Zur Veranschaulichung. Nährwerte sind ungefähre Angaben; Die Ergebnisse variieren je nach Zutaten und Ausrüstung.
Ausstattung
- Korb-Luftfritteuse, so dimensioniert, dass sie eine lose Schicht aufnehmen kann
- Waage, Schüssel, Zange und Lebensmittelthermometer
Bevor Sie beginnen
Verwenden Sie metrische Gewichtungen für ein möglichst konsistentes Ergebnis. Bei den US-Mengen handelt es sich um Näherungswerte. Sofern nicht anders angegeben, beziehen sich die Ofentemperaturen auf einen herkömmlichen Ofen.
- Verwenden Sie einen 5–6 qt (5–6 L) Korb mit einer losen Schicht; Kochen Sie kleinere Körbe in zwei Portionen und planen Sie zusätzliche Zeit ein.
- Die angegebene Zeit schließt zusätzliche Chargen aus; Befolgen Sie die Bedienungsanleitung Ihrer Heißluftfritteuse für minimale Beladung, Vorheizen und sicheren Betrieb.
Praktische Tipps
- Ungleichmäßige Bräunung: Lassen Sie mehr Platz und wenden Sie die Lebensmittel wie angegeben.
- Ungekochtes Zentrum: Garen verlängern und Dicke prüfen; Das Bräunen allein stellt keinen sicheren Gargrad des Fleisches sicher.
Vorbereitung 15 min. Koch 18 min
Die Gesamtsumme umfasst die Zubereitung, einen Garvorgang und eventuell aufgeführtes Pressen oder Ruhen. Planen Sie zusätzliche Zeit für zusätzliche Chargen ein.
Zutaten
- 1 lb (450 g) Hähnchenbrust ohne Knochen und ohne Haut
- 2 rote Paprika (300 g), entkernt
- 1 mittelgroße Zwiebel (150 g)
- 1 TL (2 g) gemahlener Kreuzkümmel
- 1 EL (15 ml) Limettensaft
- 15 ml Olivenöl (1 EL)
- 1 TL (2 g) Paprika
- 1/2 TL (3 g) feines Salz
- 1/4 TL (0,5 g) gemahlener schwarzer Pfeffer
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Bereiten Sie die Zutaten vor
Hähnchen in gleichmäßige Streifen von 1/2-Zoll (1,3 cm) schneiden. Paprika und Zwiebeln in gleich breite Streifen schneiden. Mit Öl, Paprika, Kreuzkümmel, Salz und Pfeffer vermischen; Limettensaft zum Fertigstellen aufbewahren. - Heißluftfritteuse erhitzen
Gemäß Ihrem Gerätehandbuch auf 390°F (200°C) vorheizen. Nutzen Sie den Korbeinsatz, damit die Luft zirkulieren kann. Verwenden Sie beim Vorheizen kein loses Pergament. - Ohne Gedränge anordnen
Legen Sie die Lebensmittel in einer lockeren, gleichmäßigen Schicht in den Korb und lassen Sie dabei Platz für die Luftzirkulation. Wenn es nicht passt, kochen Sie es portionsweise; Die angegebene Garzeit geht von einer Charge aus. - An der Luft frittieren und wenden
14–18 Minuten kochen lassen, dabei die Mischung zweimal wenden. Die Leistung des Geräts und die Dicke der Lebensmittel variieren. Beginnen Sie daher mit der Überprüfung am unteren Ende des Bereichs. - Gargrad prüfen
Fertig, wenn ein dicker Hähnchenstreifen 165°F (74°C) erreicht und die Paprika weich sind. Verlängern Sie den Garvorgang bei Bedarf in kurzen Abständen, anstatt zu wenig Gargut zu servieren, um den Timer einzuhalten. - Fertig stellen und portionieren
Mit Limettensaft vermischen und in drei Portionen teilen. Tortillas, Reis und Sauerrahm sind nicht enthalten.
Küchennotizen
Verwenden Sie einen 5–6 qt (5–6 L) Korb mit einer losen Schicht; Kochen Sie kleinere Körbe in zwei Portionen und planen Sie zusätzliche Zeit ein. Dieses Rezept verwendet eine Heißluftfritteuse und enthält nur die aufgeführten Zutaten.
Lagerung & Wiedererwärmung
- In flachen, abgedeckten Behältern innerhalb von 2 Stunden bei 40°F (4°C) oder kälter kühlen; Innerhalb von 3 Tagen verbrauchen.
- Gekochte Reste erneut erhitzen, bis die Mitte 165°F (74°C erreicht). Für beste Qualität können Sie geeignete Portionen bis zu 2 Monate einfrieren; im Kühlschrank auftauen.
Allergene
Überprüfen Sie alle Etiketten der verpackten Zutaten auf zusätzliche Allergene und Kreuzkontakt.
Ungefähre Ernährung
Pro Portion: 270 kcal · Protein 36 g · Kohlenhydrate 12 g · Fett 9 g.
Ungefähre Schätzungen pro Portion, berechnet aus den Zutatengewichten unter Verwendung von USDA SR Legacy-Referenzen zur Lebensmittelzusammensetzung und repräsentativen Proxys. Marken, Abtropfgewichte, Garverluste und Portionsgrößen verändern das Ergebnis; Nicht aufgeführte Beilagen und Toppings sind ausgeschlossen.