций: 2 · 55 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 33 г белка на порцию
Международная кухня, приготовленная на гриле. Халлуми на золотистом гриле с цукини и салатом из помидоров и лимона.
Порций: 2 · 30 мин. всего
Прибл. 25 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Тофу и эдамаме в скорлупе в овощном бульоне с добавлением сытных бобов, зерновых или овощей. В этой версии присутствует вкус томатной белой фасоли.
Порций: 2 · 45 мин. всего
Прибл. 48 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Сливочный греческий йогурт и размягченная овсянка с топпингом из свежих фруктов. Протеиновый порошок не нужен. В этой версии присутствует вкус банана-какао.
Порций: 2 · 30 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 27 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Плотный простой скир, слегка подслащенный медом, дополненный фруктами и контрастной начинкой. Эта версия отличается вкусом персика и миндаля.
Порций: 2 · 10 мин. всего
Прибл. 27 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Паста из нута с нежным творожным соусом и овощной начинкой. Эта версия отличается вкусом жареной перца и паприки.
Порций: 2 · 40 мин. всего
Прибл. 27 г белка на порцию
Простой томатный соус требует достаточного кипячения, чтобы потерять свой сырой вкус, и достаточного количества воды для пасты, чтобы покрыть пряди. Готовая паста на сковороде дает более сплоченный результат, чем нанесение соуса на простую лапшу.
Порций: 4 · 40 мин. всего
Прибл. 16 г белка на порцию
Повседневная / Международная домашняя кухня. Манго-кокосовая овсянка с греческим йогуртом, приготовленная накануне вечером.
Порций: 1 · 370 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 28 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Восемь яичных коржей, запеченных в духовке, с овощами и творогом; четыре кекса составляют одну порцию. Эта версия отличается вкусом брокколи и пармезана.
Порций: 2 · 55 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 32 г белка на порцию
Повседневная / Международная домашняя кухня. Овсянка с яблоком и корицей и греческим йогуртом, приготовленная накануне вечером.
Порций: 1 · 370 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 27 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Хрустящие запеченные кукурузные лепешки с теплым фасольным пюре, творогом и свежей начинкой. В этой версии присутствует вкус салата шрирача.
Порций: 2 · 29 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 27 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Мягкая, полностью готовая яичная сковорода с овощами и пикантным сырным или бобовым послевкусием. В этой версии присутствует вкус шпината и феты.
Порций: 2 · 25 мин. всего
Прибл. 21 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Тофу и эдамаме в скорлупе в овощном бульоне с добавлением сытных бобов, зерновых или овощей. В этой версии присутствует вкус моркови и красной чечевицы.
Порций: 2 · 55 мин. всего
Прибл. 46 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Хрустящие цельнозерновые тосты с ванилью, рикоттой, греческим йогуртом и ноткой свежих фруктов. Эта версия отличается вкусом груши и грецкого ореха.
Порций: 2 · 17 мин. всего
Прибл. 29 г белка на порцию
Повседневная / Международная домашняя кухня. Кофейная овсянка с греческим йогуртом, приготовленная накануне вечером.
Порций: 1 · 370 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 25 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Сливочный греческий йогурт и размягченная овсянка с топпингом из свежих фруктов. Протеиновый порошок не нужен. Эта версия отличается вкусом персика и миндаля.
Порций: 2 · 30 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 28 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Паста из нута с нежным творожным соусом и овощной начинкой. Эта версия отличается вкусом брокколи и чеснока.
Порций: 2 · 40 мин. всего
Прибл. 29 г белка на порцию
Повседневная / Международная домашняя кухня. Консервированный нут уже готов.
Порций: 4 · 380 мин. всего
Прибл. 16 г белка на порцию
Лобио означает фасоль, и это блюдо имеет множество региональных выражений. Здесь сушеная красная фасоль превращается в толстую, частично размятую теплую кастрюлю. Правильное начальное кипячение имеет важное значение; позднее, при слабом кипении, становится нежнее и получается кремообразная кулинарная жидкость.
Порций: 4 · 895 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 18 г белка на порцию
Русская кухня, адаптированная для домашней кухни. Красочный салат из свеклы, картофеля, маринованных огурцов и фасоли с подсолнечным маслом.
