Encuentre panqueques, avena nocturna, pudín de chía, tazones de yogur y desayunos salados. Porciones claras, medidas métricas/estadounidenses y tiempos de preparación completos.
Para una mañana rápida, prepare avena durante la noche la noche anterior. Para un desayuno más lento, prepare panqueques o un plato salado con huevos. El remojo y la cocción en el refrigerador se muestran por separado para que pueda planificar de manera realista.
34 recetas gratuitas. La nutrición es aproximada.
Cotidiano / Cocina internacional. Una sartén suave y completamente cocida con huevos, verduras y un sabroso acabado de queso o alubias. Esta versión presenta sabores de champiñones y queso cheddar.
Porciones: 2 · 25 min en total
Aprox. 23 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina casera internacional. Avena con chocolate y yogur griego, preparada la noche anterior.
Porciones: 1 · 370 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 28 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Una sartén suave y completamente cocida con huevos, verduras y un sabroso acabado de queso o alubias. Esta versión presenta sabores de alubias negras y pimienta.
Porciones: 2 · 25 min en total
Aprox. 21 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Ocho hueveras al horno con verduras y queso cottage; cuatro muffins hacen una porción. Esta versión presenta sabores de alubias negras y pimienta.
Porciones: 2 · 55 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 30 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Ocho hueveras al horno con verduras y queso cottage; cuatro muffins hacen una porción. Esta versión presenta sabores de calabacín y ricotta.
Porciones: 2 · 55 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 33 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Yogur griego cremoso y avena blanda con aderezo de fruta fresca. No se necesita proteína en polvo. Esta versión presenta sabores de cacao y plátano.
Porciones: 2 · 30 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 27 g de proteína por porción
Todos los días / Cocina casera internacional. Avena Mango Coco con yogur griego, preparado la noche anterior.
Porciones: 1 · 370 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 28 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Ocho hueveras al horno con verduras y queso cottage; cuatro muffins hacen una porción. Esta versión presenta sabores de brócoli y parmesano.
Porciones: 2 · 55 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 32 g de proteína por porción
Todos los días / Cocina casera internacional. Avena, manzana, canela y yogurt griego, preparado la noche anterior.
Porciones: 1 · 370 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 27 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Una sartén suave y completamente cocida con huevos, verduras y un sabroso acabado de queso o alubias. Esta versión presenta sabores de espinacas y queso feta.
Porciones: 2 · 25 min en total
Aprox. 21 g de proteína por porción
Todos los días / Cocina casera internacional. Avena café con yogur griego, preparado la noche anterior.
Porciones: 1 · 370 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 25 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Yogur griego cremoso y avena blanda con aderezo de fruta fresca. No se necesita proteína en polvo. Esta versión presenta sabores de durazno y almendra.
Porciones: 2 · 30 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 28 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Yogur griego cremoso y avena blanda con aderezo de fruta fresca. No se necesita proteína en polvo. Esta versión presenta sabores de mango y coco.
Porciones: 2 · 30 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 26 g de proteína por porción
Todos los días / Cocina casera internacional. Un pudín frío de vainilla y chía con base de yogur griego y fresas frescas.
Porciones: 2 · 250 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 23 g de proteína por porción
Cocina rusa, adaptada a la cocina casera. Tiernos pasteles de queso granjero fritos con frutos rojos y crema agria.
Porciones: 2 · 45 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 39 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Yogur griego cremoso y avena blanda con aderezo de fruta fresca. No se necesita proteína en polvo. Esta versión presenta sabores de pera y nuez.
Porciones: 2 · 30 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 27 g de proteína por porción
Cocina rusa, adaptada a la cocina casera. Panqueques finos envueltos alrededor de un relleno tibio de pollo y champiñones.
Porciones: 2 · 80 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 47 g de proteína por porción
Cocina casera estadounidense. Tiernos panqueques elaborados con leche común y corriente, sin necesidad de suero de leche.
Porciones: 4 · 40 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 8 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Panqueques pequeños y tiernos de queso cottage con fruta servida encima, en lugar de mezclarse con la masa. Esta versión presenta sabores de cacao y plátano.
Porciones: 2 · 40 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 22 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Panqueques pequeños y tiernos de queso cottage con fruta servida encima, en lugar de mezclarse con la masa. Esta versión presenta sabores de durazno y almendra.
Porciones: 2 · 40 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 23 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Yogur griego cremoso y avena blanda con aderezo de fruta fresca. No se necesita proteína en polvo. Esta versión presenta sabores de manzana y canela.
Porciones: 2 · 30 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 26 g de proteína por porción
Cocina cotidiana e internacional. Huevos suaves con queso cottage y verduras, servidos sobre tostadas integrales.
Porciones: 2 · 25 min en total
Aprox. 30 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Una sartén suave y completamente cocida con huevos, verduras y un sabroso acabado de queso o alubias. Esta versión presenta sabores de brócoli y parmesano.
Porciones: 2 · 25 min en total
Aprox. 23 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Ocho hueveras al horno con verduras y queso cottage; cuatro muffins hacen una porción. Esta versión presenta sabores de champiñones y queso cheddar.
Porciones: 2 · 55 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 32 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Una sartén suave y completamente cocida con huevos, verduras y un sabroso acabado de queso o alubias. Esta versión presenta sabores de calabacín y ricotta.
Porciones: 2 · 25 min en total
Aprox. 24 g de proteína por porción
Cocina cotidiana e internacional. Avena cremosa, frutos rojos de sabor vivo y un toque crujiente. No hace falta proteína en polvo.
Porciones: 2 · 370 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 27 g de proteína por porción
Cocina rusa, adaptada a la cocina casera. Una cazuela caliente de queso granjero con sémola y cobertura de frutos rojos.
Porciones: 2 · 95 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 47 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina casera internacional. Mantequilla de maní, plátano y avena con yogurt griego, preparado la noche anterior.
Porciones: 1 · 370 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 32 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Panqueques pequeños y tiernos de queso cottage con fruta servida encima, en lugar de mezclarse con la masa. Esta versión presenta sabores de mango y coco.
Porciones: 2 · 40 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 22 g de proteína por porción
Huevos cremosos, espinacas tiernas y los pequeños gránulos del queso cottage dan lugar a un desayuno generoso. Sirva con la cantidad de pan tostado indicada mientras los huevos aún estén jugosos.
Porciones: 2 · 20 min en total
Aprox. 35 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Panqueques pequeños y tiernos de queso cottage con fruta servida encima, en lugar de mezclarse con la masa. Esta versión presenta sabores de pera y nuez.
Porciones: 2 · 40 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 23 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina casera internacional. Avena fresa con yogur griego, preparada la noche anterior.
Porciones: 1 · 370 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 28 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Ocho hueveras al horno con verduras y queso cottage; cuatro muffins hacen una porción. Esta versión presenta sabores de espinacas y queso feta.
Porciones: 2 · 55 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 30 g de proteína por porción
Cotidiano / Cocina internacional. Panqueques pequeños y tiernos de queso cottage con fruta servida encima, en lugar de mezclarse con la masa. Esta versión presenta sabores de manzana y canela.
Porciones: 2 · 40 min en total · incluye el tiempo de espera
Aprox. 21 g de proteína por porción