Fleischfreie Rezepte mit Tofu, Edamame, Linsen, Eiern und Milchprodukten. Durchsuchen Sie warme Schüsseln, Nudeln, Frühstücke und Snacks mit geschätztem Protein pro Portion.
Diese Sammlung umfasst Milchprodukte und Eier sowie Tofu und Hülsenfrüchte. Vegetarisch bedeutet nicht gleich vegan: Überprüfen Sie jede Zutatenliste. Probieren Sie für eine Version ohne Milchprodukte Tofu-Quinoa-Schalen oder Tofu-Edamame-Suppe und schauen Sie sich abgepackte Brühe und Saucen an.
91 kostenlose Rezepte. Nährwerte sind ungefähre Angaben.
Alltagsküche / Internationale Küche. Tofu und geschältes Edamame in einer Gemüsebrühe mit einer herzhaften Bohnen-, Getreide- oder Gemüsezugabe. Diese Version enthält den Geschmack von schwarzen Bohnen aus Süßkartoffeln.
Portionen: 2 · 55 Min. insgesamt
Ca. 46 g Protein pro Portion
Alltägliche / internationale Hausmannskost. Das Pressen ist in der Wartezeit inbegriffen.
Portionen: 2 · 48 Min. insgesamt · einschließlich Wartezeit
Ca. 21 g Protein pro Portion
Alltagsküche / Internationale Küche. Eine weiche, vollständig gegarte Eierpfanne mit Gemüse und einem pikanten Käse- oder Bohnen-Finish. Diese Version bietet Pilz-Cheddar-Aromen.
Portionen: 2 · 25 Min. insgesamt
Ca. 23 g Protein pro Portion
Alltagsküche / Internationale Küche. Goldene Tofuwürfel und Gemüse auf einem Bett aus Quinoa, dazu eine einfache Sauce aus der Pfanne. Diese Version enthält Kreuzkümmel-Karotten-Aromen.
Portionen: 2 · 60 Min. insgesamt · einschließlich Wartezeit
Ca. 27 g Protein pro Portion
Alltag / Internationale Hausmannskost. Schoko-Haferflocken mit griechischem Joghurt, am Vorabend zubereitet.
Portionen: 1 · 370 Min. insgesamt · einschließlich Wartezeit
Ca. 28 g Protein pro Portion
Alltagsküche / Internationale Küche. Goldene Tofuwürfel und Gemüse auf einem Bett aus Quinoa, dazu eine einfache Sauce aus der Pfanne. Diese Version enthält Tomaten-Basilikum-Geschmack.
Portionen: 2 · 60 Min. insgesamt · einschließlich Wartezeit
Ca. 29 g Protein pro Portion
Frische Eiernudeln beginnen mit einem festen Teig, der nach dem Kneten und Ruhen geschmeidig wird. Eine Küchenwaage ist besonders nützlich: Eier variieren in der Größe und eine kleine Anpassung ist besser, als eine ungemessene Tasse Mehl hinzuzufügen.
Portionen: 4 · 88 Min. insgesamt · einschließlich Wartezeit
Ca. 17 g Protein pro Portion
Alltagsküche / Internationale Küche. Goldene Tofuwürfel und Gemüse auf einem Bett aus Quinoa, dazu eine einfache Sauce aus der Pfanne. Diese Version enthält Zitronen-Oregano-Aromen.
Portionen: 2 · 60 Min. insgesamt · einschließlich Wartezeit
Ca. 27 g Protein pro Portion
Alltagsküche / Internationale Küche. Goldene Tofuwürfel und Gemüse auf einem Bett aus Quinoa, dazu eine einfache Sauce aus der Pfanne. Diese Version zeichnet sich durch rauchige Limettenaromen aus.
Portionen: 2 · 60 Min. insgesamt · einschließlich Wartezeit
Ca. 27 g Protein pro Portion
Alltagsküche / Internationale Küche. Eine weiche, vollständig gegarte Eierpfanne mit Gemüse und einem pikanten Käse- oder Bohnen-Finish. Diese Version enthält den Geschmack schwarzer Pfefferbohnen.
Portionen: 2 · 25 Min. insgesamt
Ca. 21 g Protein pro Portion
Alltagsküche / Internationale Küche. Acht ofengebackene Eierbecher mit Gemüse und Hüttenkäse; Vier Muffins ergeben eine Portion. Diese Version enthält den Geschmack schwarzer Pfefferbohnen.
