Entdecken Sie weißes Hühnchen-Chili, Lasagnesuppe, Rindereintopf, Linsensuppe, Borschtsch und mehr. Schritt-für-Schritt-Methoden, Aufbewahrungstipps und US-amerikanische/metrische Zutaten.
Wählen Sie eine schnelle Nudelsuppe oder einen längeren Rinderschmorbraten. Fügen Sie empfindliche Zutaten zum angegebenen Zeitpunkt hinzu und befolgen Sie die Texturprüfungen für zartes Fleisch. Teilen Sie die Reste in flache Behälter auf und stellen Sie sie sofort in den Kühlschrank.
34 kostenlose Rezepte. Nährwerte sind ungefähre Angaben.
Alltagsküche / Internationale Küche. Tofu und geschältes Edamame in einer Gemüsebrühe mit einer herzhaften Bohnen-, Getreide- oder Gemüsezugabe. Diese Version enthält den Geschmack von schwarzen Bohnen aus Süßkartoffeln.
Portionen: 2 · 55 Min. insgesamt
Ca. 46 g Protein pro Portion
Amerikanische Hausmannskost. Ein weinfreier Rinderschultereintopf mit Karotten, Kartoffeln und einer leicht angedickten Brühe.
Portionen: 4 · 190 Min. insgesamt
Ca. 46 g Protein pro Portion
Alltägliche / internationale Hausmannskost. Verwenden Sie braune oder grüne Linsen; Rote Linsen zerfallen und ergeben eine andere Textur.
Portionen: 4 · 380 Min. insgesamt
Ca. 18 g Protein pro Portion
Alltagsküche / Internationale Küche. Tofu und geschältes Edamame in einer Gemüsebrühe mit einer herzhaften Bohnen-, Getreide- oder Gemüsezugabe. Diese Version enthält Aromen von weißen Tomatenbohnen.
Portionen: 2 · 45 Min. insgesamt
Ca. 48 g Protein pro Portion
Alltagsküche / Internationale Küche. Saftige Garnelen, knackiger Krautsalat und Avocado mit einem kühlen Joghurt-Spritzer.
Portionen: 2 · 25 Min. insgesamt
Ca. 33 g Protein pro Portion
Usbekische Küche. Dimlama schichtet gebräuntes Lammfleisch, Kartoffeln, Karotten, Tomaten, Paprika und Kohl in einen dicht verschlossenen Topf. Schonendes Garen auf dem Herd sorgt dafür, dass das Gemüse klar bleibt und das Lammfleisch zart bleibt.
Portionen: 6 · 170 Min. insgesamt · einschließlich Wartezeit
Ca. 25 g Protein pro Portion
Alltagsküche / Internationale Küche. Tofu und geschältes Edamame in einer Gemüsebrühe mit einer herzhaften Bohnen-, Getreide- oder Gemüsezugabe. Diese Version enthält Karotten-Rot-Linsen-Aromen.
Portionen: 2 · 55 Min. insgesamt
Ca. 46 g Protein pro Portion
Amerikanische Hausmannskost. Ein süßer, mit Chili angereicherter Honig zum Abrunden herzhafter Gerichte.
Portionen: 12 · 40 Min. insgesamt · einschließlich Wartezeit
Ca. 0 g Protein pro Portion
Alltägliche / internationale Hausmannskost. Kichererbsen aus der Dose sind bereits gekocht.
Portionen: 4 · 380 Min. insgesamt
Ca. 16 g Protein pro Portion
Alltägliche / internationale Hausmannskost. Das Bräunen ist in der Garzeit enthalten.
Portionen: 4 · 520 Min. insgesamt
Ca. 45 g Protein pro Portion
Georgische Küche, angepasst an die heimische Küche. Gabelzartes Rindfleisch in Tomaten-Paprika-Sauce mit frischen Kräutern.
Portionen: 2 · 155 Min. insgesamt · einschließlich Wartezeit
Ca. 42 g Protein pro Portion
Ajapsandali ist ein Gemüsegericht mit vielen Haushaltsvariationen in ganz Georgia und den angrenzenden Küchen. Diese Version enthält Kartoffeln und Paprika. Das separate Bräunen verleiht der Aubergine ihren Geschmack, während ein kurzer, abgedeckter Abgang das Gemüse zusammenbringt.
Portionen: 6 · 100 Min. insgesamt · einschließlich Wartezeit
Ca. 4 g Protein pro Portion
Rote Linsen werden zu einer zitronigen Hühnersuppe. Lassen Sie das Ganze leicht köcheln und achten Sie darauf, dass sowohl die Linsen als auch das Hähnchen durchgegart sind.
Portionen: 4 · 50 Min. insgesamt
Ca. 44 g Protein pro Portion
Borschtsch ist eng mit der ukrainischen Küche verbunden und wird auch in russischen und anderen osteuropäischen Haushalten häufig hergestellt. Bei dieser hausgemachten russischen Variante mit Rindfleisch wird eine milde Brühe hergestellt und die Rote Bete separat gekocht, um ihre Farbe zu bewahren.
Portionen: 6 · 195 Min. insgesamt · einschließlich Wartezeit
Ca. 23 g Protein pro Portion
Alltagsküche / Internationale Küche. Eine großzügige Schüssel Putenhackfleischsuppe mit Gemüse und Bohnen oder Getreide, gekocht in einer herzhaften Brühe. Diese Version enthält den Geschmack von schwarzen Bohnen aus Süßkartoffeln.
Portionen: 2 · 55 Min. insgesamt
Ca. 44 g Protein pro Portion
Alltagsküche / Internationale Küche. Eine großzügige Schüssel Putenhackfleischsuppe mit Gemüse und Bohnen oder Getreide, gekocht in einer herzhaften Brühe. Diese Version enthält Karotten-Rot-Linsen-Aromen.
