Рецепты на каждый день в американских и метрических единицах измерения: тарелки, салаты, супы, макароны, завтраки и десерты.
В этой коллекции используются знакомые ингредиенты современных форматов домашней кухни. Его не относят к одной национальной кулинарной традиции. Двадцать рецептов содержатся в заполненном PDF-файле Больше белка каждый день; другие рецепты доступны отдельно в Интернете.
148 бесплатных рецептов Питание приблизительное.
Изучите повседневную/международную кулинарную книгу – скоро появится
Повседневная / Международная кухня. Тофу и эдамаме в скорлупе в овощном бульоне с добавлением сытных бобов, зерновых или овощей. В этой версии присутствует вкус сладкого картофеля и черной фасоли.
Порций: 2 · 55 мин. всего
Прибл. 46 г белка на порцию
Повседневная / Международная домашняя кухня. Несложная куриная грудка в духовке с паприкой и орегано.
Порций: 2 · 40 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 45 г белка на порцию
Everyday / Международная домашняя кухня. Нажатие включено во время ожидания.
Порций: 2 · 48 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 21 г белка на порцию
Повседневная/Интернациональная кухня. Мягкая, полностью готовая яичная сковорода с овощами и пикантным сырным или бобовым послевкусием. Эта версия отличается вкусом грибного чеддера.
Порций: 2 · 25 мин. всего
Прибл. 23 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Золотистые кубики тофу и овощи на подушке из киноа, с простым соусом, приготовленным на сковороде. Эта версия отличается вкусом кумина и моркови.
Порций: 2 · 60 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 27 г белка на порцию
Повседневная / Международная домашняя кухня. Толщина важнее веса.
Порций: 2 · 33 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 45 г белка на порцию
Повседневная / Международная домашняя кухня. Шоколадная овсянка с греческим йогуртом, приготовленная накануне вечером.
Порций: 1 · 370 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 28 г белка на порцию
Повседневная / Международная домашняя кухня. Не делайте толстые клинья и не складывайте их глубоко; используйте большую корзину или дайте дополнительное время для замеса.
Порций: 3 · 40 мин. всего
Прибл. 4 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Золотистые кубики тофу и овощи на подушке из киноа, с простым соусом, приготовленным на сковороде. Эта версия отличается вкусом томата и базилика.
Порций: 2 · 60 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 29 г белка на порцию
Повседневная и международная кухня. Быстрый соус с индейкой и копчёной паприкой, с небольшим количеством пармезана сверху.
Порций: 2 · 40 мин. всего
Прибл. 44 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Золотистые кубики тофу и овощи на подушке из киноа, с простым соусом, приготовленным на сковороде. Эта версия отличается вкусом лимона и орегано.
Порций: 2 · 60 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 27 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Золотистые кубики тофу и овощи на подушке из киноа, с простым соусом, приготовленным на сковороде. Эта версия имеет аромат дымного лайма.
Порций: 2 · 60 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 27 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Мягкая, полностью готовая яичная сковорода с овощами и пикантным сырным или бобовым послевкусием. Эта версия отличается вкусом перца и черной фасоли.
Порций: 2 · 25 мин. всего
Прибл. 21 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Восемь яичных коржей, запеченных в духовке, с овощами и творогом; четыре кекса составляют одну порцию. Эта версия отличается вкусом перца и черной фасоли.
Порций: 2 · 55 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 30 г белка на порцию
Повседневная и международная кухня. Тофу с хрустящими краями, сладковатые эдамаме и нежный арахисово-имбирный соус.
Порций: 2 · 45 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 44 г белка на порцию
Повседневная / Международная домашняя кухня. Используйте коричневую или зеленую чечевицу; красная чечевица разрушается и дает другую текстуру.
Порций: 4 · 380 мин. всего
Прибл. 18 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Восемь яичных коржей, запеченных в духовке, с овощами и творогом; четыре кекса составляют одну порцию. Эта версия отличается вкусом цуккини и рикотты.
Порций: 2 · 55 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 33 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Тофу и эдамаме в скорлупе в овощном бульоне с добавлением сытных бобов, зерновых или овощей. В этой версии присутствует вкус томатной белой фасоли.