Portionen: 2 · 55 Min. insgesamt · einschließlich Wartezeit
Ca. 30 g Protein pro Portion
Forelle ist ein bekannter Fisch in der armenischen Küche. Diese schnelle Haushaltspfannenmethode verwendet eine sehr leichte Mehlbeschichtung und eine sorgfältige Hitzekontrolle; Überprüfen Sie jedes Filet vor dem Garen auf Gräten.
Portionen: 4 · 27 Min. insgesamt
Ca. 33 g Protein pro Portion
Alltagsküche und internationale Küche. Tofu mit knusprigen Rändern, süßliche Edamame und eine geschmeidige Erdnuss-Ingwer-Sauce.
Portionen: 2 · 45 Min. insgesamt · einschließlich Wartezeit
Ca. 44 g Protein pro Portion
Alltägliche / internationale Hausmannskost. Verwenden Sie braune oder grüne Linsen; Rote Linsen zerfallen und ergeben eine andere Textur.
Portionen: 4 · 380 Min. insgesamt
Ca. 18 g Protein pro Portion
Alltagsküche / Internationale Küche. Acht ofengebackene Eierbecher mit Gemüse und Hüttenkäse; Vier Muffins ergeben eine Portion. Diese Version enthält Zucchini-Ricotta-Geschmack.
Portionen: 2 · 55 Min. insgesamt · einschließlich Wartezeit
Ca. 33 g Protein pro Portion
Internationale Küche, zubereitet auf dem Grill. Golden gegrillter Halloumi mit Zucchini und Zitronen-Tomaten-Salat.
Portionen: 2 · 30 Min. insgesamt
Ca. 25 g Protein pro Portion
Alltagsküche / Internationale Küche. Tofu und geschältes Edamame in einer Gemüsebrühe mit einer herzhaften Bohnen-, Getreide- oder Gemüsezugabe. Diese Version enthält Aromen von weißen Tomatenbohnen.
Portionen: 2 · 45 Min. insgesamt
Ca. 48 g Protein pro Portion
Alltagsküche / Internationale Küche. Cremiger griechischer Joghurt und weiche Haferflocken mit frischem Fruchtbelag. Kein Proteinpulver erforderlich. Diese Version enthält Bananen-Kakao-Geschmack.
Portionen: 2 · 30 Min. insgesamt · einschließlich Wartezeit
Ca. 27 g Protein pro Portion
Alltagsküche / Internationale Küche. Dicker, einfacher Skyr, leicht mit Honig gesüßt und mit Früchten und einem kontrastierenden Belag abgerundet. Diese Version enthält Pfirsich-Mandel-Aromen.
Portionen: 2 · 10 Min. insgesamt
Ca. 27 g Protein pro Portion
Alltagsküche / Internationale Küche. Kichererbsennudeln mit einer glatten Hüttenkäsesauce und Gemüsebelag. Diese Version zeichnet sich durch den Geschmack von geröstetem Pfefferpaprika aus.
Portionen: 2 · 40 Min. insgesamt
Ca. 27 g Protein pro Portion
Eine einfache Tomatensoße braucht ausreichend Köcheln, um ihren rohen Geschmack zu verlieren, und genügend Nudelwasser, um die Stränge zu bedecken. Das Fertigstellen der Nudeln in der Pfanne ergibt ein zusammenhängenderes Ergebnis, als wenn man Soße über einfache Nudeln löffelt.
Portionen: 4 · 40 Min. insgesamt
Ca. 16 g Protein pro Portion
Alltag / Internationale Hausmannskost. Mango-Kokos-Haferflocken mit griechischem Joghurt, am Vorabend zubereitet.
Portionen: 1 · 370 Min. insgesamt · einschließlich Wartezeit
Ca. 28 g Protein pro Portion
Alltagsküche / Internationale Küche. Acht ofengebackene Eierbecher mit Gemüse und Hüttenkäse; Vier Muffins ergeben eine Portion. Diese Version enthält Brokkoli-Parmesan-Geschmack.
Portionen: 2 · 55 Min. insgesamt · einschließlich Wartezeit
Ca. 32 g Protein pro Portion
Alltägliche / internationale Hausmannskost. Apfel-Zimt-Haferflocken mit griechischem Joghurt, am Vorabend zubereitet.
