Попробуйте куриные роллы, салаты из тунца, боулы тофу и тостады с фасолью. Двух порционные обеды с пошаговой методикой и примерным питанием.
Если обед требует минимального приготовления, начните с салата из тунца или ролла с уже приготовленной курицей. Киноа и кускус — теплый вариант. Указанное время приготовления салатов из вареной курицы предполагает, что курица и чечевица приготовлены заранее.
40 бесплатных рецептов Питание приблизительное.
Повседневная / Международная кухня. Золотистые кубики тофу и овощи на подушке из киноа, с простым соусом, приготовленным на сковороде. Эта версия отличается вкусом кумина и моркови.
Порций: 2 · 60 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 27 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Золотистые кубики тофу и овощи на подушке из киноа, с простым соусом, приготовленным на сковороде. Эта версия отличается вкусом томата и базилика.
Порций: 2 · 60 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 29 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Золотистые кубики тофу и овощи на подушке из киноа, с простым соусом, приготовленным на сковороде. Эта версия отличается вкусом лимона и орегано.
Порций: 2 · 60 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 27 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Золотистые кубики тофу и овощи на подушке из киноа, с простым соусом, приготовленным на сковороде. Эта версия имеет аромат дымного лайма.
Порций: 2 · 60 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 27 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Хрустящие запеченные кукурузные лепешки с теплым фасольным пюре, творогом и свежей начинкой. В этой версии присутствует вкус салата шрирача.
Порций: 2 · 29 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 27 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Раскрошенный тофу и пюре из нута, переплетенные с тахини, завернутые со свежей начинкой в мягкие лепешки. Эта версия отличается вкусом в греческом стиле.
Порций: 2 · 15 мин. всего
Прибл. 27 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Золотистые кубики тофу и овощи на подушке из киноа, с простым соусом, приготовленным на сковороде. Эта версия отличается вкусом имбиря и кунжута.
Порций: 2 · 60 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 28 г белка на порцию
Повседневная и международная кухня. Консервы и хрустящие овощи для обеда с лимонной заправкой без готовки на плите.
Порций: 2 · 15 мин. всего
Прибл. 36 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Нежная курица на сковороде и овощи с воздушным кускусом, заправленные ароматным соком. Эта версия отличается вкусом томата и базилика.
Порций: 2 · 40 мин. всего
Прибл. 49 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Измельченная вареная курица и земляная чечевица со свежей заправкой. Полезный способ использования подготовленных ингредиентов. В этой версии присутствует вкус огурца и укропа.
Порций: 2 · 15 мин. всего
Прибл. 49 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Раскрошенный тофу и пюре из нута, переплетенные с тахини, завернутые со свежей начинкой в мягкие лепешки. В этой версии присутствует дымный кукурузный вкус.
Порций: 2 · 15 мин. всего
Прибл. 27 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Салат без приготовления из слоеного тунца, нута и хрустящих продуктов с легкой кисло-масляной заправкой. Эта версия отличается вкусом жареного перца и оливок.
Порций: 2 · 15 мин. всего
Прибл. 31 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Нежная курица на сковороде и овощи с воздушным кускусом, заправленные ароматным соком. Эта версия отличается вкусом имбиря и кунжута.
Порций: 2 · 40 мин. всего
Прибл. 48 г белка на порцию
Повседневная/Интернациональная кухня. Раскрошенный тофу и пюре из нута, переплетенные с тахини, завернутые со свежей начинкой в мягкие лепешки. В этой версии присутствует вкус жареного перца с базиликом.
Порций: 2 · 15 мин. всего
Прибл. 26 г белка на порцию
Русская кухня, адаптированная для домашней кухни. Салат из охлажденного картофеля, курицы, яйца и маринованных огурцов с йогуртово-майонезной заправкой.
Порций: 2 · 120 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 40 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Хрустящие запеченные кукурузные лепешки с теплым фасольным пюре, творогом и свежей начинкой. В этой версии присутствует вкус жареного перца с базиликом.
Порций: 2 · 29 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 26 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Измельченная вареная курица и земляная чечевица со свежей заправкой. Полезный способ использования подготовленных ингредиентов. В этой версии присутствует вкус яблочного сельдерея.
Порций: 2 · 15 мин. всего
Прибл. 49 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Измельченная вареная курица и земляная чечевица со свежей заправкой. Полезный способ использования подготовленных ингредиентов. Эта версия отличается вкусом жареного перца и оливок.
Порций: 2 · 15 мин. всего
Прибл. 49 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Нежная курица на сковороде и овощи с воздушным кускусом, заправленные ароматным соком. Эта версия отличается вкусом кумина и моркови.
Порций: 2 · 40 мин. всего
Прибл. 47 г белка на порцию
Повседневная/Интернациональная кухня. Салат без приготовления из слоеного тунца, нута и хрустящих продуктов с легкой кисло-масляной заправкой. В этой версии присутствует вкус огурца и укропа.