Порций: 2 · 45 мин. всего
Прибл. 48 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Сливочный греческий йогурт и размягченная овсянка с топпингом из свежих фруктов. Протеиновый порошок не нужен. В этой версии присутствует вкус банана-какао.
Порций: 2 · 30 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 27 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Плотный простой скир, слегка подслащенный медом, дополненный фруктами и контрастной начинкой. Эта версия отличается вкусом персика и миндаля.
Порций: 2 · 10 мин. всего
Прибл. 27 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Паста из нута с нежным творожным соусом и овощной начинкой. Эта версия отличается вкусом жареной перца и паприки.
Порций: 2 · 40 мин. всего
Прибл. 27 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Маленькие запеченные фрикадельки из индейки, подаются с рисом, овощами и соусом быстрого приготовления. Эта версия имеет аромат дымного лайма.
Порций: 2 · 50 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 41 г белка на порцию
Повседневная / Международная домашняя кухня. Эти сроки указаны для бедер без костей и кожи; куски с костями требуют другого метода.
Порций: 2 · 35 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 49 г белка на порцию
Повседневная / Международная домашняя кухня. Манго-кокосовая овсянка с греческим йогуртом, приготовленная накануне вечером.
Порций: 1 · 370 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 28 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Запеченный в духовке лосось, небольшие кубики картофеля и овощи, приготовленные вместе на противне с бортиками. Эта версия отличается вкусом лимонной спаржи.
Порций: 2 · 50 мин. всего
Прибл. 41 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Куриные полоски и кубики сладкого картофеля, запеченные с овощами, для легкого ужина на двоих. Эта версия отличается вкусом цуккини и паприки.
Порций: 2 · 55 мин. всего
Прибл. 44 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Восемь яичных коржей, запеченных в духовке, с овощами и творогом; четыре кекса составляют одну порцию. Эта версия отличается вкусом брокколи и пармезана.
Порций: 2 · 55 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 32 г белка на порцию
Повседневная / Международная домашняя кухня. Овсянка с яблоком и корицей и греческим йогуртом, приготовленная накануне вечером.
Порций: 1 · 370 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 27 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Хрустящие запеченные кукурузные лепешки с теплым фасольным пюре, творогом и свежей начинкой. В этой версии присутствует вкус салата шрирача.
Порций: 2 · 29 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 27 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Сочные креветки, хрустящий салат и авокадо, сбрызнутые прохладным йогуртом.
Порций: 2 · 25 мин. всего
Прибл. 33 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Мягкая, полностью готовая яичная сковорода с овощами и пикантным сырным или бобовым послевкусием. В этой версии присутствует вкус шпината и феты.
Порций: 2 · 25 мин. всего
Прибл. 21 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Тофу и эдамаме в скорлупе в овощном бульоне с добавлением сытных бобов, зерновых или овощей. В этой версии присутствует вкус моркови и красной чечевицы.
Порций: 2 · 55 мин. всего
Прибл. 46 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Хрустящие цельнозерновые тосты с ванилью, рикоттой, греческим йогуртом и ноткой свежих фруктов. Эта версия отличается вкусом груши и грецкого ореха.
Порций: 2 · 17 мин. всего
Прибл. 29 г белка на порцию
Повседневная / Международная домашняя кухня. Кофейная овсянка с греческим йогуртом, приготовленная накануне вечером.
Порций: 1 · 370 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 25 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Сливочный греческий йогурт и размягченная овсянка с топпингом из свежих фруктов. Протеиновый порошок не нужен. Эта версия отличается вкусом персика и миндаля.
Порций: 2 · 30 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 28 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Паста из нута с нежным творожным соусом и овощной начинкой. Эта версия отличается вкусом брокколи и чеснока.
Порций: 2 · 40 мин. всего
Прибл. 29 г белка на порцию
Повседневная / Международная домашняя кухня. Консервированный нут уже готов.
Порций: 4 · 380 мин. всего
Прибл. 16 г белка на порцию
Повседневная / Международная домашняя кухня. Поджаривание включено во время приготовления.