Portionen: 1 · 370 Min. insgesamt · einschließlich Wartezeit
Ca. 27 g Protein pro Portion
Alltagsküche / Internationale Küche. Knusprig gebackene Maistortillas, geschichtet mit warmem Bohnenpüree, Hüttenkäse und frischen Belägen. Diese Version enthält Sriracha-Krautsalat-Aromen.
Portionen: 2 · 29 Min. insgesamt · einschließlich Wartezeit
Ca. 27 g Protein pro Portion
Alltagsküche / Internationale Küche. Eine weiche, vollständig gegarte Eierpfanne mit Gemüse und einem pikanten Käse- oder Bohnen-Finish. Diese Version enthält Spinat-Feta-Geschmack.
Portionen: 2 · 25 Min. insgesamt
Ca. 21 g Protein pro Portion
Alltagsküche / Internationale Küche. Tofu und geschältes Edamame in einer Gemüsebrühe mit einer herzhaften Bohnen-, Getreide- oder Gemüsezugabe. Diese Version enthält Karotten-Rot-Linsen-Aromen.
Portionen: 2 · 55 Min. insgesamt
Ca. 46 g Protein pro Portion
Alltagsküche / Internationale Küche. Knuspriges Vollkorn-Toast mit Vanille-Ricotta, griechischem Joghurt und einem Abgang aus frischen Früchten. Diese Version zeichnet sich durch Birnen-Walnuss-Aromen aus.
Portionen: 2 · 17 Min. insgesamt
Ca. 29 g Protein pro Portion
Alltägliche / Internationale Hausmannskost. Kaffee-Haferflocken mit griechischem Joghurt, am Vorabend zubereitet.
Portionen: 1 · 370 Min. insgesamt · einschließlich Wartezeit
Ca. 25 g Protein pro Portion
Alltagsküche / Internationale Küche. Cremiger griechischer Joghurt und weiche Haferflocken mit frischem Fruchtbelag. Kein Proteinpulver erforderlich. Diese Version enthält Pfirsich-Mandel-Aromen.
Portionen: 2 · 30 Min. insgesamt · einschließlich Wartezeit
Ca. 28 g Protein pro Portion
Alltagsküche / Internationale Küche. Kichererbsennudeln mit einer glatten Hüttenkäsesauce und Gemüsebelag. Diese Version enthält Brokkoli-Knoblauch-Geschmack.
Portionen: 2 · 40 Min. insgesamt
Ca. 29 g Protein pro Portion
Alltägliche / internationale Hausmannskost. Kichererbsen aus der Dose sind bereits gekocht.
Portionen: 4 · 380 Min. insgesamt
Ca. 16 g Protein pro Portion
Lobio bedeutet Bohnen, und das Gericht hat viele regionale Ausdrücke. Hier werden getrocknete rote Kidneybohnen zu einem dicken, teilweise pürierten warmen Topf. Ein ordentliches anfängliches Kochen ist unerlässlich; Durch das spätere leichte Köcheln entwickelt sich Zartheit und eine cremige Kochflüssigkeit.
Portionen: 4 · 895 Min. insgesamt · einschließlich Wartezeit
Ca. 18 g Protein pro Portion
Russische Küche, angepasst für die heimische Küche. Ein bunter Rüben-, Kartoffel-, Gurken-Bohnen-Salat mit Sonnenblumenöl.
Portionen: 2 · 150 Min. insgesamt · einschließlich Wartezeit
Ca. 16 g Protein pro Portion
Internationale Küche, zubereitet auf dem Grill. Forellenfilets mit Haut, Kräuterbutter und gegrillten grünen Bohnen.
Portionen: 2 · 35 Min. insgesamt
Ca. 39 g Protein pro Portion
Alltagsküche / Internationale Küche. Cremiger griechischer Joghurt und weiche Haferflocken mit frischem Fruchtbelag. Kein Proteinpulver erforderlich. Diese Version enthält Mango-Kokos-Geschmack.
Portionen: 2 · 30 Min. insgesamt · einschließlich Wartezeit
Ca. 26 g Protein pro Portion
Alltag / Internationale Hausmannskost. Ein kalter Vanille-Chia-Pudding auf griechischer Joghurtbasis und frischen Erdbeeren.
Portionen: 2 · 250 Min. insgesamt · einschließlich Wartezeit
Ca. 23 g Protein pro Portion
Russische Küche, angepasst für die heimische Küche. Zarte, gebratene Bauernkäseküchlein mit Beeren und Sauerrahm.