Порций: 2 · 150 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 16 г белка на порцию
Международная кухня, приготовленная на гриле. Филе форели с кожей, маслом с травами и зеленой фасолью, приготовленной на гриле.
Порций: 2 · 35 мин. всего
Прибл. 39 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Сливочный греческий йогурт и размягченная овсянка с топпингом из свежих фруктов. Протеиновый порошок не нужен. Эта версия отличается вкусом манго и кокоса.
Порций: 2 · 30 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 26 г белка на порцию
Повседневная / Международная домашняя кухня. Холодный ванильный пудинг из чиа с основой из греческого йогурта и свежей клубникой.
Порций: 2 · 250 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 23 г белка на порцию
Русская кухня, адаптированная для домашней кухни. Нежные фермерские сырники, обжаренные на сковороде с ягодами и сметаной.
Порций: 2 · 45 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 39 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Раскрошенный тофу и пюре из нута, переплетенные с тахини, завернутые со свежей начинкой в мягкие лепешки. Эта версия отличается вкусом в греческом стиле.
Порций: 2 · 15 мин. всего
Прибл. 27 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Золотистые кубики тофу и овощи на подушке из киноа, с простым соусом, приготовленным на сковороде. Эта версия отличается вкусом имбиря и кунжута.
Порций: 2 · 60 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 28 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Насыщенное шоколадное лакомство, которое можно легко ложкой, на натуральной сливочной белковой основе.
Порций: 2 · 10 мин. всего
Прибл. 25 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Паста из нута с нежным творожным соусом и овощной начинкой. Эта версия отличается вкусом шпината и мускатного ореха.
Порций: 2 · 40 мин. всего
Прибл. 28 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Сливочный греческий йогурт и размягченная овсянка с топпингом из свежих фруктов. Протеиновый порошок не нужен. Эта версия отличается вкусом груши и грецкого ореха.
Порций: 2 · 30 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 27 г белка на порцию
Минестроне — это универсальный овощной суп, но для разных ингредиентов требуется разное время приготовления. Здесь картофель начинается раньше кабачков и зелени, поэтому каждый компонент достигает нежности, не превращая всю кастрюлю в пюре.
Порций: 4 · 65 мин. всего
Прибл. 17 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Раскрошенный тофу и пюре из нута, переплетенные с тахини, завернутые со свежей начинкой в мягкие лепешки. В этой версии присутствует дымный кукурузный вкус.
Порций: 2 · 15 мин. всего
Прибл. 27 г белка на порцию
Повседневная/Интернациональная кухня. Плотный простой скир, слегка подслащенный медом, дополненный фруктами и контрастной начинкой. Эта версия отличается вкусом груши и грецкого ореха.
Порций: 2 · 10 мин. всего
Прибл. 26 г белка на порцию
Нежная творожная начинка запекается с лимоном и частью черники. Тщательно охладите чизкейк и разделите оставшиеся ягоды по ломтикам.
Порций: 6 · 335 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 16 г белка на порцию
Повседневная/Интернациональная кухня. Маленькие нежные сырники с фруктами подаются сверху, а не вмешаны в тесто. В этой версии присутствует вкус банана-какао.
Порций: 2 · 40 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 22 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Маленькие нежные сырники с фруктами подаются сверху, а не вмешаны в тесто. Эта версия отличается вкусом персика и миндаля.
Порций: 2 · 40 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 23 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Тофу и эдамаме в скорлупе в овощном бульоне с добавлением сытных бобов, зерновых или овощей. В этой версии присутствует вкус шпината и нута.
Порций: 2 · 45 мин. всего
Прибл. 44 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Хрустящие цельнозерновые тосты с ванилью, рикоттой, греческим йогуртом и ноткой свежих фруктов. Эта версия отличается вкусом персика и миндаля.
Порций: 2 · 17 мин. всего
Прибл. 30 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Сливочный греческий йогурт и размягченная овсянка с топпингом из свежих фруктов. Протеиновый порошок не нужен. Эта версия отличается вкусом яблока и корицы.