Порций: 2 · 15 мин. всего
Прибл. 31 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Салат без приготовления из слоеного тунца, нута и хрустящих продуктов с легкой кисло-масляной заправкой. В этой версии присутствует вкус кукурузы и авокадо.
Порций: 2 · 15 мин. всего
Прибл. 33 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Салат без приготовления из слоеного тунца, нута и хрустящих продуктов с легкой кисло-масляной заправкой. В этой версии присутствует вкус томата и петрушки.
Порций: 2 · 15 мин. всего
Прибл. 32 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Натертая вареная курица, заправленная греческим йогуртом и свежей начинкой, завернутая в лепешки из цельнозерновой муки. Эта версия отличается вкусом в греческом стиле.
Порций: 2 · 15 мин. всего
Прибл. 48 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Нежная курица на сковороде и овощи с воздушным кускусом, заправленные ароматным соком. Эта версия отличается вкусом лимона и орегано.
Порций: 2 · 40 мин. всего
Прибл. 47 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Натертая вареная курица, заправленная греческим йогуртом и свежей начинкой, завернутая в лепешки из цельнозерновой муки. В этой версии присутствует вкус жареного перца с базиликом.
Порций: 2 · 15 мин. всего
Прибл. 47 г белка на порцию
Узбекская кухня. Кайнатма шурпа — это слегка тушеный суп из баранины с картофелем, морковью, помидорами и перцем. Добавляйте крупные овощи поэтапно, чтобы получить нежное мясо и прозрачный бульон.
Порций: 6 · 160 мин. всего
Прибл. 26 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Раскрошенный тофу и пюре из нута, переплетенные с тахини, завернутые со свежей начинкой в мягкие лепешки. Эта версия отличается вкусом яблока карри.
Порций: 2 · 15 мин. всего
Прибл. 26 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Натертая вареная курица, заправленная греческим йогуртом и свежей начинкой, завернутая в лепешки из цельнозерновой муки. Эта версия отличается вкусом яблока карри.
Порций: 2 · 15 мин. всего
Прибл. 47 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Измельченная вареная курица и земляная чечевица со свежей заправкой. Полезный способ использования подготовленных ингредиентов. В этой версии присутствует вкус кукурузы и авокадо.
Порций: 2 · 15 мин. всего
Прибл. 51 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Нежная курица на сковороде и овощи с воздушным кускусом, заправленные ароматным соком. Эта версия имеет аромат дымного лайма.
Порций: 2 · 40 мин. всего
Прибл. 47 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Хрустящие запеченные кукурузные лепешки с теплым фасольным пюре, творогом и свежей начинкой. Эта версия отличается вкусом яблока карри.
Порций: 2 · 29 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 26 г белка на порцию
Русская кухня, адаптированная для домашней кухни. Слоеный салат из сельди, картофеля, моркови, свеклы и яиц.
Порций: 2 · 280 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 28 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Хрустящие запеченные кукурузные лепешки с теплым фасольным пюре, творогом и свежей начинкой. В этой версии присутствует дымный кукурузный вкус.
Порций: 2 · 29 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 28 г белка на порцию
Повседневная/Интернациональная кухня. Натертая вареная курица, заправленная греческим йогуртом и свежей начинкой, завернутая в лепешки из цельнозерновой муки. В этой версии присутствует вкус салата шрирача.
Порций: 2 · 15 мин. всего
Прибл. 48 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Измельченная вареная курица и земляная чечевица со свежей заправкой. Полезный способ использования подготовленных ингредиентов. В этой версии присутствует вкус томата и петрушки.
Порций: 2 · 15 мин. всего
Прибл. 50 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Салат без приготовления из слоеного тунца, нута и хрустящих продуктов с легкой кисло-масляной заправкой. В этой версии присутствует вкус яблочного сельдерея.
Порций: 2 · 15 мин. всего
Прибл. 31 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Раскрошенный тофу и пюре из нута, переплетенные с тахини, завернутые со свежей начинкой в мягкие лепешки. В этой версии присутствует вкус салата шрирача.
Порций: 2 · 15 мин. всего
Прибл. 26 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Натертая вареная курица, заправленная греческим йогуртом и свежей начинкой, завернутая в лепешки из цельнозерновой муки. В этой версии присутствует дымный кукурузный вкус.
Порций: 2 · 15 мин. всего
Прибл. 49 г белка на порцию
Повседневная и международная кухня. Свежий и сытный боул с тёплой курицей и йогуртовым соусом с кислинкой.
Порций: 2 · 48 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 48 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Хрустящие запеченные кукурузные лепешки с теплым фасольным пюре, творогом и свежей начинкой. Эта версия отличается вкусом в греческом стиле.
Порций: 2 · 29 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 27 г белка на порцию