Portionen: 2 · 45 Min. insgesamt · einschließlich Wartezeit
Ca. 39 g Protein pro Portion
Alltagsküche / Internationale Küche. Zerbröckelter Tofu und pürierte Kichererbsen mit Tahini gebunden, gerollt mit frischen Belägen in weichen Tortillas. Diese Version bietet Aromen im griechischen Stil.
Portionen: 2 · 15 Min. insgesamt
Ca. 27 g Protein pro Portion
Alltagsküche / Internationale Küche. Goldene Tofuwürfel und Gemüse auf einem Bett aus Quinoa, dazu eine einfache Sauce aus der Pfanne. Diese Version enthält Ingwer-Sesam-Aromen.
Portionen: 2 · 60 Min. insgesamt · einschließlich Wartezeit
Ca. 28 g Protein pro Portion
Alltagsküche / Internationale Küche. Ein reichhaltiger, löffelbarer Schokoladengenuss auf natürlich cremiger Proteinbasis.
Portionen: 2 · 10 Min. insgesamt
Ca. 25 g Protein pro Portion
Alltagsküche / Internationale Küche. Kichererbsennudeln mit einer glatten Hüttenkäsesauce und Gemüsebelag. Diese Version enthält Spinat-Muskat-Aromen.
Portionen: 2 · 40 Min. insgesamt
Ca. 28 g Protein pro Portion
Alltägliche / Internationale Küche. Cremiger griechischer Joghurt und weiche Haferflocken mit frischem Fruchtbelag. Kein Proteinpulver erforderlich. Diese Version zeichnet sich durch Birnen-Walnuss-Aromen aus.
Portionen: 2 · 30 Min. insgesamt · einschließlich Wartezeit
Ca. 27 g Protein pro Portion
Minestrone ist eine flexible Gemüsesuppe, aber unterschiedliche Zutaten benötigen unterschiedliche Kochzeiten. Hier beginnen die Kartoffeln vor Zucchini und Gemüse, sodass jede Komponente zart wird, ohne dass der gesamte Topf püriert werden muss.
Portionen: 4 · 65 Min. insgesamt
Ca. 17 g Protein pro Portion
Alltagsküche / Internationale Küche. Zerbröckelter Tofu und pürierte Kichererbsen mit Tahini gebunden, gerollt mit frischen Belägen in weichen Tortillas. Diese Version zeichnet sich durch rauchige Maisaromen aus.
Portionen: 2 · 15 Min. insgesamt
Ca. 27 g Protein pro Portion
Alltagsküche / Internationale Küche. Dicker, einfacher Skyr, leicht mit Honig gesüßt und mit Früchten und einem kontrastierenden Belag abgerundet. Diese Version zeichnet sich durch Birnen-Walnuss-Aromen aus.
Portionen: 2 · 10 Min. insgesamt
Ca. 26 g Protein pro Portion
Eine cremige Hüttenkäsefüllung mit Zitrone und einem Teil der Blaubeeren. Den Käsekuchen gut abkühlen lassen und die beiseite gestellten Beeren auf die Scheiben verteilen.
Portionen: 6 · 335 Min. insgesamt · einschließlich Wartezeit
Ca. 16 g Protein pro Portion
Alltagsküche / Internationale Küche. Kleine, zarte Hüttenkäsepfannkuchen mit Früchten, die nicht in den Teig gemischt werden, sondern darauf serviert werden. Diese Version enthält Bananen-Kakao-Geschmack.
Portionen: 2 · 40 Min. insgesamt · einschließlich Wartezeit
Ca. 22 g Protein pro Portion
Alltagsküche / Internationale Küche. Kleine, zarte Hüttenkäsepfannkuchen mit Früchten, die nicht in den Teig gemischt werden, sondern darauf serviert werden. Diese Version enthält Pfirsich-Mandel-Aromen.
Portionen: 2 · 40 Min. insgesamt · einschließlich Wartezeit
Ca. 23 g Protein pro Portion
Alltagsküche / Internationale Küche. Tofu und geschältes Edamame in einer Gemüsebrühe mit einer herzhaften Bohnen-, Getreide- oder Gemüsezugabe. Diese Version enthält Spinat-Kichererbsen-Geschmack.
