Вариант подачи. Пищевая ценность указана приблизительно.
Посуда и оборудование
- Кухонные весы и мерные ложки
- тяжелая сковорода 12-дюйма (30 см).
- Пищевой термометр мгновенного считывания.
Перед началом
Американская чашка = около 240 мл; ст. л. = 15 мл; ч. л. = 5 мл. Для муки, зерновых, сыра и мяса используйте указанный вес в граммах, чтобы результат был более стабильным. Вес относится к сырым или сухим ингредиентам, если прямо не указано «приготовленный» или «после удаления жидкости».
- Мясо взвешивается в сыром виде; обрезайте только крупные жесткие куски соединительной ткани. Количество составляет две порции основного блюда.
Полезные советы
- Используйте указанный размер нарезки и нарезки; другой разрез может потребовать другого времени приготовления.
Подготовка 20 мин · приготовление 20 мин
Планируйте 40 мин.: 20 мин. на подготовку, 20 мин. на приготовление. Приготовление и предварительный разогрев могут частично совпадать, если это указано в методе. Время является приблизительным; Размер ингредиентов и оборудование влияют на результат.
Ингредиенты
- 12,0 унц. (340 г) куриная грудка, кубики
- 6,3 унц. (180 г) болгарского перца, нарезанного кубиками.
- 1,2 унц. (35 г) несоленого арахиса.
- 1,4 унц. (40 г) зеленого лука, нарезанного ломтиками.
- 0,3 унц. (8 г) измельченного чеснока.
- 0,4 унц. (10 г) тертого имбиря.
- 0,8 жидкая унция США (25 мл) светлого соевого соуса
- 0,7 жидкая унция США (20 мл) рисового уксуса
- 2 ч. л. (8 г) сахара
- 0,3 унц. (8 г) кукурузного крахмала.
- 1 ст. л. (14 г) нейтрального масла.
- 1,0 ч. л. (2 г) хлопьев чили
- 2,4 жидкая унция США (70 мл) воды
Пошаговый метод
- Сначала все подготовьте.
Нарежьте курицу кубиками размером 3/4 дюйм. (2 см). Нарежьте перец кубиками, нарежьте зеленый лук, а чеснок и имбирь измельчите. Используйте готовый к употреблению жареный несоленый арахис. - Подготовьте основной ингредиент
Смешайте курицу с 1 ч. л. (около 3 г) отмеренного количества кукурузного крахмала и 1 ч. л. (5 мл) отмеренного количества соевого соуса. Оставьте 10 мин. на другие приготовления. - Смешайте соус.
Взбейте оставшийся соевый соус, рисовый уксус, сахар, оставшийся кукурузный крахмал и всю отмеренную воду до тех пор, пока не исчезнут комочки крахмала. - Обжаривать порциями.
Нагрейте половину масла в воке или толстой сковороде диаметром 12 см (30 см) на средне-сильном огне. Добавьте белок в один слой; при необходимости готовьте двумя порциями в течение 2–3 мин. за порцию, переворачивая. Переложите на чистую тарелку; оно закончится в соусе. - Приготовьте овощи.
Добавьте оставшееся масло, перец и белые части зеленого лука; обжарьте 3–4 мин. Добавьте чеснок, имбирь и хлопья чили на 20 секунд. - Закончить вместе.
Верните белок и соки из тарелки. Непосредственно перед тем, как влить соус, еще раз перемешайте его, потому что крахмал осядет. Перемешивайте в течение 1–2 мин., пока соус не станет блестящим и слегка загустеет. - Проверьте и подавайте.
Курица должна достичь температуры 165°F (74°C). Добавьте арахис и части зеленого лука, снятые с огня, затем разделите поровну между двумя тарелками.
Заметки повара
Адаптация домашней сковороды с доступными ингредиентами. Прежде чем нагревать сковороду, держите все измерения; не перегружайте сцену обжигания.
Хранение и разогрев.
- Уберите в холодильник в неглубоких закрытых контейнерах в течение 2 ч.; храните при температуре 4°C (40°F) или ниже и используйте в течение 3 дней.
- Разогревайте приготовленные порции до 74°C (165°F), при необходимости добавляя немного воды.
Аллергены
Соя, пшеница, арахис. Проверьте упакованные ингредиенты на наличие дополнительных аллергенов и перекрестного контакта.
Примерное питание.
На порцию: 440 ккал. · Белки 46 г · Углеводы 19 г · Жиры 21 г.
Приблизительные значения на порцию рассчитаны по данным об ингредиентах USDA SR Legacy и типовым оценкам, если данных для конкретного продукта нет, и разделены на две порции. Значения зависят от марки продукта, массы после удаления жидкости, количества выброшенного маринада или панировки и потерь при приготовлении. Дополнительные гарниры не учтены.