Portionen: 2 · 55 Min. insgesamt
Ca. 44 g Protein pro Portion
Alltagsküche / Internationale Küche. Eine großzügige Schüssel Putenhackfleischsuppe mit Gemüse und Bohnen oder Getreide, gekocht in einer herzhaften Brühe. Diese Version enthält Spinat-Kichererbsen-Geschmack.
Portionen: 2 · 45 Min. insgesamt
Ca. 42 g Protein pro Portion
Alltagsküche / Internationale Küche. Tofu und geschältes Edamame in einer Gemüsebrühe mit einer herzhaften Bohnen-, Getreide- oder Gemüsezugabe. Diese Version enthält Spinat-Kichererbsen-Geschmack.
Portionen: 2 · 45 Min. insgesamt
Ca. 44 g Protein pro Portion
Russische Küche, angepasst für die heimische Küche. Eine Rüben-, Kohl- und Rindfleischsuppe mit Sauerrahm und Dill, präsentiert als russische Adaption eines in ganz Osteuropa verbreiteten Gerichts mit starken ukrainischen Wurzeln.
Portionen: 2 · 185 Min. insgesamt · einschließlich Wartezeit
Ca. 30 g Protein pro Portion
Russische Küche, angepasst für die heimische Küche. Eine einfache Hühnerbrühesuppe mit Eiernudeln, Karotten und Dill.
Portionen: 2 · 55 Min. insgesamt · einschließlich Wartezeit
Ca. 38 g Protein pro Portion
Russische Küche, angepasst für die heimische Küche. Eine sanft gedünstete Rindfleisch-, Kohl- und Kartoffelsuppe mit Dill und Sauerrahm.
Portionen: 2 · 170 Min. insgesamt · einschließlich Wartezeit
Ca. 37 g Protein pro Portion
Russische Küche, angepasst für die heimische Küche. Eine würzige Rindfleischsuppe mit Gurken, Oliven, Tomaten und Zitrone.
Portionen: 2 · 160 Min. insgesamt
Ca. 36 g Protein pro Portion
Russische Küche, angepasst für die heimische Küche. Eine leichte Lachssuppe mit Kartoffeln, Zwiebeln, Karotten und Dill.
Portionen: 2 · 45 Min. insgesamt
Ca. 34 g Protein pro Portion
Usbekische Küche. Ein fleischloses Dimlama mit Kartoffeln, Karotten, Tomaten, Paprika, Knoblauch und Kohl. Das Gemüse schichten, gut abdecken und in der freigesetzten Feuchtigkeit leicht garen.
Portionen: 4 · 95 Min. insgesamt · einschließlich Wartezeit
Ca. 8 g Protein pro Portion
Amerikanische Hausmannskost. Ein sanft gewürztes Hühnchen-Chili mit weißen Bohnen und cremigem Abgang.
Portionen: 4 · 55 Min. insgesamt
Ca. 40 g Protein pro Portion
Alltagsküche / Internationale Küche. Eine großzügige Schüssel Putenhackfleischsuppe mit Gemüse und Bohnen oder Getreide, gekocht in einer herzhaften Brühe. Diese Version enthält Aromen von weißen Tomatenbohnen.
Portionen: 2 · 45 Min. insgesamt
Ca. 47 g Protein pro Portion
Alltagsküche / Internationale Küche. Eine großzügige Schüssel Putenhackfleischsuppe mit Gemüse und Bohnen oder Getreide, gekocht in einer herzhaften Brühe. Diese Version zeichnet sich durch den Geschmack von Pilzgerste aus.
Portionen: 2 · 55 Min. insgesamt
Ca. 40 g Protein pro Portion
Usbekische Küche. Qaynatma Shurpa ist eine sanft gedünstete Lammsuppe mit Kartoffeln, Karotten, Tomaten und Paprika. Geben Sie nach und nach großes Gemüse hinzu, um zartes Fleisch und eine klare Brühe zu erhalten.
Portionen: 6 · 160 Min. insgesamt
Ca. 26 g Protein pro Portion
Amerikanische Hausmannskost. Ein dickes Rindfleisch-Bohnen-Chili mit Tomaten und kontrollierbarer Schärfe.
Portionen: 4 · 75 Min. insgesamt
Ca. 33 g Protein pro Portion
Türkische Küche, angepasst an die heimische Küche. Zartes Lammfleisch und weiße Bohnen, gegart mit Tomaten und Paprika.
Portionen: 2 · 165 Min. insgesamt · einschließlich Wartezeit
Ca. 51 g Protein pro Portion
Alltägliche / internationale Hausmannskost. Verwenden Sie Kidneybohnen aus der Dose, die bereits sicher gekocht sind.
Portionen: 4 · 390 Min. insgesamt
Ca. 37 g Protein pro Portion
Alltagsküche / Internationale Küche. Tofu und geschältes Edamame in einer Gemüsebrühe mit einer herzhaften Bohnen-, Getreide- oder Gemüsezugabe. Diese Version zeichnet sich durch den Geschmack von Pilzgerste aus.
Portionen: 2 · 55 Min. insgesamt
Ca. 42 g Protein pro Portion
Russische Küche, angepasst für die heimische Küche. Eine mit Gurken angereicherte Hühnersuppe mit Graupen und Kartoffeln.
Portionen: 2 · 80 Min. insgesamt
Ca. 36 g Protein pro Portion
Italienisch-amerikanische Hausmannskost. Eine Tomaten-Rindfleisch-Suppe mit breiten Nudelstücken und einem Ricotta-Abschluss.
Portionen: 4 · 50 Min. insgesamt
Ca. 33 g Protein pro Portion