Portionen: 2 · 45 Min. insgesamt
Ca. 44 g Protein pro Portion
Alltagsküche / Internationale Küche. Knuspriges Vollkorn-Toast mit Vanille-Ricotta, griechischem Joghurt und einem Abgang aus frischen Früchten. Diese Version enthält Pfirsich-Mandel-Aromen.
Portionen: 2 · 17 Min. insgesamt
Ca. 30 g Protein pro Portion
Alltagsküche / Internationale Küche. Cremiger griechischer Joghurt und weiche Haferflocken mit frischem Fruchtbelag. Kein Proteinpulver erforderlich. Diese Version enthält Apfel-Zimt-Aromen.
Portionen: 2 · 30 Min. insgesamt · einschließlich Wartezeit
Ca. 26 g Protein pro Portion
Alltagsküche / Internationale Küche. Zerbröckelter Tofu und pürierte Kichererbsen mit Tahini gebunden, gerollt mit frischen Belägen in weichen Tortillas. Diese Version bietet Aromen von geröstetem Basilikumpfeffer.
Portionen: 2 · 15 Min. insgesamt
Ca. 26 g Protein pro Portion
Alltagsküche / Internationale Küche. Dicker, einfacher Skyr, leicht mit Honig gesüßt und mit Früchten und einem kontrastierenden Belag abgerundet. Diese Version enthält Mango-Kokos-Geschmack.
Portionen: 2 · 10 Min. insgesamt
Ca. 26 g Protein pro Portion
Tofu und Kichererbsen liegen in einer mit Kreuzkümmel duftenden Tomatenpfanne. Lassen Sie die Tomaten köcheln, bis die Soße eine feste Konsistenz hat, bevor Sie die Portionen zusammenstellen.
Portionen: 2 · 43 Min. insgesamt
Ca. 59 g Protein pro Portion
Alltagsküche und internationale Küche. Weiche Rühreier mit Hüttenkäse und Gemüse, serviert auf Vollkorntoast.
Portionen: 2 · 25 Min. insgesamt
Ca. 30 g Protein pro Portion
Alltagsküche / Internationale Küche. Knusprig gebackene Maistortillas, geschichtet mit warmem Bohnenpüree, Hüttenkäse und frischen Belägen. Diese Version bietet Aromen von geröstetem Basilikumpfeffer.
Portionen: 2 · 29 Min. insgesamt · einschließlich Wartezeit
Ca. 26 g Protein pro Portion
Alltagsküche / Internationale Küche. Eine weiche, vollständig gegarte Eierpfanne mit Gemüse und einem pikanten Käse- oder Bohnen-Finish. Diese Version enthält Brokkoli-Parmesan-Geschmack.
Portionen: 2 · 25 Min. insgesamt
Ca. 23 g Protein pro Portion
Ein saftiges Ribeye-Steak braucht außer einem kräuterreichen Chimichurri kaum Verzierungen. Löffeln Sie die saubere Soße über das ausgeruhte Steak, anstatt es auf dem Rost anzubrennen.
Portionen: 4 · 48 Min. insgesamt · einschließlich Wartezeit
Ca. 33 g Protein pro Portion
Alltagsküche / Internationale Küche. Acht ofengebackene Eierbecher mit Gemüse und Hüttenkäse; Vier Muffins ergeben eine Portion. Diese Version bietet Pilz-Cheddar-Aromen.
Portionen: 2 · 55 Min. insgesamt · einschließlich Wartezeit
Ca. 32 g Protein pro Portion
Russische Küche, angepasst für die heimische Küche. Goldene Weißfischkoteletts mit einer kühlen Gurken-Dill-Sauce.
Portionen: 2 · 65 Min. insgesamt · einschließlich Wartezeit
Ca. 46 g Protein pro Portion
Alltagsküche / Internationale Küche. Kichererbsennudeln mit einer glatten Hüttenkäsesauce und Gemüsebelag. Diese Version zeichnet sich durch Pilz-Thymian-Aromen aus.
Portionen: 2 · 40 Min. insgesamt
Ca. 29 g Protein pro Portion
Amerikanische Hausmannskost. Ein Makkaroni-Cheddar-Gericht auf dem Herd mit einer glatten Milchsauce.
Portionen: 4 · 30 Min. insgesamt
Ca. 24 g Protein pro Portion
Alltagsküche / Internationale Küche. Dicker, einfacher Skyr, leicht mit Honig gesüßt und mit Früchten und einem kontrastierenden Belag abgerundet. Diese Version enthält Apfel-Zimt-Aromen.