Порций: 4 · 520 мин. всего
Прибл. 45 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Куриные полоски и кубики сладкого картофеля, запеченные с овощами, для легкого ужина на двоих. В этой версии присутствует вкус цветной капусты харисса.
Порций: 2 · 55 мин. всего
Прибл. 44 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Цельнозерновая паста и нежная курица в нежном соусе из рикотты, разбавленном водой, в которой варились макароны. Эта версия отличается вкусом шпината и мускатного ореха.
Порций: 2 · 40 мин. всего
Прибл. 50 г белка на порцию
Апельсин и имбирь придают яркую нотку курице и ореховому коричневому рису. Сначала начните готовить рис; курица и брокколи готовятся, пока они кипят.
Порций: 2 · 65 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 55 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Цельнозерновая паста и нежная курица в нежном соусе из рикотты, разбавленном водой, в которой варились макароны. Эта версия отличается вкусом брокколи и чеснока.
Порций: 2 · 40 мин. всего
Прибл. 51 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Сливочный греческий йогурт и размягченная овсянка с топпингом из свежих фруктов. Протеиновый порошок не нужен. Эта версия отличается вкусом манго и кокоса.
Порций: 2 · 30 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 26 г белка на порцию
Повседневная / Международная домашняя кухня. Холодный ванильный пудинг из чиа с основой из греческого йогурта и свежей клубникой.
Порций: 2 · 250 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 23 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Куриные полоски и кубики сладкого картофеля, запеченные с овощами, для легкого ужина на двоих. В этой версии присутствует вкус горчицы и зеленой фасоли.
Порций: 2 · 55 мин. всего
Прибл. 43 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Раскрошенный тофу и пюре из нута, переплетенные с тахини, завернутые со свежей начинкой в мягкие лепешки. Эта версия отличается вкусом в греческом стиле.
Порций: 2 · 15 мин. всего
Прибл. 27 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Золотистые кубики тофу и овощи на подушке из киноа, с простым соусом, приготовленным на сковороде. Эта версия отличается вкусом имбиря и кунжута.
Порций: 2 · 60 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 28 г белка на порцию
Повседневная и международная кухня. Консервы и хрустящие овощи для обеда с лимонной заправкой без готовки на плите.
Порций: 2 · 15 мин. всего
Прибл. 36 г белка на порцию
Everyday / Международная домашняя кухня. Начинайте медленное приготовление сразу после подрумянивания; не храните частично приготовленную птицу на потом.
Порций: 4 · 275 мин. всего
Прибл. 37 г белка на порцию
Красная чечевица превращается в куриный суп с лимоном. Держите огонь на слабом огне и убедитесь, что чечевица и курица полностью готовы.
Порций: 4 · 50 мин. всего
Прибл. 44 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Щедрая тарелка супа из фарша из индейки с овощами и фасолью или зернами, сваренного в пикантном бульоне. В этой версии присутствует вкус сладкого картофеля и черной фасоли.
Порций: 2 · 55 мин. всего
Прибл. 44 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Насыщенное шоколадное лакомство, которое можно легко ложкой, на натуральной сливочной белковой основе.
Порций: 2 · 10 мин. всего
Прибл. 25 г белка на порцию
Повседневная / Международная домашняя кухня. Проверьте заранее: маленькие кубики могут быстро высохнуть.
Порций: 2 · 20 мин. всего
Прибл. 41 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Запеченный в духовке лосось, небольшие кубики картофеля и овощи, приготовленные вместе на противне с бортиками. В этой версии присутствует вкус горчицы и зеленой фасоли.
Порций: 2 · 50 мин. всего
Прибл. 40 г белка на порцию
Повседневная/Интернациональная кухня. Щедрая тарелка супа из фарша из индейки с овощами и фасолью или зернами, сваренного в пикантном бульоне. В этой версии присутствует вкус моркови и красной чечевицы.
Порций: 2 · 55 мин. всего
Прибл. 44 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Паста из нута с нежным творожным соусом и овощной начинкой. Эта версия отличается вкусом шпината и мускатного ореха.
