Salatrezepte und Kochbuchsammlungen

Russischer Rüben-Bohnen-Vinaigrette-Salat

Russische Küche, angepasst für die heimische Küche. Ein bunter Rüben-, Kartoffel-, Gurken-Bohnen-Salat mit Sonnenblumenöl.

Portionen: 2 · 150 Min. insgesamt · einschließlich Wartezeit

Ca. 16 g Protein pro Portion

Knackiger Thunfischsalat mit weißen Bohnen

Alltagsküche und internationale Küche. Vorratszutaten und knackiges Gemüse ergeben ein zitroniges Mittagessen ohne Kochen.

Portionen: 2 · 15 Min. insgesamt

Ca. 36 g Protein pro Portion

Gurken-Dill-Hähnchen-Linsen-Salat

Alltagsküche / Internationale Küche. Geschnetzeltes gekochtes Hühnchen und erdige Linsen mit frischem Dressing. Eine sinnvolle Möglichkeit, vorbereitete Zutaten zu verwenden. Diese Version enthält Gurken-Dill-Geschmack.

Portionen: 2 · 15 Min. insgesamt

Ca. 49 g Protein pro Portion

Tomaten-, Gurken- und Kräutersalat

Ein frischer Haushaltssalat, der zu armenischen Grillfleisch- und Gemüsegerichten gehört. Wählen Sie reife Tomaten und würzen Sie sie im letzten Moment, damit die Gurke knackig bleibt.

Portionen: 4 · 20 Min. insgesamt · einschließlich Wartezeit

Ca. 2 g Protein pro Portion

Gerösteter Pfeffer-Oliven-Thunfisch-Kichererbsen-Salat

Alltagsküche / Internationale Küche. Ein kochfreier Salat aus flockigem Thunfisch, Kichererbsen und knackigen Produkten mit einem leichten Öl-Säure-Dressing. Diese Version enthält geröstete Pfeffer-Oliven-Aromen.

Portionen: 2 · 15 Min. insgesamt

Ca. 31 g Protein pro Portion

Russischer Hähnchen-Olivier-Salat

Russische Küche, angepasst für die heimische Küche. Ein gekühlter Kartoffel-, Hühner-, Ei- und Gurkensalat mit Joghurt-Mayonnaise-Dressing.

Portionen: 2 · 120 Min. insgesamt · einschließlich Wartezeit

Ca. 40 g Protein pro Portion

Apfel-Sellerie-Hühner-Linsen-Salat

Alltagsküche / Internationale Küche. Geschnetzeltes gekochtes Hühnchen und erdige Linsen mit frischem Dressing. Eine sinnvolle Möglichkeit, vorbereitete Zutaten zu verwenden. Diese Version enthält Apfel-Sellerie-Geschmack.

Portionen: 2 · 15 Min. insgesamt

Ca. 49 g Protein pro Portion

Gerösteter Pfeffer-Oliven-Hühner-Linsen-Salat

Alltagsküche / Internationale Küche. Geschnetzeltes gekochtes Hühnchen und erdige Linsen mit frischem Dressing. Eine sinnvolle Möglichkeit, vorbereitete Zutaten zu verwenden. Diese Version enthält geröstete Pfeffer-Oliven-Aromen.

Portionen: 2 · 15 Min. insgesamt

Ca. 49 g Protein pro Portion

Gurken-Dill-Thunfisch-Kichererbsen-Salat

Alltagsküche / Internationale Küche. Ein kochfreier Salat aus flockigem Thunfisch, Kichererbsen und knackigen Produkten mit einem leichten Öl-Säure-Dressing. Diese Version enthält Gurken-Dill-Geschmack.

Portionen: 2 · 15 Min. insgesamt

Ca. 31 g Protein pro Portion

Mais-Avocado-Thunfisch-Kichererbsen-Salat

Alltagsküche / Internationale Küche. Ein kochfreier Salat aus flockigem Thunfisch, Kichererbsen und knackigen Produkten mit einem leichten Öl-Säure-Dressing. Diese Version enthält Mais-Avocado-Geschmack.

Portionen: 2 · 15 Min. insgesamt

Ca. 33 g Protein pro Portion

Tomaten-Petersilie-Thunfisch-Kichererbsen-Salat

Alltägliche / Internationale Küche. Ein kochfreier Salat aus flockigem Thunfisch, Kichererbsen und knackigen Produkten mit einem leichten Öl-Säure-Dressing. Diese Version enthält Tomaten-Petersilien-Geschmack.

Portionen: 2 · 15 Min. insgesamt

Ca. 32 g Protein pro Portion

Tomaten-Gurken-Salat mit Walnüssen

Tomaten, Gurken, Zwiebeln und duftende Kräuter sind eine bekannte georgische Salatkombination. Bei dieser Version mit Walnussdressing bleibt das Gemüse in großzügigen Stücken. Kurz vor dem Servieren anrichten, damit die Schüssel frisch bleibt und nicht wässrig wird.

Portionen: 4 · 20 Min. insgesamt

Ca. 4 g Protein pro Portion

Mais-Avocado-Hühner-Linsen-Salat

Alltagsküche / Internationale Küche. Geschnetzeltes gekochtes Hühnchen und erdige Linsen mit frischem Dressing. Eine sinnvolle Möglichkeit, vorbereitete Zutaten zu verwenden. Diese Version enthält Mais-Avocado-Geschmack.

Portionen: 2 · 15 Min. insgesamt

Ca. 51 g Protein pro Portion

Olivier-Salat

Olivier hat viele russische und breitere postsowjetische Familienversionen. Dieser großzügige hausgemachte Salat besteht aus gekochtem Schinken, Kartoffeln, Eiern, Erbsen und Gurken und ist leicht genug angemacht, damit jedes Stück erkennbar bleibt.

Portionen: 6 · 180 Min. insgesamt · einschließlich Wartezeit

Ca. 15 g Protein pro Portion

Usbekischer Achichuk (Tomaten-Zwiebel-Salat)

Usbekische Küche. Achichuk ist ein Salat aus frischen Tomaten, dünn geschnittenen Zwiebeln und Chili, der oft mit Plov serviert wird. Das Gemüse stellt sein eigenes Dressing her, ohne Zusatz von Öl, Essig oder Zitrone.

Portionen: 4 · 20 Min. insgesamt · einschließlich Wartezeit

Ca. 2 g Protein pro Portion

Tomaten-Petersilie-Hühner-Linsen-Salat

Alltagsküche / Internationale Küche. Geschnetzeltes gekochtes Hühnchen und erdige Linsen mit frischem Dressing. Eine sinnvolle Möglichkeit, vorbereitete Zutaten zu verwenden. Diese Version enthält Tomaten-Petersilien-Geschmack.

Portionen: 2 · 15 Min. insgesamt

Ca. 50 g Protein pro Portion

Apfel-Sellerie-Thunfisch-Kichererbsen-Salat

Alltagsküche / Internationale Küche. Ein kochfreier Salat aus flockigem Thunfisch, Kichererbsen und knackigen Produkten mit einem leichten Öl-Säure-Dressing. Diese Version enthält Apfel-Sellerie-Geschmack.

Portionen: 2 · 15 Min. insgesamt

Ca. 31 g Protein pro Portion