Portionen: 2 · 10 Min. insgesamt
Ca. 25 g Protein pro Portion
Alltagsküche / Internationale Küche. Zerbröckelter Tofu und pürierte Kichererbsen mit Tahini gebunden, gerollt mit frischen Belägen in weichen Tortillas. Diese Version enthält Curry-Apfel-Geschmack.
Portionen: 2 · 15 Min. insgesamt
Ca. 26 g Protein pro Portion
Alltagsküche / Internationale Küche. Eine weiche, vollständig gegarte Eierpfanne mit Gemüse und einem pikanten Käse- oder Bohnen-Finish. Diese Version enthält Zucchini-Ricotta-Geschmack.
Portionen: 2 · 25 Min. insgesamt
Ca. 24 g Protein pro Portion
Alltagsküche / Internationale Küche. Knuspriges Vollkorn-Toast mit Vanille-Ricotta, griechischem Joghurt und einem Abgang aus frischen Früchten. Diese Version enthält Mango-Kokos-Geschmack.
Portionen: 2 · 17 Min. insgesamt
Ca. 28 g Protein pro Portion
Russische Küche, angepasst für die heimische Küche. Gerösteter Buchweizen mit braunen Pilzen, Zwiebeln und einem gekochten Ei.
Portionen: 2 · 60 Min. insgesamt · einschließlich Wartezeit
Ca. 20 g Protein pro Portion
Alltagsküche und internationale Küche. Cremige Haferflocken, fruchtige Beeren und etwas Biss. Ohne Proteinpulver.
Portionen: 2 · 370 Min. insgesamt · einschließlich Wartezeit
Ca. 27 g Protein pro Portion
Internationale Küche, zubereitet auf dem Grill. Weiche gegrillte Auberginen mit Kichererbsen, Tomaten und einem Zitronen-Joghurt-Dressing.
Portionen: 2 · 40 Min. insgesamt
Ca. 20 g Protein pro Portion
Alltagsküche / Internationale Küche. Tofu und geschältes Edamame in einer Gemüsebrühe mit einer herzhaften Bohnen-, Getreide- oder Gemüsezugabe. Diese Version zeichnet sich durch den Geschmack von Pilzgerste aus.
Portionen: 2 · 55 Min. insgesamt
Ca. 42 g Protein pro Portion
Alltagsküche / Internationale Küche. Dicker, einfacher Skyr, leicht mit Honig gesüßt und mit Früchten und einem kontrastierenden Belag abgerundet. Diese Version enthält Bananen-Kakao-Geschmack.
Portionen: 2 · 10 Min. insgesamt
Ca. 26 g Protein pro Portion
Russische Küche, angepasst für die heimische Küche. Ein warmer Bauernkäse-Auflauf mit Grieß und Beerenbelag.
Portionen: 2 · 95 Min. insgesamt · einschließlich Wartezeit
Ca. 47 g Protein pro Portion
Alltägliche / internationale Hausmannskost. Erdnussbutter-Bananen-Haferflocken mit griechischem Joghurt, am Vorabend zubereitet.
Portionen: 1 · 370 Min. insgesamt · einschließlich Wartezeit
Ca. 32 g Protein pro Portion
Alltagsküche / Internationale Küche. Kleine, zarte Hüttenkäsepfannkuchen mit Früchten, die nicht in den Teig gemischt werden, sondern darauf serviert werden. Diese Version enthält Mango-Kokos-Geschmack.
Portionen: 2 · 40 Min. insgesamt · einschließlich Wartezeit
Ca. 22 g Protein pro Portion
Weiches Rührei, zarter Spinat und die kleinen Körnchen des Frischkäses ergeben ein großzügiges Frühstück. Mit der angegebenen Menge Toast servieren, solange die Eier noch saftig sind.
Portionen: 2 · 20 Min. insgesamt
Ca. 35 g Protein pro Portion
Alltagsküche / Internationale Küche. Kichererbsennudeln mit einer glatten Hüttenkäsesauce und Gemüsebelag. Diese Version enthält Erbsen-Zitronen-Aromen.
Portionen: 2 · 40 Min. insgesamt
Ca. 30 g Protein pro Portion
Internationale Küche, zubereitet auf dem Grill. Auf dem Grill gedünsteter, feuchter Kabeljau mit Tomaten, Zitrone und Petersilie.