Порций: 2 · 40 мин. всего
Прибл. 28 г белка на порцию
Повседневная и международная кухня. Золотистый картофель и нежный лосось на одном противне с лимонным соком в конце приготовления.
Порций: 2 · 50 мин. всего
Прибл. 23 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Сливочный греческий йогурт и размягченная овсянка с топпингом из свежих фруктов. Протеиновый порошок не нужен. Эта версия отличается вкусом груши и грецкого ореха.
Порций: 2 · 30 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 27 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Нежная курица на сковороде и овощи с воздушным кускусом, заправленные ароматным соком. Эта версия отличается вкусом томата и базилика.
Порций: 2 · 40 мин. всего
Прибл. 49 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Измельченная вареная курица и земляная чечевица со свежей заправкой. Полезный способ использования подготовленных ингредиентов. В этой версии присутствует вкус огурца и укропа.
Порций: 2 · 15 мин. всего
Прибл. 49 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Раскрошенный тофу и пюре из нута, переплетенные с тахини, завернутые со свежей начинкой в мягкие лепешки. В этой версии присутствует дымный кукурузный вкус.
Порций: 2 · 15 мин. всего
Прибл. 27 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Запеченный в духовке лосось, небольшие кубики картофеля и овощи, приготовленные вместе на противне с бортиками. Эта версия отличается вкусом болгарского перца кумина.
Порций: 2 · 50 мин. всего
Прибл. 40 г белка на порцию
Повседневная / Международная домашняя кухня. Используйте корзину 5–6 qt (5–6 L) со свободным слоем; готовьте корзины меньшего размера двумя партиями и дайте дополнительное время.
Порций: 3 · 33 мин. всего
Прибл. 36 г белка на порцию
Курица-гриль и перец придают чечевице дымный и пикантный вкус. Заправьте приготовленную чечевицу перед подачей и оставьте йогуртовый соус отдельно.
Порций: 2 · 43 мин. всего
Прибл. 67 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Щедрая тарелка супа из фарша из индейки с овощами и фасолью или зернами, сваренного в пикантном бульоне. В этой версии присутствует вкус шпината и нута.
Порций: 2 · 45 мин. всего
Прибл. 42 г белка на порцию
Повседневная/Интернациональная кухня. Плотный простой скир, слегка подслащенный медом, дополненный фруктами и контрастной начинкой. Эта версия отличается вкусом груши и грецкого ореха.
Порций: 2 · 10 мин. всего
Прибл. 26 г белка на порцию
Курица, белая фасоль и сладкий перец — красочный ужин на сковороде. Прохладный соус из паприки и йогурта завершает две порции.
Порций: 2 · 43 мин. всего
Прибл. 68 г белка на порцию
Повседневная / Международная домашняя кухня. Свежий чеснок добавляют после жарки на воздухе, чтобы он не подгорел.
Порций: 2 · 20 мин. всего
Прибл. 5 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Куриные полоски и кубики сладкого картофеля, запеченные с овощами, для легкого ужина на двоих. Эта версия отличается вкусом лимонной спаржи.
Порций: 2 · 55 мин. всего
Прибл. 44 г белка на порцию
Нежная творожная начинка запекается с лимоном и частью черники. Тщательно охладите чизкейк и разделите оставшиеся ягоды по ломтикам.
Порций: 6 · 335 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 16 г белка на порцию
Повседневная/Интернациональная кухня. Маленькие нежные сырники с фруктами подаются сверху, а не вмешаны в тесто. В этой версии присутствует вкус банана-какао.
Порций: 2 · 40 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 22 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Маленькие нежные сырники с фруктами подаются сверху, а не вмешаны в тесто. Эта версия отличается вкусом персика и миндаля.
Порций: 2 · 40 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 23 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Тофу и эдамаме в скорлупе в овощном бульоне с добавлением сытных бобов, зерновых или овощей. В этой версии присутствует вкус шпината и нута.
Порций: 2 · 45 мин. всего
Прибл. 44 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Цельнозерновая паста и нежная курица в нежном соусе из рикотты, разбавленном водой, в которой варились макароны. Эта версия отличается вкусом грибного тимьяна.