Порций: 2 · 30 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 26 г белка на порцию
Повседневная/Интернациональная кухня. Раскрошенный тофу и пюре из нута, переплетенные с тахини, завернутые со свежей начинкой в мягкие лепешки. В этой версии присутствует вкус жареного перца с базиликом.
Порций: 2 · 15 мин. всего
Прибл. 26 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Плотный простой скир, слегка подслащенный медом, дополненный фруктами и контрастной начинкой. Эта версия отличается вкусом манго и кокоса.
Порций: 2 · 10 мин. всего
Прибл. 26 г белка на порцию
Тофу и нут кладут в томатную сковороду с ароматом кумина. Прежде чем собирать порции, тушите помидоры до тех пор, пока соус не загустеет.
Порций: 2 · 43 мин. всего
Прибл. 59 г белка на порцию
Повседневная и международная кухня. Нежные яйца с зернёным творогом и овощами на цельнозерновых тостах.
Порций: 2 · 25 мин. всего
Прибл. 30 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Хрустящие запеченные кукурузные лепешки с теплым фасольным пюре, творогом и свежей начинкой. В этой версии присутствует вкус жареного перца с базиликом.
Порций: 2 · 29 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 26 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Мягкая, полностью готовая яичная сковорода с овощами и пикантным сырным или бобовым послевкусием. Эта версия отличается вкусом брокколи и пармезана.
Порций: 2 · 25 мин. всего
Прибл. 23 г белка на порцию
Сочный рибай не требует особых украшений, кроме богатого травами чимичурри. Выложите чистый соус на отдохнувший стейк, а не поджаривайте его на решетке.
Порций: 4 · 48 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 33 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Восемь яичных коржей, запеченных в духовке, с овощами и творогом; четыре кекса составляют одну порцию. Эта версия отличается вкусом грибного чеддера.
Порций: 2 · 55 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 32 г белка на порцию
Русская кухня, адаптированная для домашней кухни. Золотистые котлеты из сига с крутым соусом из огурца и укропа.
Порций: 2 · 65 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 46 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Паста из нута с нежным творожным соусом и овощной начинкой. Эта версия отличается вкусом грибного тимьяна.
Порций: 2 · 40 мин. всего
Прибл. 29 г белка на порцию
Домашняя американская кухня. Блюдо из макарон и чеддера, приготовленное на плите, с нежным молочным соусом.
Порций: 4 · 30 мин. всего
Прибл. 24 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Плотный простой скир, слегка подслащенный медом, дополненный фруктами и контрастной начинкой. Эта версия отличается вкусом яблока и корицы.
Порций: 2 · 10 мин. всего
Прибл. 25 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Раскрошенный тофу и пюре из нута, переплетенные с тахини, завернутые со свежей начинкой в мягкие лепешки. Эта версия отличается вкусом яблока карри.
Порций: 2 · 15 мин. всего
Прибл. 26 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Мягкая, полностью готовая яичная сковорода с овощами и пикантным сырным или бобовым послевкусием. Эта версия отличается вкусом цуккини и рикотты.
Порций: 2 · 25 мин. всего
Прибл. 24 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Хрустящие цельнозерновые тосты с ванилью, рикоттой, греческим йогуртом и ноткой свежих фруктов. Эта версия отличается вкусом манго и кокоса.
Порций: 2 · 17 мин. всего
Прибл. 28 г белка на порцию
Русская кухня, адаптированная для домашней кухни. Поджаренная гречка с пассерованными грибами, луком и вареным яйцом.
Порций: 2 · 60 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 20 г белка на порцию
Повседневная и международная кухня. Нежная овсянка, яркий вкус ягод и немного хруста. Протеиновый порошок не нужен.
Порций: 2 · 370 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 27 г белка на порцию
Международная кухня, приготовленная на гриле. Мягкие баклажаны на гриле с нутом, помидорами и лимонно-йогуртовой заправкой.
Порций: 2 · 40 мин. всего
Прибл. 20 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Тофу и эдамаме в скорлупе в овощном бульоне с добавлением сытных бобов, зерновых или овощей. Эта версия отличается вкусом грибов и ячменя.
