Найдите блины, овсянку на ночь, пудинг из чиа, миски с йогуртом и пикантные завтраки. Чистые порции, американские/метрические меры и полное время приготовления.
Чтобы утро было быстрым, приготовьте накануне вечером овсяные хлопья. Для более медленного завтрака приготовьте блины или пикантное блюдо из яиц. Замачивание и приготовление в холодильнике показаны отдельно, поэтому вы можете планировать реалистично.
34 бесплатных рецепта Питание приблизительное.
Повседневная/Интернациональная кухня. Мягкая, полностью готовая яичная сковорода с овощами и пикантным сырным или бобовым послевкусием. Эта версия отличается вкусом грибного чеддера.
Порций: 2 · 25 мин. всего
Прибл. 23 г белка на порцию
Повседневная / Международная домашняя кухня. Шоколадная овсянка с греческим йогуртом, приготовленная накануне вечером.
Порций: 1 · 370 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 28 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Мягкая, полностью готовая яичная сковорода с овощами и пикантным сырным или бобовым послевкусием. Эта версия отличается вкусом перца и черной фасоли.
Порций: 2 · 25 мин. всего
Прибл. 21 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Восемь яичных коржей, запеченных в духовке, с овощами и творогом; четыре кекса составляют одну порцию. Эта версия отличается вкусом перца и черной фасоли.
Порций: 2 · 55 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 30 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Восемь яичных коржей, запеченных в духовке, с овощами и творогом; четыре кекса составляют одну порцию. Эта версия отличается вкусом цуккини и рикотты.
Порций: 2 · 55 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 33 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Сливочный греческий йогурт и размягченная овсянка с топпингом из свежих фруктов. Протеиновый порошок не нужен. В этой версии присутствует вкус банана-какао.
Порций: 2 · 30 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 27 г белка на порцию
Повседневная / Международная домашняя кухня. Манго-кокосовая овсянка с греческим йогуртом, приготовленная накануне вечером.
Порций: 1 · 370 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 28 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Восемь яичных коржей, запеченных в духовке, с овощами и творогом; четыре кекса составляют одну порцию. Эта версия отличается вкусом брокколи и пармезана.
Порций: 2 · 55 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 32 г белка на порцию
Повседневная / Международная домашняя кухня. Овсянка с яблоком и корицей и греческим йогуртом, приготовленная накануне вечером.
Порций: 1 · 370 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 27 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Мягкая, полностью готовая яичная сковорода с овощами и пикантным сырным или бобовым послевкусием. В этой версии присутствует вкус шпината и феты.
Порций: 2 · 25 мин. всего
Прибл. 21 г белка на порцию
Повседневная / Международная домашняя кухня. Кофейная овсянка с греческим йогуртом, приготовленная накануне вечером.
Порций: 1 · 370 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 25 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Сливочный греческий йогурт и размягченная овсянка с топпингом из свежих фруктов. Протеиновый порошок не нужен. Эта версия отличается вкусом персика и миндаля.
Порций: 2 · 30 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 28 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Сливочный греческий йогурт и размягченная овсянка с топпингом из свежих фруктов. Протеиновый порошок не нужен. Эта версия отличается вкусом манго и кокоса.
Порций: 2 · 30 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 26 г белка на порцию
Повседневная / Международная домашняя кухня. Холодный ванильный пудинг из чиа с основой из греческого йогурта и свежей клубникой.
Порций: 2 · 250 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 23 г белка на порцию
Русская кухня, адаптированная для домашней кухни. Нежные фермерские сырники, обжаренные на сковороде с ягодами и сметаной.
Порций: 2 · 45 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 39 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Сливочный греческий йогурт и размягченная овсянка с топпингом из свежих фруктов. Протеиновый порошок не нужен. Эта версия отличается вкусом груши и грецкого ореха.
Порций: 2 · 30 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 27 г белка на порцию
Русская кухня, адаптированная для домашней кухни. Тонкие блинчики, завернутые в теплую начинку из курицы и грибов.
Порций: 2 · 80 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 47 г белка на порцию
Домашняя американская кухня. Нежные блинчики готовятся на обычном молоке, пахта не требуется.
Порций: 4 · 40 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 8 г белка на порцию
Повседневная/Интернациональная кухня. Маленькие нежные сырники с фруктами подаются сверху, а не вмешаны в тесто. В этой версии присутствует вкус банана-какао.
Порций: 2 · 40 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 22 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Маленькие нежные сырники с фруктами подаются сверху, а не вмешаны в тесто. Эта версия отличается вкусом персика и миндаля.
Порций: 2 · 40 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 23 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Сливочный греческий йогурт и размягченная овсянка с топпингом из свежих фруктов. Протеиновый порошок не нужен. Эта версия отличается вкусом яблока и корицы.
Порций: 2 · 30 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 26 г белка на порцию
Повседневная и международная кухня. Нежные яйца с зернёным творогом и овощами на цельнозерновых тостах.
Порций: 2 · 25 мин. всего
Прибл. 30 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Мягкая, полностью готовая яичная сковорода с овощами и пикантным сырным или бобовым послевкусием. Эта версия отличается вкусом брокколи и пармезана.
Порций: 2 · 25 мин. всего
Прибл. 23 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Восемь яичных коржей, запеченных в духовке, с овощами и творогом; четыре кекса составляют одну порцию. Эта версия отличается вкусом грибного чеддера.
Порций: 2 · 55 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 32 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Мягкая, полностью готовая яичная сковорода с овощами и пикантным сырным или бобовым послевкусием. Эта версия отличается вкусом цуккини и рикотты.
Порций: 2 · 25 мин. всего
Прибл. 24 г белка на порцию
Повседневная и международная кухня. Нежная овсянка, яркий вкус ягод и немного хруста. Протеиновый порошок не нужен.
Порций: 2 · 370 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 27 г белка на порцию
Русская кухня, адаптированная для домашней кухни. Теплая творожная запеканка с манной крупой и ягодной начинкой.
Порций: 2 · 95 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 47 г белка на порцию
Повседневная / Международная домашняя кухня. Банановая овсянка с арахисовым маслом и греческим йогуртом, приготовленная накануне вечером.
Порций: 1 · 370 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 32 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Маленькие нежные сырники с фруктами подаются сверху, а не вмешаны в тесто. Эта версия отличается вкусом манго и кокоса.
Порций: 2 · 40 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 22 г белка на порцию
Нежные яйца, мягкий шпинат и мелкие зёрна творога складываются в сытный завтрак. Подайте с указанным количеством тостов, пока яйца остаются сочными.
Порций: 2 · 20 мин. всего
Прибл. 35 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Маленькие нежные сырники с фруктами подаются сверху, а не вмешаны в тесто. Эта версия отличается вкусом груши и грецкого ореха.
Порций: 2 · 40 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 23 г белка на порцию
Повседневная / Международная домашняя кухня. Клубничная овсянка с греческим йогуртом, приготовленная накануне вечером.
Порций: 1 · 370 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 28 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Восемь яичных коржей, запеченных в духовке, с овощами и творогом; четыре кекса составляют одну порцию. В этой версии присутствует вкус шпината и феты.
Порций: 2 · 55 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 30 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Маленькие нежные сырники с фруктами подаются сверху, а не вмешаны в тесто. Эта версия отличается вкусом яблока и корицы.
Порций: 2 · 40 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 21 г белка на порцию