Порций: 2 · 40 мин. всего
Прибл. 51 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Хрустящие цельнозерновые тосты с ванилью, рикоттой, греческим йогуртом и ноткой свежих фруктов. Эта версия отличается вкусом персика и миндаля.
Порций: 2 · 17 мин. всего
Прибл. 30 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Запеченный в духовке лосось, небольшие кубики картофеля и овощи, приготовленные вместе на противне с бортиками. В этой версии присутствует вкус цветной капусты харисса.
Порций: 2 · 50 мин. всего
Прибл. 41 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Салат без приготовления из слоеного тунца, нута и хрустящих продуктов с легкой кисло-масляной заправкой. Эта версия отличается вкусом жареного перца и оливок.
Порций: 2 · 15 мин. всего
Прибл. 31 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Маленькие запеченные фрикадельки из индейки, подаются с рисом, овощами и соусом быстрого приготовления. Эта версия отличается вкусом лимона и орегано.
Порций: 2 · 50 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 41 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Сливочный греческий йогурт и размягченная овсянка с топпингом из свежих фруктов. Протеиновый порошок не нужен. Эта версия отличается вкусом яблока и корицы.
Порций: 2 · 30 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 26 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Маленькие запеченные фрикадельки из индейки, подаются с рисом, овощами и соусом быстрого приготовления. Эта версия отличается вкусом имбиря и кунжута.
Порций: 2 · 50 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 42 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Нежная курица на сковороде и овощи с воздушным кускусом, заправленные ароматным соком. Эта версия отличается вкусом имбиря и кунжута.
Порций: 2 · 40 мин. всего
Прибл. 48 г белка на порцию
Повседневная / Международная домашняя кухня. Мягкая домашняя версия с порошком карри; это не претензия на какой-то конкретный региональный индийский рецепт.
Порций: 4 · 380 мин. всего
Прибл. 35 г белка на порцию
Повседневная/Интернациональная кухня. Раскрошенный тофу и пюре из нута, переплетенные с тахини, завернутые со свежей начинкой в мягкие лепешки. В этой версии присутствует вкус жареного перца с базиликом.
Порций: 2 · 15 мин. всего
Прибл. 26 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Запеченный в духовке лосось, небольшие кубики картофеля и овощи, приготовленные вместе на противне с бортиками. Эта версия отличается вкусом цуккини и паприки.
Порций: 2 · 50 мин. всего
Прибл. 41 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Плотный простой скир, слегка подслащенный медом, дополненный фруктами и контрастной начинкой. Эта версия отличается вкусом манго и кокоса.
Порций: 2 · 10 мин. всего
Прибл. 26 г белка на порцию
Повседневная / Международная домашняя кухня. Подходит только уже сваренный рис.
Порций: 2 · 40 мин. всего
Прибл. 33 г белка на порцию
Повседневная/Интернациональная кухня. Цельнозерновая паста и нежная курица в нежном соусе из рикотты, разбавленном водой, в которой варились макароны. Эта версия отличается вкусом горошка и лимона.
Порций: 2 · 40 мин. всего
Прибл. 52 г белка на порцию
Тофу и нут кладут в томатную сковороду с ароматом кумина. Прежде чем собирать порции, тушите помидоры до тех пор, пока соус не загустеет.
Порций: 2 · 43 мин. всего
Прибл. 59 г белка на порцию
Повседневная и международная кухня. Нежные яйца с зернёным творогом и овощами на цельнозерновых тостах.
Порций: 2 · 25 мин. всего
Прибл. 30 г белка на порцию
Жареная курица и цветная капуста подаются поверх теплой чечевицы. Дайте цветной капусте фору и удалите все компоненты, которые заканчиваются раньше других.
Порций: 2 · 48 мин. всего
Прибл. 68 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Маленькие запеченные фрикадельки из индейки, подаются с рисом, овощами и соусом быстрого приготовления. Эта версия отличается вкусом томата и базилика.
Порций: 2 · 50 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 43 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Хрустящие запеченные кукурузные лепешки с теплым фасольным пюре, творогом и свежей начинкой. В этой версии присутствует вкус жареного перца с базиликом.