Порций: 2 · 55 мин. всего
Прибл. 42 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Плотный простой скир, слегка подслащенный медом, дополненный фруктами и контрастной начинкой. В этой версии присутствует вкус банана-какао.
Порций: 2 · 10 мин. всего
Прибл. 26 г белка на порцию
Русская кухня, адаптированная для домашней кухни. Теплая творожная запеканка с манной крупой и ягодной начинкой.
Порций: 2 · 95 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 47 г белка на порцию
Повседневная / Международная домашняя кухня. Банановая овсянка с арахисовым маслом и греческим йогуртом, приготовленная накануне вечером.
Порций: 1 · 370 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 32 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Маленькие нежные сырники с фруктами подаются сверху, а не вмешаны в тесто. Эта версия отличается вкусом манго и кокоса.
Порций: 2 · 40 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 22 г белка на порцию
Нежные яйца, мягкий шпинат и мелкие зёрна творога складываются в сытный завтрак. Подайте с указанным количеством тостов, пока яйца остаются сочными.
Порций: 2 · 20 мин. всего
Прибл. 35 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Паста из нута с нежным творожным соусом и овощной начинкой. Эта версия отличается вкусом горошка и лимона.
Порций: 2 · 40 мин. всего
Прибл. 30 г белка на порцию
Международная кухня, приготовленная на гриле. Влажная треска, приготовленная на гриле с помидорами, лимоном и петрушкой.
Порций: 2 · 40 мин. всего
Прибл. 35 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Хрустящие запеченные кукурузные лепешки с теплым фасольным пюре, творогом и свежей начинкой. Эта версия отличается вкусом яблока карри.
Порций: 2 · 29 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 26 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Хрустящие цельнозерновые тосты с ванилью, рикоттой, греческим йогуртом и ноткой свежих фруктов. В этой версии присутствует вкус банана-какао.
Порций: 2 · 17 мин. всего
Прибл. 29 г белка на порцию
Русская кухня, адаптированная для домашней кухни. Слоеный салат из сельди, картофеля, моркови, свеклы и яиц.
Порций: 2 · 280 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 28 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Хрустящие запеченные кукурузные лепешки с теплым фасольным пюре, творогом и свежей начинкой. В этой версии присутствует дымный кукурузный вкус.
Порций: 2 · 29 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 28 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Маленькие нежные сырники с фруктами подаются сверху, а не вмешаны в тесто. Эта версия отличается вкусом груши и грецкого ореха.
Порций: 2 · 40 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 23 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Хрустящие цельнозерновые тосты с ванилью, рикоттой, греческим йогуртом и ноткой свежих фруктов. Эта версия отличается вкусом яблока и корицы.
Порций: 2 · 17 мин. всего
Прибл. 28 г белка на порцию
Повседневная / Международная домашняя кухня. Клубничная овсянка с греческим йогуртом, приготовленная накануне вечером.
Порций: 1 · 370 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 28 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Раскрошенный тофу и пюре из нута, переплетенные с тахини, завернутые со свежей начинкой в мягкие лепешки. В этой версии присутствует вкус салата шрирача.
Порций: 2 · 15 мин. всего
Прибл. 26 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Земляная чечевица, увядшая зелень и нежные вареные яйца с соленым послевкусием феты.
Порций: 2 · 35 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 33 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Хрустящие запеченные кукурузные лепешки с теплым фасольным пюре, творогом и свежей начинкой. Эта версия отличается вкусом в греческом стиле.
Порций: 2 · 29 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 27 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Восемь яичных коржей, запеченных в духовке, с овощами и творогом; четыре кекса составляют одну порцию. В этой версии присутствует вкус шпината и феты.
Порций: 2 · 55 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 30 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Маленькие нежные сырники с фруктами подаются сверху, а не вмешаны в тесто. Эта версия отличается вкусом яблока и корицы.
Порций: 2 · 40 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 21 г белка на порцию
Толстые куски тофу слегка подрумяниваются рядом с нежной бок-чой. Кунжутная заправка, оставленная чистой перед чисткой, придает пикантный оттенок.
Порций: 4 · 54 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 38 г белка на порцию