Portionen: 2 · 40 Min. insgesamt
Ca. 35 g Protein pro Portion
Alltagsküche / Internationale Küche. Knusprig gebackene Maistortillas, geschichtet mit warmem Bohnenpüree, Hüttenkäse und frischen Belägen. Diese Version enthält Curry-Apfel-Geschmack.
Portionen: 2 · 29 Min. insgesamt · einschließlich Wartezeit
Ca. 26 g Protein pro Portion
Alltagsküche / Internationale Küche. Knuspriges Vollkorn-Toast mit Vanille-Ricotta, griechischem Joghurt und einem Abgang aus frischen Früchten. Diese Version enthält Bananen-Kakao-Geschmack.
Portionen: 2 · 17 Min. insgesamt
Ca. 29 g Protein pro Portion
Russische Küche, angepasst für die heimische Küche. Ein geschichteter Herings-, Kartoffel-, Karotten-, Rüben- und Eiersalat.
Portionen: 2 · 280 Min. insgesamt · einschließlich Wartezeit
Ca. 28 g Protein pro Portion
Alltagsküche / Internationale Küche. Knusprig gebackene Maistortillas, geschichtet mit warmem Bohnenpüree, Hüttenkäse und frischen Belägen. Diese Version zeichnet sich durch rauchige Maisaromen aus.
Portionen: 2 · 29 Min. insgesamt · einschließlich Wartezeit
Ca. 28 g Protein pro Portion
Alltägliche / Internationale Küche. Kleine, zarte Hüttenkäsepfannkuchen mit Früchten, die nicht in den Teig gemischt werden, sondern darauf serviert werden. Diese Version zeichnet sich durch Birnen-Walnuss-Aromen aus.
Portionen: 2 · 40 Min. insgesamt · einschließlich Wartezeit
Ca. 23 g Protein pro Portion
Alltagsküche / Internationale Küche. Knuspriges Vollkorn-Toast mit Vanille-Ricotta, griechischem Joghurt und einem Abgang aus frischen Früchten. Diese Version enthält Apfel-Zimt-Aromen.
Portionen: 2 · 17 Min. insgesamt
Ca. 28 g Protein pro Portion
Alltägliche / Internationale Hausmannskost. Erdbeer-Haferflocken mit griechischem Joghurt, am Vorabend zubereitet.
Portionen: 1 · 370 Min. insgesamt · einschließlich Wartezeit
Ca. 28 g Protein pro Portion
Alltagsküche / Internationale Küche. Zerbröckelter Tofu und pürierte Kichererbsen mit Tahini gebunden, gerollt mit frischen Belägen in weichen Tortillas. Diese Version enthält Sriracha-Krautsalat-Aromen.
Portionen: 2 · 15 Min. insgesamt
Ca. 26 g Protein pro Portion
Alltagsküche / Internationale Küche. Erdige Linsen, welkes Gemüse und zart gekochte Eier mit einem salzigen Feta-Finish.
Portionen: 2 · 35 Min. insgesamt · einschließlich Wartezeit
Ca. 33 g Protein pro Portion
Alltägliche / Internationale Küche. Knusprig gebackene Maistortillas, geschichtet mit warmem Bohnenpüree, Hüttenkäse und frischen Belägen. Diese Version bietet Aromen im griechischen Stil.
Portionen: 2 · 29 Min. insgesamt · einschließlich Wartezeit
Ca. 27 g Protein pro Portion
Alltagsküche / Internationale Küche. Acht ofengebackene Eierbecher mit Gemüse und Hüttenkäse; Vier Muffins ergeben eine Portion. Diese Version enthält Spinat-Feta-Geschmack.
Portionen: 2 · 55 Min. insgesamt · einschließlich Wartezeit
Ca. 30 g Protein pro Portion
Alltagsküche / Internationale Küche. Kleine, zarte Hüttenkäsepfannkuchen mit Früchten, die nicht in den Teig gemischt werden, sondern darauf serviert werden. Diese Version enthält Apfel-Zimt-Aromen.
Portionen: 2 · 40 Min. insgesamt · einschließlich Wartezeit
Ca. 21 g Protein pro Portion
Dicke Tofuscheiben bräunen sanft neben zartem Pak Choi. Sesamdressing, das vor dem Bürsten sauber gehalten wird, sorgt für einen herzhaften Abschluss.
Portionen: 4 · 54 Min. insgesamt · einschließlich Wartezeit
Ca. 38 g Protein pro Portion