Порций: 2 · 29 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 26 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Измельченная вареная курица и земляная чечевица со свежей заправкой. Полезный способ использования подготовленных ингредиентов. В этой версии присутствует вкус яблочного сельдерея.
Порций: 2 · 15 мин. всего
Прибл. 49 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Измельченная вареная курица и земляная чечевица со свежей заправкой. Полезный способ использования подготовленных ингредиентов. Эта версия отличается вкусом жареного перца и оливок.
Порций: 2 · 15 мин. всего
Прибл. 49 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Мягкая, полностью готовая яичная сковорода с овощами и пикантным сырным или бобовым послевкусием. Эта версия отличается вкусом брокколи и пармезана.
Порций: 2 · 25 мин. всего
Прибл. 23 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Нежная курица на сковороде и овощи с воздушным кускусом, заправленные ароматным соком. Эта версия отличается вкусом кумина и моркови.
Порций: 2 · 40 мин. всего
Прибл. 47 г белка на порцию
Повседневная/Интернациональная кухня. Салат без приготовления из слоеного тунца, нута и хрустящих продуктов с легкой кисло-масляной заправкой. В этой версии присутствует вкус огурца и укропа.
Порций: 2 · 15 мин. всего
Прибл. 31 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Маленькие запеченные фрикадельки из индейки, подаются с рисом, овощами и соусом быстрого приготовления. Эта версия отличается вкусом кумина и моркови.
Порций: 2 · 50 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 41 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Салат без приготовления из слоеного тунца, нута и хрустящих продуктов с легкой кисло-масляной заправкой. В этой версии присутствует вкус кукурузы и авокадо.
Порций: 2 · 15 мин. всего
Прибл. 33 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Щедрая тарелка супа из фарша из индейки с овощами и фасолью или зернами, сваренного в пикантном бульоне. В этой версии присутствует вкус томатной белой фасоли.
Порций: 2 · 45 мин. всего
Прибл. 47 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Щедрая тарелка супа из фарша из индейки с овощами и фасолью или зернами, сваренного в пикантном бульоне. Эта версия отличается вкусом грибов и ячменя.
Порций: 2 · 55 мин. всего
Прибл. 40 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Салат без приготовления из слоеного тунца, нута и хрустящих продуктов с легкой кисло-масляной заправкой. В этой версии присутствует вкус томата и петрушки.
Порций: 2 · 15 мин. всего
Прибл. 32 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Натертая вареная курица, заправленная греческим йогуртом и свежей начинкой, завернутая в лепешки из цельнозерновой муки. Эта версия отличается вкусом в греческом стиле.
Порций: 2 · 15 мин. всего
Прибл. 48 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Нежная курица на сковороде и овощи с воздушным кускусом, заправленные ароматным соком. Эта версия отличается вкусом лимона и орегано.
Порций: 2 · 40 мин. всего
Прибл. 47 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Восемь яичных коржей, запеченных в духовке, с овощами и творогом; четыре кекса составляют одну порцию. Эта версия отличается вкусом грибного чеддера.
Порций: 2 · 55 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 32 г белка на порцию
Повседневная / Международная домашняя кухня. Избегайте уплотнения смеси; нежное перемешивание дает более мягкую текстуру.
Порций: 3 · 27 мин. всего
Прибл. 30 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Паста из нута с нежным творожным соусом и овощной начинкой. Эта версия отличается вкусом грибного тимьяна.
Порций: 2 · 40 мин. всего
Прибл. 29 г белка на порцию
Нежная курица и вареная чечевица уравновешивают хрустящую капусту. Перед заправкой салата приготовленные компоненты охладите, чтобы капуста оставалась хрустящей.
Порций: 2 · 68 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 54 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Натертая вареная курица, заправленная греческим йогуртом и свежей начинкой, завернутая в лепешки из цельнозерновой муки. В этой версии присутствует вкус жареного перца с базиликом.
Порций: 2 · 15 мин. всего
Прибл. 47 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Плотный простой скир, слегка подслащенный медом, дополненный фруктами и контрастной начинкой. Эта версия отличается вкусом яблока и корицы.
Порций: 2 · 10 мин. всего
Прибл. 25 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Раскрошенный тофу и пюре из нута, переплетенные с тахини, завернутые со свежей начинкой в мягкие лепешки. Эта версия отличается вкусом яблока карри.
Порций: 2 · 15 мин. всего
Прибл. 26 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Мягкая, полностью готовая яичная сковорода с овощами и пикантным сырным или бобовым послевкусием. Эта версия отличается вкусом цуккини и рикотты.
Порций: 2 · 25 мин. всего
Прибл. 24 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Натертая вареная курица, заправленная греческим йогуртом и свежей начинкой, завернутая в лепешки из цельнозерновой муки. Эта версия отличается вкусом яблока карри.
Порций: 2 · 15 мин. всего
Прибл. 47 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Хрустящие цельнозерновые тосты с ванилью, рикоттой, греческим йогуртом и ноткой свежих фруктов. Эта версия отличается вкусом манго и кокоса.
Порций: 2 · 17 мин. всего
Прибл. 28 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Измельченная вареная курица и земляная чечевица со свежей заправкой. Полезный способ использования подготовленных ингредиентов. В этой версии присутствует вкус кукурузы и авокадо.
Порций: 2 · 15 мин. всего
Прибл. 51 г белка на порцию
Повседневная / Международная домашняя кухня. Используйте вырезку, а не жаркое из свиной корейки большего размера.
Порций: 3 · 37 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 32 г белка на порцию
Повседневная / Международная домашняя кухня. Используйте крупные креветки одинакового размера.
Порций: 2 · 18 мин. всего
Прибл. 28 г белка на порцию
Повседневная и международная кухня. Нежная овсянка, яркий вкус ягод и немного хруста. Протеиновый порошок не нужен.
Порций: 2 · 370 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 27 г белка на порцию
Повседневная / Международная домашняя кухня. Используйте консервированную фасоль, которая уже безопасно приготовлена.
Порций: 4 · 390 мин. всего
Прибл. 37 г белка на порцию
Шпинат и пармезан придают этим творожным кексам пикантную нотку. Хорошенько отожмите шпинат и распределите тесто по стандартным формочкам для кексов.
Порций: 4 · 55 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 26 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Тофу и эдамаме в скорлупе в овощном бульоне с добавлением сытных бобов, зерновых или овощей. Эта версия отличается вкусом грибов и ячменя.
Порций: 2 · 55 мин. всего
Прибл. 42 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Плотный простой скир, слегка подслащенный медом, дополненный фруктами и контрастной начинкой. В этой версии присутствует вкус банана-какао.
Порций: 2 · 10 мин. всего
Прибл. 26 г белка на порцию
Повседневная / Международная домашняя кухня. Банановая овсянка с арахисовым маслом и греческим йогуртом, приготовленная накануне вечером.
Порций: 1 · 370 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 32 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Маленькие нежные сырники с фруктами подаются сверху, а не вмешаны в тесто. Эта версия отличается вкусом манго и кокоса.
Порций: 2 · 40 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 22 г белка на порцию
Нежные яйца, мягкий шпинат и мелкие зёрна творога складываются в сытный завтрак. Подайте с указанным количеством тостов, пока яйца остаются сочными.
Порций: 2 · 20 мин. всего
Прибл. 35 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Паста из нута с нежным творожным соусом и овощной начинкой. Эта версия отличается вкусом горошка и лимона.
Порций: 2 · 40 мин. всего
Прибл. 30 г белка на порцию
Повседневная / Международная домашняя кухня. Используйте консервированные или предварительно приготовленные бобы, а не сырые сушеные бобы.
Порций: 4 · 380 мин. всего
Прибл. 37 г белка на порцию
Повседневная / Международная домашняя кухня. Это котлеты из сырой индейки, а не замороженные готовые гамбургеры.
Порций: 2 · 35 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 38 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Нежная курица на сковороде и овощи с воздушным кускусом, заправленные ароматным соком. Эта версия имеет аромат дымного лайма.
Порций: 2 · 40 мин. всего
Прибл. 47 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Хрустящие запеченные кукурузные лепешки с теплым фасольным пюре, творогом и свежей начинкой. Эта версия отличается вкусом яблока карри.
Порций: 2 · 29 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 26 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Куриные полоски и кубики сладкого картофеля, запеченные с овощами, для легкого ужина на двоих. Эта версия отличается вкусом болгарского перца кумина.
Порций: 2 · 55 мин. всего
Прибл. 43 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Хрустящие цельнозерновые тосты с ванилью, рикоттой, греческим йогуртом и ноткой свежих фруктов. В этой версии присутствует вкус банана-какао.
Порций: 2 · 17 мин. всего
Прибл. 29 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Хрустящие запеченные кукурузные лепешки с теплым фасольным пюре, творогом и свежей начинкой. В этой версии присутствует дымный кукурузный вкус.
Порций: 2 · 29 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 28 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Маленькие нежные сырники с фруктами подаются сверху, а не вмешаны в тесто. Эта версия отличается вкусом груши и грецкого ореха.
Порций: 2 · 40 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 23 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Хрустящие цельнозерновые тосты с ванилью, рикоттой, греческим йогуртом и ноткой свежих фруктов. Эта версия отличается вкусом яблока и корицы.
Порций: 2 · 17 мин. всего
Прибл. 28 г белка на порцию
Повседневная/Интернациональная кухня. Натертая вареная курица, заправленная греческим йогуртом и свежей начинкой, завернутая в лепешки из цельнозерновой муки. В этой версии присутствует вкус салата шрирача.
Порций: 2 · 15 мин. всего
Прибл. 48 г белка на порцию
Повседневная / Международная домашняя кухня. Клубничная овсянка с греческим йогуртом, приготовленная накануне вечером.
Порций: 1 · 370 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 28 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Измельченная вареная курица и земляная чечевица со свежей заправкой. Полезный способ использования подготовленных ингредиентов. В этой версии присутствует вкус томата и петрушки.
Порций: 2 · 15 мин. всего
Прибл. 50 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Салат без приготовления из слоеного тунца, нута и хрустящих продуктов с легкой кисло-масляной заправкой. В этой версии присутствует вкус яблочного сельдерея.
Порций: 2 · 15 мин. всего
Прибл. 31 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Раскрошенный тофу и пюре из нута, переплетенные с тахини, завернутые со свежей начинкой в мягкие лепешки. В этой версии присутствует вкус салата шрирача.
Порций: 2 · 15 мин. всего
Прибл. 26 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Натертая вареная курица, заправленная греческим йогуртом и свежей начинкой, завернутая в лепешки из цельнозерновой муки. В этой версии присутствует дымный кукурузный вкус.
Порций: 2 · 15 мин. всего
Прибл. 49 г белка на порцию
Повседневная и международная кухня. Свежий и сытный боул с тёплой курицей и йогуртовым соусом с кислинкой.
Порций: 2 · 48 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 48 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Земляная чечевица, увядшая зелень и нежные вареные яйца с соленым послевкусием феты.
Порций: 2 · 35 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 33 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Хрустящие запеченные кукурузные лепешки с теплым фасольным пюре, творогом и свежей начинкой. Эта версия отличается вкусом в греческом стиле.
Порций: 2 · 29 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 27 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Восемь яичных коржей, запеченных в духовке, с овощами и творогом; четыре кекса составляют одну порцию. В этой версии присутствует вкус шпината и феты.
Порций: 2 · 55 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 30 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Маленькие нежные сырники с фруктами подаются сверху, а не вмешаны в тесто. Эта версия отличается вкусом яблока и корицы.
Порций: 2 · 40 мин. всего · включая ожидание
Прибл. 21 г белка на порцию
Повседневная / Международная кухня. Цельнозерновая паста и нежная курица в нежном соусе из рикотты, разбавленном водой, в которой варились макароны. Эта версия отличается вкусом жареной перца и паприки.
Порций: 2 · 40 мин. всего
Прибл. 49 г белка на порцию
Повседневная / Международная домашняя кухня. Дымный домашний соус на томатной основе; сладость и соль существенно различаются в зависимости от марки кетчупа.
Порций: 4 · 315 мин. всего
Прибл. 31 г белка на порцию